Os benefícios e malefícios das tâmaras para o corpo humano, regras de uso e contra-indicações

As tâmaras costumam ser chamadas de "pão do deserto", pois há vários milênios são o principal produto da dieta alimentar dos habitantes do Oriente e da África. A propriedade única do fruto da palmeira é que ele pode substituir uma refeição completa. Seu uso regular tem um efeito positivo na saúde humana, por isso é recomendado saber quais são os benefícios e malefícios das tâmaras para o corpo.

Composição de frutas

Graças ao que está contido nas datas, muitos africanos ainda conseguem resolver o problema da fome. O extraordinário teor calórico das frutas e o alto teor de nutrientes permitem utilizar o produto como um excelente substituto da refeição tradicional.

Vitaminas e calorias

A fruta contém mais de 10 tipos de vitaminas, por isso é considerada líder entre outras frutas e bagas. Eles são ricos em vitaminas B, que são responsáveis ​​pelo metabolismo do corpo e pelo funcionamento das células cerebrais. A deficiência desses elementos leva à deterioração do estado das unhas e dos cabelos, interrompe os processos de lipólise e a produção de hormônios.

A polpa das tâmaras contém vitaminas A e C, que melhoram as propriedades protetoras do corpo.

Graças às vitaminas D, K, PP, o uso do produto tem um efeito positivo em todos os órgãos. O conteúdo calórico de 100 g de fruta é de 200 kcal. Esta característica permite que sejam utilizados como fonte adicional de nutrição e energia, por isso são incluídos na dieta caso seja necessário para ganhar peso e tonificar rapidamente o corpo.

Vestigios

As tâmaras são famosas por sua composição mineral, graças à qual os frutos são muito utilizados em casos de deficiências de micronutrientes. A polpa da fruta contém substâncias como cálcio, ferro, fósforo e zinco. No total, são cerca de 15 minerais, um dos quais é o selênio, conhecido por suas propriedades anticâncer. Existem 23 tipos de aminoácidos na polpa, alguns dos quais são encontrados apenas nas tâmaras.

Como isso afeta o corpo humano

As propriedades medicinais das frutas são consideradas únicas, com a inclusão regular de frutas na dieta, um efeito positivo é observado no funcionamento de todos os sistemas vitais. Eles têm um efeito benéfico não só no funcionamento dos órgãos internos, observam-se melhorias na aparência dos cabelos, unhas e pele. A ingestão adequada de nutrientes ajuda a melhorar a estrutura dos ossos e dentes e reduz o risco de doenças articulares.

Normaliza os processos gastrointestinais

Comer frutas tem um efeito benéfico no trato digestivo. 100 g do produto contém 6,7 g de fibras, que contribuem para a limpeza natural do intestino das toxinas e normalizam as fezes.

As frutas são proibidas de serem consumidas durante a exacerbação da gastrite ou outras doenças gástricas.

As datas fornecem a seguinte ação:

• devido à presença do ácido glutâmico, a polpa normaliza o equilíbrio ácido-básico;
• a falta de colesterol e de teor calórico rapidamente dá uma sensação de saciedade, o que ajuda se você precisa seguir dietas;
• neutraliza efetivamente bactérias e parasitas, ajuda a restaurar a microflora intestinal.

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Na gastrite, recomenda-se ingerir frutas na quantidade de 50 g para uma refeição, sendo o melhor horário para consumir 15 minutos antes da refeição. Se os efeitos colaterais aparecerem na forma de inchaço, diarréia, formação de gás, o produto deve ser descartado.

Fortalece dentes e ossos

O produto tem um efeito benéfico na estrutura dos ossos e dentes. A composição do produto contém minerais importantes na forma de flúor e potássio, a quantidade deste último em 100 g do produto é de 64 mg. Tal elemento dá força aos ossos e dentes, portanto as frutas são recomendadas para inclusão na dieta de idosos, gestantes e lactantes.

Prevenção da anemia

Devido à grande quantidade de elementos minerais e vitaminas na composição, as tâmaras são consideradas um produto único para suprir suas carências no organismo. O consumo regular melhora a circulação sanguínea e, devido ao alto nível de ferro, as frutas ajudam no combate à anemia.

Afeta a função cerebral

Um efeito positivo no funcionamento das células cerebrais se deve ao conteúdo de uma grande quantidade de vitaminas do grupo B. Estudos mostram que a inclusão regular de datas no menu permite fornecer ao corpo uma quantidade suficiente delas, o que ajuda a reduzir o nível de homocisteína. É essa substância que é considerada a principal culpada no desenvolvimento da doença de Alzheimer.

Reduz reações alérgicas

As frutas são um dos poucos alimentos que contêm enxofre. É essa substância que ajuda a reduzir a gravidade das reações alérgicas. Em 2002, foram realizados estudos segundo os quais os compostos orgânicos de enxofre têm um efeito positivo no organismo, reduzindo o risco de desenvolver rinite alérgica sazonal.

Elimina a síndrome da ressaca

As tâmaras contribuem para a eliminação de toxinas, toxinas, proporcionando uma limpeza intestinal natural devido ao seu alto teor de fibras. Comer frutas imediatamente após beber álcool ajuda a ficar sóbrio em menos tempo.

Para brônquios

As tâmaras costumam ser usadas nas receitas da medicina tradicional para tratar resfriados. Eles fornecem um efeito antiinflamatório e promovem um processo de cicatrização mais rápido. Para doenças associadas aos brônquios, são tomadas decocções à base de frutas. Para preparar um agente de cura, 10 frutas são despejadas em 500 ml de água e fervidas por 30 minutos, após os quais são ingeridas como bebida quente.

Uma decocção feita com 7 tâmaras e 0,2 litros de leite ajudará a eliminar a tosse seca.

Para rins e fígado

Os frutos contribuem para a normalização dos rins e do fígado.Os especialistas afirmam que basta comer 10 frutas por dia para reduzir o risco de desenvolver doenças infecciosas em órgãos. Não só a polpa, mas também os ossos têm propriedades curativas. Os caldos ósseos são recomendados para a presença de cálculos nos rins e no trato urinário.

Para imunidade

As tâmaras são recomendadas para consumo durante o pico das doenças infecciosas. As frutas ajudam a fortalecer um corpo enfraquecido e a apoiar o sistema imunológico, ajudando a lidar com a deficiência de vitaminas.

Reduzindo a pressão arterial e o risco de acidente vascular cerebral

Um efeito positivo no sistema cardíaco e na capacidade de normalizar os níveis de pressão arterial se deve à presença de uma grande quantidade de minerais nas tâmaras. O magnésio presente na polpa proporciona efeitos antiinflamatórios e reduz a pressão arterial, não a aumenta. O potássio melhora o funcionamento do músculo cardíaco e ajuda a manter os valores na faixa normal.

De acordo com estudos clínicos, o consumo regular de tâmaras reduz o risco de AVC em 9%. O magnésio é considerado um importante elemento na prevenção de patologias, e as frutas contêm 50% das necessidades diárias desse elemento.

Recursos benéficos

As propriedades benéficas das tâmaras estão associadas à composição única da fruta. Em relação a este recurso, são aconselhados a serem incluídos na dieta de adultos e crianças.

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Para mulheres e durante a gravidez

Incluir datas na dieta ajuda as mulheres a serem bonitas. Graças às vitaminas B e a uma grande quantidade de oligoelementos, a aparência do cabelo e da pele melhora e os antioxidantes previnem o envelhecimento.

As datas são boas para a saúde da mulher grávida. Durante o período de gestação, eles ajudam a lidar com a anemia e a repor as deficiências de vitaminas. Sua inclusão na dieta 4 semanas antes do parto ajuda a melhorar o tônus ​​do útero e aumenta sua capacidade de contração, que é a chave para a ausência de problemas durante a passagem da criança pelo canal de parto.

O produto ajuda as mães que amamentam a melhorar a qualidade e a quantidade do leite, normalizar seu estado emocional e ajudar no enfrentamento da depressão.

Para homens

As datas ajudam a promover a saúde do homem, proporcionando um efeito abrangente. A aceitação de frutas tem um efeito positivo na qualidade do espectrograma, portanto, são recomendadas para uso sob risco de infertilidade. Eles têm um efeito benéfico na potência, aumentando a resistência sexual.

Para crianças

As datas permitem que as crianças recebam uma quantidade suficiente de nutrientes, para suprir a deficiência de vitaminas e minerais, o que tem um efeito positivo no desenvolvimento físico e mental da criança. A fruta é um óptimo petisco, que sacia e sacia rapidamente a fome de uma criança. O sabor especial torna o produto um excelente substituto dos doces tradicionais e do açúcar.

Datas na dieta diária - como comer corretamente

Hoje, as tâmaras estão presentes nos contadores de várias formas, então muitas vezes surgem dúvidas sobre como comer as frutas corretamente.

De que forma usar

Tâmaras secas com pedras são consideradas a melhor opção de consumo. Eles contêm mais nutrientes e são minimamente processados. Ao comer frutas, você não precisa remover a casca externa. Se a fruta seca ao sol é brilhante, significa que foi preparada para venda com gordura. Em qualquer caso, enxágue o produto com água após a compra.

As tâmaras são pratos independentes, os frutos secos servem para fazer compotas e compotas, fazem parte das receitas de sobremesas e bolos.

Quando é melhor comer tâmaras

As datas são servidas durante a primeira metade do dia. Beber antes de dormir causa um peso no estômago e pode causar insônia.Para um adulto, a norma diária é o uso de 10-15 frutas. Nesse caso, a ingestão de frutas e alimentos comuns deve ser alternada, caso contrário, podem ocorrer desconforto e peso no estômago.

Aplicação de sementes

Sementes de tâmaras são usadas para preparar decocções usadas para tratar os rins. O pó delas ajuda nos distúrbios gástricos, é um remédio eficaz para a cicatrização de feridas e escoriações.

É possível e como comer com diabetes tipo 2

As tâmaras contêm 70% de açúcar, cujo uso deve ser mínimo no diabetes. Além disso, o produto é muito calórico, o que é um ponto negativo para pacientes com esse diagnóstico. A este respeito, é melhor para as pessoas insulino-dependentes recusarem tomar tâmaras, tanto quanto possível incluir 1 fruta na dieta, mas o volume diário de carboidratos deve ser levado em consideração.

Danos e contra-indicações

Ao consumir tâmaras, é importante considerar o quão prejudicial o produto pode ser para o corpo. A contra-indicação ao uso de datas é:

• diabetes;
• intolerância a frutas secas;
• períodos agudos de gastrite e outras patologias gástricas.

As frutas são ricas em calorias, o que pode afetar negativamente o peso de pessoas com sobrepeso. Um alto teor de açúcar pode acelerar a formação de cáries e afetar adversamente a saúde bucal. Exceder a norma permitida para o uso de frutas pode causar peso no estômago e dores de cabeça.