Ang mga benepisyo at pinsala sa mga petsa para sa katawan ng tao, mga patakaran ng paggamit at contraindications

Ang mga petsa ay karaniwang tinatawag na "tinapay ng disyerto", dahil sa maraming millennia sila ang naging pangunahing produkto ng diyeta ng mga naninirahan sa East at Africa. Ang natatanging pag-aari ng bunga ng puno ng palma ay maaari itong palitan ang isang buong pagkain. Ang kanilang regular na paggamit ay may positibong epekto sa kalusugan ng tao, kaya inirerekomenda na malaman kung ano ang mga pakinabang at pinsala sa mga petsa para sa katawan.

Komposisyon ng prutas

Salamat sa kung ano ang nakapaloob sa mga petsa, maraming mga taga-Africa ang namamahala pa rin upang malutas ang problema ng kagutuman. Ang pambihirang nilalaman ng calorie ng mga prutas at ang mataas na nilalaman ng mga nutrisyon ay posible na gamitin ang produkto bilang isang mahusay na kapalit para sa tradisyonal na pagkain.

Mga bitamina at kaloriya

Ang prutas ay naglalaman ng higit sa 10 mga uri ng mga bitamina, kaya itinuturing itong pinuno sa iba pang mga prutas at berry. Mayaman sila sa mga bitamina B, na may pananagutan sa metabolismo ng katawan at paggana ng mga selula ng utak. Ang isang kakulangan ng naturang mga elemento ay humantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng mga kuko at buhok, nakakagambala sa mga proseso ng lipolysis at ang paggawa ng mga hormone.

Ang pulp ng mga petsa ay naglalaman ng mga bitamina A at C, na nagpapabuti sa mga panlaban ng katawan.

Salamat sa mga bitamina D, K, PP, ang paggamit ng produkto ay may positibong epekto sa lahat ng mga organo. Ang nilalaman ng calorie na 100 g ng prutas ay 200 kcal. Ang tampok na ito ay nagbibigay-daan sa kanila upang magamit bilang isang karagdagang mapagkukunan ng nutrisyon at enerhiya, kaya sila ay kasama sa diyeta kung kinakailangan upang makakuha ng timbang at mabilis na i-tono ang katawan.

Mga elemento ng bakas

Ang mga petsa ay sikat sa kanilang komposisyon ng mineral, salamat sa kung saan ang mga prutas ay madalas na ginagamit sa kaso ng mga kakulangan sa micronutrient. Ang pulp ng prutas ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng calcium, iron, posporus at sink. Sa kabuuan, mayroong tungkol sa 15 mineral, ang isa dito ay siliniyum, na kilala para sa mga katangian ng anti-tumor. Mayroong 23 mga uri ng mga amino acid sa sapal, ang ilan dito ay matatagpuan lamang sa mga petsa.

Paano ito nakakaapekto sa katawan ng tao

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga prutas ay itinuturing na natatangi, na may regular na pagsasama ng mga prutas sa diyeta, isang positibong epekto ang sinusunod sa gawain ng lahat ng mga mahahalagang sistema. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa gawain ng mga panloob na organo, ang pagpapabuti ay sinusunod sa hitsura ng buhok, kuko at balat. Ang sapat na supply ng mga nutrisyon ay nakakatulong upang mapabuti ang istraktura ng mga buto at ngipin, at mabawasan ang panganib ng magkasanib na sakit.

Nag-normalize ng mga proseso ng gastrointestinal

Ang pagkain ng mga prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng 6.7 g ng hibla, na nag-aambag sa natural na paglilinis ng mga bituka mula sa mga lason at gawing normal ang dumi ng tao.

Ipinagbabawal ang mga prutas na ubusin sa panahon ng isang pagpalala ng gastritis o iba pang mga sakit sa sikmura.

Ang mga petsa ay nagbibigay ng sumusunod na aksyon:

• dahil sa pagkakaroon ng glutamic acid, ang pulp ay nag-normalize ng balanse ng acid-base;
• kakulangan ng nilalaman ng kolesterol at calorie na mabilis na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kasiyahan, na tumutulong kapag kinakailangan ang pagdiyeta;
• epektibong counteract bacteria at parasites, tulungan ibalik ang bituka microflora.

Tingnan din

Paglalarawan ng Alfonso mango varieties, pag-aanak at pangangalaga sa bahay

Para sa gastritis, inirerekomenda na kumuha ng prutas sa halagang 50 g para sa isang pagkain.Ang pinakamainam na oras para sa ito ay gamitin ito ng 15 minuto bago kumain. Kung ang mga epekto ay lilitaw sa anyo ng pamumulaklak, pagtatae, pagbuo ng gas, dapat itapon ang produkto.

Nagpapalakas ng ngipin at mga buto

Ang produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa istraktura ng mga buto at ngipin. Ang produkto ay naglalaman ng mahahalagang mineral sa anyo ng fluorine at potassium, ang dami ng huli sa 100 g ng produkto ay 64 mg. Ang ganitong elemento ay nagbibigay lakas sa mga buto at ngipin, samakatuwid ang mga prutas ay inirerekomenda para sa pagsasama sa diyeta ng mga matatanda, buntis na kababaihan at mga nanay na nagpapasuso.

Pag-iwas sa anemia

Dahil sa malaking halaga ng mga elemento ng mineral at bitamina sa komposisyon, ang mga petsa ay itinuturing na isang natatanging produkto para sa muling pagdidikit ng kanilang kakulangan sa katawan. Ang regular na pagkonsumo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, at dahil sa mataas na antas ng bakal, ang mga prutas ay nakakatulong upang makayanan ang anemia.

Nakakaapekto sa pag-andar ng utak

Ang isang positibong epekto sa paggana ng mga selula ng utak ay dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng bitamina B. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na pagsasama ng mga petsa sa menu ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabigyan ang katawan ng isang sapat na dami ng mga ito, na tumutulong upang mabawasan ang mga antas ng homocysteine. Ito ang sangkap na ito na itinuturing na pangunahing salarin sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer.

Binabawasan ang mga reaksiyong alerdyi

Ang mga prutas ay kabilang sa ilang mga produkto na naglalaman ng asupre. Ito ang sangkap na tumutulong upang mabawasan ang kalubhaan ng mga reaksiyong alerdyi. Noong 2002, ang mga pag-aaral ay isinasagawa, ayon sa kung saan, ang mga organikong asupre na asupre ay may positibong epekto sa katawan, na binabawasan ang panganib ng pagbuo ng pana-panahong allergic rhinitis.

Tinatanggal ang hangover syndrome

Ang mga petsa ay nag-aambag sa pag-aalis ng mga lason, mga toxin, na nagbibigay ng isang likas na paglilinis ng bituka dahil sa mataas na nilalaman ng hibla. Ang pagkain ng prutas kaagad pagkatapos ng pag-inom ng alkohol ay nakakatulong upang mabagsik sa mas maiikling oras.

Para sa bronchi

Ang mga petsa ay madalas na ginagamit sa mga tradisyonal na mga recipe ng gamot upang gamutin ang mga sipon. Nagbibigay sila ng isang anti-namumula na epekto at nagsusulong ng isang mas mabilis na proseso ng pagpapagaling. Para sa mga sakit na nauugnay sa bronchi, ang mga decoction na batay sa prutas ay kinuha. Upang maghanda ng isang nagpapagaling na ahente, 10 mga prutas ang ibinuhos na may 500 ML ng tubig at pinakuluang sa loob ng 30 minuto, pagkatapos nito ay kinuha bilang isang inumin sa isang mainit na anyo.

Ang isang sabaw na ginawa mula sa 7 mga petsa at 0.2 litro ng gatas ay makakatulong sa pagtanggal ng tuyong ubo.

Para sa mga kidney at atay

Ang mga bunga ay nag-aambag sa normalisasyon ng mga bato at atay.Sinasabi ng mga eksperto na sapat na kumain ng 10 piraso ng prutas sa isang araw upang mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng mga nakakahawang sakit sa organ. Hindi lamang ang sapal, kundi pati na rin ang mga buto ay may mga katangian ng pagpapagaling. Inirerekomenda ang mga kalamnan ng buto para sa pagkakaroon ng mga bato sa bato at lagay ng ihi.

Para sa kaligtasan sa sakit

Inirerekomenda ang mga petsa na maubos sa panahon ng rurok ng mga nakakahawang sakit. Tumutulong ang mga prutas upang palakasin ang isang mahina na katawan at suportahan ang immune system, makakatulong upang makayanan ang kakulangan sa bitamina.

Ang pagbawas ng presyon ng dugo at ang panganib ng stroke

Ang isang positibong epekto sa sistema ng puso at ang kakayahang gawing normal ang presyon ng dugo ay dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng mineral sa mga petsa. Ang magnesium na naroroon sa sapal ay nagbibigay ng mga anti-namumula na epekto at nagpapababa ng presyon ng dugo, hindi pinapataas ito. Ang potassium ay nagpapabuti sa paggana ng kalamnan ng puso at tumutulong na mapanatili ang mga halaga sa normal na saklaw.

Ayon sa mga klinikal na pag-aaral, napatunayan na ang regular na pagkonsumo ng mga petsa ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng stroke sa pamamagitan ng 9%. Ang magnesiyo ay itinuturing na isang mahalagang elemento para sa pag-iwas sa mga pathologies, at ang mga prutas ay naglalaman ng 50% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng naturang elemento.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga petsa ay nauugnay sa natatanging komposisyon ng prutas. Kaugnay ng tampok na ito, pinapayuhan silang isama sa diyeta ng mga matatanda at bata.

Tingnan din

Ang paglaki ng petsa ng kanal ng Luxor mula sa mga buto sa bahay, pag-aalaga ng palma at pag-iwas

Para sa mga kababaihan at sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagsasama ng mga petsa sa diyeta ay tumutulong sa mga kababaihan na maging maganda. Salamat sa mga bitamina B at isang malaking halaga ng mga elemento ng bakas, ang hitsura ng buhok at balat ay nagpapabuti, at pinipigilan ng mga antioxidant ang pagtanda.

Ang mga petsa ay mabuti para sa kalusugan ng isang buntis. Sa panahon ng pag-gestation, nakakatulong sila upang makayanan ang anemia at maglagay muli ng mga kakulangan sa bitamina. Kasama ang mga ito sa diyeta 4 na linggo bago ang panganganak ay nagpapabuti ng tono ng matris at pinatataas ang kakayahang kumontrata, na siyang susi sa kawalan ng mga problema kapag ang bata ay dumadaan sa kanal ng pagsilang.

Para sa mga ina ng pag-aalaga, ang produkto ay tumutulong upang mapagbuti ang kalidad at dami ng gatas, gawing normal ang kalagayan ng emosyonal at makakatulong upang makayanan ang pagkalungkot.

Para sa lalaki

Ang mga petsa ay tumutulong sa pagsulong ng kalusugan ng isang lalaki sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang komprehensibong epekto. Ang pagtanggap ng mga prutas ay may positibong epekto sa kalidad ng spectrogram, samakatuwid, inirerekomenda silang gamitin sa panganib ng kawalan. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa potency sa pamamagitan ng pagtaas ng sekswal na tibay.

Para sa mga bata

Pinahihintulutan ng mga petsa ang mga bata na makatanggap ng isang sapat na dami ng mga nutrisyon, upang mapunan ang kakulangan ng mga bitamina at mineral, na may positibong epekto sa pisikal at mental na pag-unlad ng bata. Ang prutas ay isang mahusay na meryenda, mabilis na pinunan at nasiyahan ang kagutuman ng iyong anak. Ang espesyal na panlasa ay ginagawang produkto ng isang mahusay na kapalit para sa tradisyonal na Matamis at asukal.

Mga araw sa pang-araw-araw na diyeta - kung paano kumain ng tama

Ngayon, ang mga petsa ay naroroon sa mga counter sa iba't ibang mga form, kaya madalas na lumabas ang mga katanungan tungkol sa kung paano tamaang makakain ng mga prutas.

Sa anong form na gagamitin

Ang mga pinatuyong mga petsa na may mga bato ay itinuturing na pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkonsumo. Naglalaman ang mga ito ng mas maraming mga nutrisyon at pinamaliang naproseso. Kapag kumakain ng prutas, hindi mo kailangang alisin ang panlabas na balat. Kung ang prutas na pinatuyong araw ay makintab, nangangahulugan ito na handa itong ibenta na may taba. Sa anumang kaso, banlawan ang produkto ng tubig pagkatapos bumili.

Ang mga araw ay kinakain bilang isang independiyenteng ulam, ang mga pinatuyong prutas ay ginagamit upang gumawa ng mga jam at compotes, kasama sila sa mga recipe para sa mga dessert at cake.

Kailan mas mahusay na kumain ng mga petsa

Hinahain ang mga petsa sa unang kalahati ng araw. Ang pag-inom bago ang kama ay magdudulot ng isang kalubhaan sa tiyan at maaaring magdulot ng hindi pagkakatulog.Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na pamantayan ay ang paggamit ng 10-15 prutas. Sa kasong ito, ang paggamit ng mga prutas at ordinaryong pagkain ay dapat na kahalili, kung hindi man ay ang kakulangan sa ginhawa at bigat ay maaaring mangyari sa tiyan.

Paglalapat ng mga buto

Ang mga buto ng petsa ay ginagamit upang maghanda ng mga decoction na ginagamit upang gamutin ang mga bato. Ang pulbos ng mga ito ay tumutulong sa mga gastric disorder, ito ay isang mabisang lunas para sa pagpapagaling ng mga sugat at abrasions.

Posible ba at kung paano kumain kasama ang type 2 diabetes

Ang mga petsa ay naglalaman ng 70% asukal, ang paggamit ng kung saan ay dapat na manatili sa isang minimum sa diyabetis. Bilang karagdagan, ang produkto ay napakataas sa mga kaloriya, na kung saan ay isang negatibong punto para sa mga pasyente na may tulad na isang diagnosis. Kaugnay nito, mas mabuti para sa mga taong umaasa sa insulin na tumanggi sa pagkuha ng mga petsa, hangga't maaari upang maisama ang 1 fetus sa diyeta, ngunit ang pang-araw-araw na dami ng mga karbohidrat ay dapat isaalang-alang.

Mapanganib at contraindications

Kapag nag-ubos ng mga petsa, mahalagang isaalang-alang kung gaano nakakapinsala ang produkto sa katawan. Ang kontraindikasyon sa paggamit ng mga petsa ay:

• diyabetis;
• hindi pagpaparaan sa pinatuyong prutas;
• talamak na panahon ng gastritis at iba pang mga pathologies ng gastric.

Mataas ang mga prutas sa calories, na maaaring negatibong nakakaapekto sa bigat ng sobrang timbang na mga tao. Ang isang mataas na nilalaman ng asukal ay maaaring mapabilis ang pagbuo ng mga karies at malubhang nakakaapekto sa kalusugan ng ngipin. Ang paglabas ng pinahihintulutang pamantayan para sa paggamit ng mga prutas ay maaaring maging sanhi ng kalubha sa tiyan at sakit ng ulo.