Výhody a poškodenia dátumov pre ľudské telo, pravidlá používania a kontraindikácie
Dátumy sa zvyčajne nazývajú „chlieb púšte“, pretože už niekoľko tisícročí sú hlavným produktom stravovania obyvateľov východnej a Afriky. Výnimočnou vlastnosťou ovocia palmy je, že môže nahradiť celé jedlo. Ich pravidelné používanie má pozitívny vplyv na ľudské zdravie, preto sa odporúča vedieť, aké sú prínosy a poškodenia dátumov pre telo.
Zloženie ovocia
Vďaka tomu, čo je obsiahnuté v dátach, sa mnohým Afričanom stále darí vyriešiť problém hladu. Výnimočný kalorický obsah ovocia a vysoký obsah živín umožňujú použitie produktu ako vynikajúcej náhrady za tradičné jedlá.
Vitamíny a kalórie
Ovocie obsahuje viac ako 10 druhov vitamínov, preto sa považuje za lídra medzi inými ovocím a bobuľami. Sú bohaté na vitamíny B, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus tela a fungovanie mozgových buniek. Nedostatok takýchto prvkov vedie k zhoršeniu stavu nechtov a vlasov, narušuje lipolýzu a produkciu hormónov.
Buničina obsahuje vitamíny A a C, ktoré zlepšujú ochranné vlastnosti organizmu.
Vďaka vitamínom D, K, PP má použitie produktu pozitívny vplyv na všetky orgány. Kalorický obsah 100 g ovocia je 200 kcal. Táto vlastnosť im umožňuje ich použitie ako dodatočný zdroj výživy a energie, takže sú súčasťou stravy, ak je to potrebné na priberanie na váhe a rýchle zladenie tela.
Stopové prvky
Dátumy sú známe svojím minerálnym zložením, vďaka ktorému sa plody často používajú v prípade nedostatkov mikronutrientov. Buničina z ovocia obsahuje látky ako vápnik, železo, fosfor a zinok. Celkovo existuje asi 15 minerálov, z ktorých jeden je selén, známy svojimi protirakovinovými vlastnosťami. V buničine je 23 druhov aminokyselín, z ktorých niektoré sa vyskytujú iba v termínoch.
Ako to ovplyvňuje ľudské telo
Liečivé vlastnosti ovocia sa považujú za jedinečné, pri pravidelnom začleňovaní ovocia do stravy sa pozoruje pozitívny účinok pri práci všetkých životne dôležitých systémov. Majú priaznivý vplyv nielen na činnosť vnútorných orgánov, pozoruje sa zlepšenie vzhľadu vlasov, nechtov a pokožky. Adekvátny prísun živín pomáha zlepšovať štruktúru kostí a zubov a znižuje riziko ochorení kĺbov.
Normalizuje gastrointestinálne procesy
Jesť ovocie má priaznivý vplyv na zažívací trakt. 100 g výrobku obsahuje 6,7 g vlákniny, ktorá prispieva k prirodzenému čisteniu čriev toxínmi a normalizuje stolicu.
Ovocie je zakázané konzumovať počas exacerbácie gastritídy alebo iných žalúdočných chorôb.
Dátumy poskytujú nasledujúce opatrenia:
- v dôsledku prítomnosti kyseliny glutámovej buničina normalizuje rovnováhu kyselina-báza;
- nedostatok cholesterolu a kalórií rýchlo vyvoláva pocit plnosti, čo pomáha, ak potrebujete dodržiavať diéty;
- účinne pôsobí proti baktériám a parazitom, pomáha obnoviť črevnú mikroflóru.
V prípade gastritídy sa odporúča užívať ovocie v množstve 50 g na jedno jedlo. Najvýhodnejšie je použiť ho 15 minút pred jedlom. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky vo forme nadúvania, hnačky, tvorby plynu, výrobok sa musí zlikvidovať.
Posilňuje zuby a kosti
Produkt má priaznivý vplyv na štruktúru kostí a zubov. Výrobok obsahuje dôležité minerály vo forme fluóru a draslíka, ich množstvo v 100 g produktu je 64 mg. Takýto prvok dodáva kostiam a zubom silu, preto sa ovocie odporúča zaradiť do výživy starších ľudí, tehotných žien a dojčiacich matiek.
Prevencia anémie
Z dôvodu veľkého množstva minerálnych prvkov a vitamínov v zložení sa dátumy považujú za jedinečný produkt na doplnenie ich nedostatku v tele. Pravidelná konzumácia zlepšuje krvný obeh a vďaka vysokej hladine železa pomáhajú plody vyrovnať sa s anémiou.
Ovplyvňuje funkciu mozgu
Pozitívny vplyv na fungovanie mozgových buniek je spôsobený obsahom veľkého množstva vitamínov B. Štúdie preukázali, že pravidelné zahrnutie údajov do ponuky vám umožňuje poskytnúť telu dostatočné množstvo, čo pomáha znižovať hladiny homocysteínu. Práve táto látka sa považuje za hlavného vinníka vo vývoji Alzheimerovej choroby.
Znižuje alergické reakcie
Ovocie patrí medzi málo produktov, ktoré obsahujú síru. Je to látka, ktorá pomáha znižovať závažnosť alergických reakcií. V roku 2002 sa uskutočnili štúdie, podľa ktorých mali organické zlúčeniny síry pozitívny účinok na organizmus, čím sa znížilo riziko vzniku sezónnej alergickej rinitídy.
Odstraňuje syndróm kocoviny
Dátumy prispievajú k eliminácii toxínov, toxínov, vďaka čomu majú vysoký obsah vlákniny prirodzené čistenie čriev. Konzumácia ovocia ihneď po požití alkoholu pomáha vystriedať v kratšom čase.
Na priedušky
Dátumy sa často používajú v receptoch tradičnej medicíny na liečenie prechladnutia. Poskytujú protizápalový účinok a podporujú rýchlejšie hojenie. Pri chorobách súvisiacich s prieduškami sa robia dekorácie na báze ovocia. Aby sa pripravil liečivý prostriedok, naleje sa 10 plodov do 500 ml vody a 30 minút sa povarí, potom sa zoberú ako nápoj v teplej forme.
Odvar zo siedmich rande a 0,2 litra mlieka pomôže zbaviť sa suchého kašľa.
Na obličky a pečeň
Plody prispievajú k normalizácii obličiek a pečene.Odborníci tvrdia, že stačí jesť 10 kusov ovocia denne, aby sa znížilo riziko vzniku infekčných chorôb orgánov. Liečivá má nielen buničina, ale aj kosti. Kostné vývary sa odporúčajú na prítomnosť kameňov v obličkách a močových cestách.
Pre imunitu
Dátumy sa odporúčajú konzumovať v období špičkových infekčných chorôb. Ovocie pomáhajú posilňovať oslabené telo a podporujú imunitný systém, pomáhajú vyrovnať sa s nedostatkom vitamínov.
Zníženie krvného tlaku a riziko mozgovej príhody
Pozitívny vplyv na srdcový systém a schopnosť normalizovať krvný tlak je spôsobený prítomnosťou veľkého množstva minerálov v termínoch. Horčík prítomný v buničine poskytuje protizápalové účinky a znižuje krvný tlak, nezvyšuje ho. Draslík zlepšuje fungovanie srdcového svalu a pomáha udržiavať hodnoty v normálnom rozmedzí.
Podľa klinických štúdií sa preukázalo, že pravidelná konzumácia údajov znižuje riziko mozgovej príhody o 9%. Horčík sa považuje za dôležitý prvok na prevenciu patológií a ovocie obsahuje 50% dennej potreby takéhoto prvku.
Priaznivé vlastnosti
Priaznivé vlastnosti dát sú spojené s jedinečným zložením ovocia. V súvislosti s touto funkciou sa odporúča, aby boli zaradení do stravy dospelých a detí.
Pre ženy a počas tehotenstva
Zahrnutie dátumov do stravy pomáha ženám byť krásnymi. Vďaka vitamínom B a veľkému množstvu stopových prvkov zlepšuje vzhľad vlasov a pokožky a antioxidanty bránia starnutiu.
Termíny sú dobré pre zdravie tehotnej ženy. Počas tehotenstva pomáhajú vyrovnať sa s anémiou a doplňujú nedostatok vitamínov. Ich zahrnutie do diéty 4 týždne pred pôrodom zlepšuje tón maternice a zvyšuje jej schopnosť sťahovať sa, čo je kľúčom k absencii problémov, keď dieťa prechádza pôrodným kanálom.
Pre dojčiace matky produkt pomáha zlepšovať kvalitu a množstvo mlieka, normalizuje emocionálny stav a pomáha vyrovnať sa s depresiou.
Pre mužov
Dátumy pomáhajú podporovať zdravie človeka poskytovaním komplexného účinku. Prijatie ovocia má pozitívny vplyv na kvalitu spektrogramu, preto sa odporúča, aby sa používalo s rizikom neplodnosti. Majú priaznivý vplyv na potenciu tým, že zvyšujú sexuálnu výdrž.
Pre deti
Dátumy umožňujú deťom prijímať dostatočné množstvo živín, dopĺňať nedostatok vitamínov a minerálov, čo má pozitívny vplyv na fyzický a duševný vývoj dieťaťa. Ovocie je skvelé občerstvenie, ktoré rýchlo naplní a uspokojí hlad vášho dieťaťa. Vďaka špeciálnej chuti je výrobok vynikajúcou náhradou za tradičné sladkosti a cukor.
Dátumy v dennej strave - ako správne jesť
Dnes sú na pultoch uvedené rôzne dátumy, takže často vyvstávajú otázky, ako správne konzumovať ovocie.
V akej forme použiť
Sušené dáta s kameňmi sa považujú za najlepšiu možnosť na spotrebu. Obsahujú viac živín a sú minimálne spracované. Pri konzumácii ovocia nemusíte odstraňovať vonkajšiu pokožku. Ak je ovocie sušené na slnku lesklé, znamená to, že bolo pripravené na predaj s tukom. V každom prípade po zakúpení produkt opláchnite vodou.
Termíny sa konzumujú ako nezávislé jedlo, sušené ovocie sa používa na výrobu džemov a kompót, sú zahrnuté v receptoch na zákusky a koláče.
Kedy je lepšie jesť dáta
Termíny sa podávajú v prvej polovici dňa. Pitie tesne pred spaním spôsobí ťažkosti v žalúdku a môže spôsobiť nespavosť.Pre dospelých je dennou normou použitie 10-15 plodov. V takom prípade by sa mal striedať príjem ovocia a bežného jedla, inak by sa v žalúdku mohli objaviť nepríjemné pocity a ťažkosti.
Aplikácia semien
Semená semien sa používajú na prípravu odvarov používaných na ošetrenie obličiek. Prášok z nich pomáha pri poruchách žalúdka, je to účinný prostriedok na hojenie rán a odrenín.
Je možné a ako jesť pri cukrovke 2. typu
Dátumy obsahujú 70% cukru, ktorého použitie by sa malo pri cukrovke minimalizovať. Okrem toho má tento produkt veľmi vysoký obsah kalórií, čo je negatívny bod pre pacientov s takouto diagnózou. V tomto ohľade je pre ľudí závislých na inzulíne lepšie odmietnuť užívať dátumy, pokiaľ je to možné, zahrnúť do stravy 1 ovocie, ale treba zohľadniť denný objem uhľohydrátov.
Škody a kontraindikácie
Pri konzumácii dátumov je dôležité zvážiť, aký škodlivý môže byť výrobok pre organizmus. Kontraindikácia pri použití dátumov je:
- diabetes;
- neznášanlivosť na sušené ovocie;
- akútne obdobia gastritídy a iných žalúdočných patológií.
Plody majú vysoký obsah kalórií, ktoré môžu negatívne ovplyvniť váhu ľudí s nadváhou. Vysoký obsah cukru môže urýchliť tvorbu zubného kazu a nepriaznivo ovplyvniť zdravie zubov. Prekročenie dovolenej normy pre použitie ovocia môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti a bolesti hlavy.
