Fordelene og skadene med datoer for menneskekroppen, regler for bruk og kontraindikasjoner
Datoer kalles vanligvis "ørkenens brød", siden de i flere årtusener har vært hovedproduktet i kostholdet til innbyggerne i øst og Afrika. Den unike egenskapen til palmetrærfrukten er at den kan erstatte et fullt måltid. Deres regelmessige bruk har en positiv effekt på menneskers helse, så det anbefales å vite hva som er fordelene og skadene med datoer for kroppen.
Frukt sammensetning
Takket være det som finnes i datoer, klarer fortsatt mange afrikanske mennesker å løse sultproblemet. Fruktets ekstraordinære kaloriinnhold og det høye innholdet av næringsstoffer gjør det mulig å bruke produktet som en utmerket erstatning for tradisjonelle måltider.
Vitaminer og kalorier
Frukten inneholder mer enn 10 typer vitaminer, så den regnes som en ledende blant andre frukt og bær. De er rike på B-vitaminer, som er ansvarlige for kroppens metabolisme og hjernecellers funksjon. En mangel på slike elementer fører til en forverring av tilstanden til negler og hår, forstyrrer prosessene med lipolyse og produksjonen av hormoner.
Papirmassen inneholder vitamin A og C, som forbedrer kroppens beskyttende egenskaper.
Takket være vitamin D, K, PP har bruken av produktet en positiv effekt på alle organer. Kaloriinnholdet i 100 g frukt er 200 kcal. Denne funksjonen gjør at de kan brukes som en ekstra kilde til ernæring og energi, så de er inkludert i kostholdet om nødvendig for å gå opp i vekt og raskt tone kroppen.
Sporelementer
Datoer er kjent for sin mineralsammensetning, takket være hvilke fruktene ofte blir brukt i tilfelle mikronæringsstoffer. Fruktmassen inneholder stoffer som kalsium, jern, fosfor og sink. Totalt er det rundt 15 mineraler, hvorav det ene er selen, kjent for sine kreftdrepende egenskaper. Det er 23 typer aminosyrer i massen, noen av dem finnes bare i datoer.
Hvordan påvirker det menneskekroppen
De medisinske egenskapene til frukt anses som unike, med regelmessig inkludering av frukt i kostholdet, blir en positiv effekt observert i arbeidet med alle viktige systemer. De har en gunstig effekt ikke bare på arbeidet med indre organer, forbedring blir observert i utseendet på hår, negler og hud. Tilstrekkelig inntak av næringsstoffer bidrar til å forbedre strukturen i bein og tenner, og reduserer risikoen for leddsykdommer.
Normaliserer gastrointestinale prosesser
Å spise frukt har en gunstig effekt på fordøyelseskanalen. 100 g av produktet inneholder 6,7 g fiber, som bidrar til naturlig rensing av tarmene fra giftstoffer og normaliserer avføringen.
Fruktene er forbudt å konsumeres under forverring av gastritt eller andre magesykdommer.
Datoer gir følgende handling:
- på grunn av tilstedeværelsen av glutaminsyre, normaliserer massen syre-base-balansen;
- mangel på innhold av kolesterol og kalori gir raskt en metthetsfølelse, noe som hjelper når slanking er nødvendig;
- effektivt motvirke bakterier og parasitter, bidra til å gjenopprette tarmens mikroflora.
For gastritt anbefales det å ta frukt i en mengde på 50 g for ett måltid. Den beste tiden for dette er å bruke den 15 minutter før et måltid. Hvis det oppstår bivirkninger i form av oppblåsthet, diaré, gassdannelse, må produktet kasseres.
Styrker tenner og bein
Produktet har en gunstig effekt på strukturen i bein og tenner. Produktets sammensetning inneholder viktige mineraler i form av fluor og kalium, mengden av sistnevnte i 100 g av produktet er 64 mg. Et slikt element gir styrke til bein og tenner, derfor anbefales fruktene å bli inkludert i kostholdet til eldre, gravide og ammende mødre.
Forebygging av anemi
På grunn av den store mengden mineralelementer og vitaminer i sammensetningen, blir datoer ansett som et unikt produkt for å fylle på mangel i kroppen. Regelmessig forbruk forbedrer blodsirkulasjonen, og på grunn av det høye jernnivået hjelper fruktene å takle anemi.
Påvirker hjernens funksjon
En positiv effekt på hjernecellers funksjon skyldes innholdet av en stor mengde vitaminer i gruppe B. Studier har vist at regelmessig inkludering av datoer i kostholdet gjør at kroppen kan gi en tilstrekkelig mengde av dem, noe som hjelper til med å redusere nivået av homocystein. Det er dette stoffet som regnes som den viktigste skyldige i utviklingen av Alzheimers sykdom.
Reduserer allergiske reaksjoner
Frukt er en av få matvarer som inneholder svovel. Det er dette stoffet som hjelper til med å redusere alvorlighetsgraden av allergiske reaksjoner. I 2002 ble det utført studier hvor organiske svovelforbindelser hadde en positiv effekt på kroppen, noe som reduserte risikoen for å utvikle sesongens allergisk rhinitt.
Eliminerer bakrus-syndrom
Datoer bidrar til eliminering av giftstoffer, giftstoffer, og gir en naturlig tarmrensing på grunn av det høye fiberinnholdet. Å spise frukt umiddelbart etter å ha drukket alkohol hjelper med å bli edru på kortere tid.
For bronkier
Datoer brukes ofte i tradisjonelle medisinoppskrifter for å behandle forkjølelse. De gir en betennelsesdempende effekt og fremmer en raskere helingsprosess. For sykdommer assosiert med bronkiene tas fruktbaserte avkok. For å fremstille et helingsmiddel helles 10 frukt med 500 ml vann og kokes i 30 minutter, hvoretter de tas som en drink i en varm form.
Et avkok fra 7 datoer og 0,2 liter melk vil bidra til å bli kvitt tørr hoste.
For nyrer og lever
Fruktene bidrar til normalisering av nyrer og lever.Eksperter sier at det er nok å spise 10 fruktbiter per dag for å redusere risikoen for å utvikle smittsomme organsykdommer. Ikke bare massen, men også beinene har helbredende egenskaper. Benbuljong anbefales for tilstedeværelse av steiner i nyrene og urinveiene.
For immunitet
Datoer anbefales å konsumeres i toppperioden med smittsomme sykdommer. Frukt er med på å styrke en svekket kropp og støtter immunforsvaret, hjelper til med å takle vitaminmangel.
Å redusere blodtrykket og risikoen for hjerneslag
En positiv effekt på hjertesystemet og evnen til å normalisere blodtrykksnivået skyldes tilstedeværelsen av en stor mengde mineraler i datoer. Magnesiumet som er tilstede i massen gir betennelsesdempende effekter og senker blodtrykket, ikke øker det. Kalium forbedrer funksjonen av hjertemuskelen og hjelper til med å holde verdiene i normalområdet.
I følge kliniske studier er det vist at regelmessig konsum av datoer har vist seg å redusere risikoen for hjerneslag med 9%. Magnesium anses som et viktig element for forebygging av patologier, og fruktene inneholder 50% av det daglige behovet til et slikt element.
Fordelige funksjoner
De gunstige egenskapene til datoer er forbundet med fruktens unike sammensetning. I forbindelse med denne funksjonen anbefales de å bli inkludert i kostholdet til voksne og barn.
For kvinner og under graviditet
Inkludering av datoer i kostholdet hjelper kvinner til å være vakre. Takket være B-vitaminer og en stor mengde sporstoffer forbedres hårets og hudens utseende, og antioksidanter forhindrer aldring.
Datoer er bra for helsen til en gravid kvinne. I løpet av svangerskapsperioden hjelper de til å takle anemi og etterfylle vitaminmangel. Deres inkludering i kostholdet 4 uker før fødsel bidrar til å forbedre tonen i livmoren og øker dens evne til å trekke seg sammen, som er nøkkelen til fraværet av problemer under passering av barnet gjennom fødselskanalen.
Produktet hjelper ammende mødre med å forbedre kvaliteten og mengden av melk, normalisere følelsesmessige tilstanden og bidra til å takle depresjon.
For menn
Datoer hjelper til med å fremme en manns helse ved å gi en omfattende effekt. Aksept av frukt har en positiv effekt på kvaliteten på spektrogrammet, derfor anbefales de å brukes med fare for infertilitet. De har en gunstig effekt på styrken ved å øke seksuell utholdenhet.
For barn
Datoer lar barn få en tilstrekkelig mengde næringsstoffer, for å kompensere for mangelen på vitaminer og mineraler, noe som har en positiv effekt på den fysiske og mentale utviklingen til barnet. Frukten er en flott matbit, som raskt fyller og tilfredsstiller barnets sult. Den spesielle smaken gjør produktet til en utmerket erstatning for tradisjonell søtsaker og sukker.
Datoer i det daglige kostholdet - hvordan spise riktig
I dag er datoer til stede på tellere i forskjellige former, så det dukker ofte opp spørsmål om hvordan du spiser fruktene riktig.
I hvilken form du skal bruke
Tørkede dadler med steiner regnes som det beste alternativet for forbruk. De inneholder flere næringsstoffer og blir minimalt behandlet. Den ytre huden trenger ikke fjernes når du spiser frukt. Hvis den soltørkede frukten er blank, betyr det at den var forberedt for salg med fett. I alle fall skyll produktet med vann etter kjøpet.
Datoer spises som en uavhengig rett, tørket frukt brukes til å lage syltetøy og kompott, de er inkludert i oppskrifter på desserter og kaker.
Når er det bedre å spise dadler
Datoer blir servert i løpet av første halvdel av dagen. Å drikke rett før sengetid vil føre til en tyngde i magen og kan føre til søvnløshet.For en voksen er den daglige normen bruk av 10-15 frukt. I dette tilfellet bør inntaket av frukt og vanlig mat veksles, ellers kan det oppstå ubehag og tyngde i magen.
Påføring av frø
Datofrø brukes til å tilberede avkok som brukes til å behandle nyrene. Pulveret fra dem hjelper mot magesykdommer, det er et effektivt middel for helbredelse av sår og skrubbsår.
Er det mulig og hvordan man spiser med diabetes type 2
Datoer inneholder 70% sukker, og bruken bør holdes på et minimum ved diabetes. I tillegg er produktet veldig høyt på kalorier, noe som er et negativt poeng for pasienter med en slik diagnose. I denne forbindelse er det bedre for insulinavhengige å nekte å ta datoer, så mye som mulig å inkludere 1 frukt i kostholdet, men det daglige volumet av karbohydrater bør tas i betraktning.
Skader og kontraindikasjoner
Når du konsumerer datoer, er det viktig å vurdere hvor skadelig produktet kan være for kroppen. Kontraindikasjon for bruk av datoer er:
- diabetes;
- intoleranse mot tørket frukt;
- akutte perioder med gastritt og andre gastriske patologier.
Frukt har mye kalorier, noe som kan ha negativ innvirkning på vekten til overvektige. Et høyt sukkerinnhold kan øke hastigheten på dannelsen av karies og påvirke tannhelsen negativt. Overskridelse av den tillatte normen for bruk av frukt kan føre til tyngde i magen og hodepine.
