Beneficiile și dăunările avocado, ratele de consum pentru femei și bărbați, proprietățile și compoziția

Fructele în formă de pere au fost aduse în Europa din America de Sud. Avocadele au fost mâncate și de azteci, dar au fost cultivate pentru prima dată la scară industrială în Israel. Pulpa unui fruct exotic are mai mult gust ca o legumă, merge bine cu peștele și carnea, dar fructele unui copac perenă nu numai că au valoare nutritivă, dar au și proprietăți medicinale. Nu uitați că, în loc de beneficiile avocado, poate aduce și rău. Fructele exotice au o grămadă de grăsimi și calorii; cei care sunt îngrijorați de figura lor nu ar trebui să se îndepărteze de un astfel de produs.

Care sunt avantajele semințelor de avocado

Un fruct mare, care cântărește un kilogram și jumătate, este o fruct de pădure. Conține o singură sămânță, acoperită cu o piele maro, amar. Piatra nu are o compoziție mai puțin bogată decât pulpa folosită la gătit.

Indice glicemic scăzut

Fructele de avocado, care sunt bogate în minerale, fibre, acizi organici și vitamine, sunt foarte satisfăcătoare, 100 de grame de ulei conțin peste 850 de calorii, dar indicele glicemic nu depășește 10 unități. Oasele nu au atâta grăsime saturată, sunt bune pentru diabetici. Semințele de floarea-soarelui nu afectează procentul de zahăr, dar întăresc vasele de sânge, atunci când sunt consumate, o persoană nu crește în greutate.

Bogat în nutrienți

Componentele utile se găsesc nu numai în pulpa avocado, dar chiar mai multe în semințe. Potasiul menține compoziția celulară și are un efect benefic asupra inimii. Acest element chimic:

1. Participă la sinteza proteinelor.
2. Susține funcția rinichilor.
3. Echilibrează echilibrul apă-sare.

Osul este bogat în fosfor, care protejează organismul de stres, este responsabil de contracția musculară și previne dezvoltarea osteoporozei. Fibra solubilă ajută la reducerea colesterolului din sânge. Semințele de avocado conțin procianidine, kakhetine, care combat radicalii liberi și acționează ca antioxidanți naturali.

Indice de sațietate ridicat

Când mănânci piatra unui fruct tropical, metabolismul este accelerat, este bine absorbit, dar, la fel ca pulpa, nu este digerat rapid. Dacă includeți fructele în dietă, o persoană este plină mâncând o porție mică și, prin urmare, primind mai puține calorii.

Răspuns imun bun

Semințele de avocado sunt bogate în vitamina E și retinol. Aceste substanțe accelerează producția de proteine ​​în mușchi, promovează o mai bună absorbție a aminoacizilor, întăresc sistemul imunitar și previn apariția răcelilor și a bolilor virale.

Speranță crescută de viață

Osul ajută organismul să absoarbă minerale și vitamine din alte alimente. În semințele fructelor, deși nu sunt în aceeași cantitate ca în pulpă, există acizi grași care contribuie la:

• întinerirea celulelor pielii;
• normalizarea proceselor metabolice;
• curățarea vaselor de sânge de plăcile lipidice.

Când mănâncă semințe de avocado, riscul de a dezvolta ischemie acută și hemoragie cerebrală scade.

Pentru a întârzia debutul bătrâneții, fructele trebuie consumate proaspete, combinate cu spanac, piper, morcovi, care sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți.

Compoziția chimică, conținutul caloric de avocado

Fructele de peste mări sunt mâncate cu nerăbdare de vegetarieni, deoarece pulpa sa este mai hrănitoare decât anumite tipuri de carne, iar o salată de fructe este un substitut excelent pentru micul dejun. 100 g din produs conțin 160 de calorii, aproape 30% din această cantitate provine din grăsimile vegetale, care distinge avocado de alte fructe.

Vitamine

Fructele arborelui tropical sunt bogate în acid pantotenic, care este implicat în procesele metabolice, în sinteza hormonilor, în formarea hemoglobinei. Avocado conține o cantitate semnificativă de:

• vitamine din grupele A și K;
• piridoxină;
• tocoferol.

Acidul folic normalizează digestia, stimulează apetitul, afectează pozitiv funcționarea sistemului nervos, menține sănătatea în timpul sarcinii și participă la producerea și reînnoirea celulelor.Acidul ascorbic inhibă creșterea bacteriilor și acționează ca un antioxidant.

Riboflavina, care este prezentă în pulpa de avocado, promovează descompunerea carbohidraților și proteinelor, previne radicalii liberi să afecteze celulele și protejează pielea de efectele nocive ale mediului extern.

Aruncă o privire de asemenea

Reguli pentru plantarea și îngrijirea rodiei interioare și metode de cultivare la domiciliu

minerale

Avocado conține zinc, seleniu și mangan, dar potasiul este lider în cantitatea de oligoelemente din boabe. Această substanță normalizează funcționarea inimii, elimină excesul de lichid din organism și participă la reglarea echilibrului de sare. Fructele fructelor exotice sunt bogate în:

• calciu;
• magneziu;
• fosfor.

O cantitate mică în avocado conține fier, care îmbunătățește compoziția sângelui, conține sodiu, care menține nivelurile normale de lichid în organism. Cuprul contribuie la prelungirea speranței de viață, este implicat în sinteza colagenului.

Cum să alegi un fruct de calitate și copt

Doar 3 sau 4 soiuri de boabe exotice sunt vândute pe piețe. Fructele coapte ale soiului Haas din California au o piele dură, neagră și au ovală. Pinkerton are o piele verde închis, care este ușor de curățat fără un cuțit. Fructele de pădure sunt folosite pentru a face sosuri.

Avocado din Florida se simte greoi din cauza groapei sale mari. Carnea fructului este fermă, iar pielea este netedă și ușoară.

Când cumpărați un fruct exotic, trebuie să apăsați ușor pe el, dacă nu există modificări externe, acest lucru indică faptul că avocado nu este potrivit pentru consum. Într-un fruct suprasolicitat sau putrezit, pielea este foarte moale. O scobire apare pe un fruct copt, care dispare imediat ce scoți mâna de la suprafață.

Cum afectează corpul uman în ansamblu

Avocado are un efect pozitiv asupra funcționării inimii, a sistemului digestiv și a sistemului nervos.Fructul exotic consolidează sistemul imunitar, încetinește îmbătrânirea celulelor și este foarte benefic pentru sănătatea bărbaților. Fructele nu sunt periculoase pentru organismul copilului, ele au voie să hrănească chiar și bebelușii de 6 luni.

Fructul de pădure servește ca sursă de vitamine și minerale esențiale pentru creșterea și dezvoltarea copiilor.

Pe articulații

Sterolii, care sunt prezenți în uleiul de avocado, ajută la reducerea durerilor de artrită și la calmarea gutei. Acest produs natural este utilizat în timpul procedurilor de masaj pentru tratarea osteocondrozei, care afectează milioane de oameni.

Pe sistemul cardiovascular

La început, fructele oaspeților de peste mări sunt bogate în potasiu. Odată cu utilizarea regulată de avocado, formele de cheaguri de sânge nu se formează, probabilitatea de ischemie acută și accident vascular cerebral scade, grăsimile monoinsaturate îmbunătățesc funcția inimii.

Treci pe nervi

Mannoheptuloza este prezentă în fructele tropicale. Această monosacharidă elimină slăbiciunea și somnolența, face față oboselii și stării de spirit proaste, ajută la lupta cu suprasolicitarea nervoasă și restabilește eficiența.

Beneficii pentru ochi

Natura a înzestrat avocado cu o compoziție unică, în care a fost un loc pentru luteină. Acest pigment previne dezvoltarea cataractei, încetinește apariția modificărilor distrofice ale maculei, care duc la orbire. Substanța îmbunătățește acuitatea vizuală, protejează ochii de boli inflamatorii.

Pentru bronhii

Pulpa de avocado este bogată în microelemente și vitamine, care cresc rezistența organismului la infecțiile bacteriene, au un efect pozitiv asupra membranelor mucoase ale tractului respirator, întăresc țesuturile bronșice și ajută la suprimarea inflamației.

Pentru intestine

Constipația poate fi ușurată consumând avocado. O cantitate mare de fibre și fibre îmbunătățește digestia alimentelor, ajută organismul să se sature cu nutrienți și previne descompunerea carbohidraților.

Pentru rinichi, vezică, ficat

Semințele de avocado conțin numeroși aminoacizi care pot elimina pietrele și toxinele din organism. Semințele fructului sunt uscate, măcinate, amestecate cu apă și folosite o dată pe zi înainte de culcare.

Acidul folic reduce colesterolul, îmbunătățește funcția hepatică.

Pentru libidoul masculin

Invitatul tropical este considerat un afrodisiac natural. Avocado conține compuși organici care îmbunătățesc apariția sexului, restabilesc sistemul reproducător. Când mănâncă boabe la bărbați, potența se îmbunătățește, celulele spermatozoizilor devin mobile. Din extractul de fructe, medicamentele sunt eliberate cu ajutorul cărora impotența și infertilitatea sunt tratate cu succes.

Normalizarea greutății

Avocado este gras și bogat în calorii, dar nu conține zahăr. Fibrele accelerează digestia alimentelor, ameliorează constipația. Atunci când fructele sunt consumate, o persoană este saturată rapid, iar curățarea organismului de toxine și toxine ajută la reducerea greutății, ceea ce este important la pierderea în greutate.

Sfaturi pentru aplicații

Fructele tropicale sunt consumate proaspete, adăugate în salate, mâncate cu mâncăruri cu carne sau pește.

Aruncă o privire de asemenea

Creșterea de la o piatră și îngrijirea persimoniilor acasă, descrierea soiurilor și reproducerea

Pentru femeile gravide

Mamele așteptate trebuie să introducă avocado în dieta lor treptat, începând cu câteva felii. În lipsa alergiilor, cantitatea poate fi crescută la 2 fructe pe zi. Fructele uscate sunt utile pentru a adăuga la supe, cereale. În ultimul trimestru, o femeie câștigă rapid în greutate, astfel încât utilizarea unui produs nutritiv ar trebui să fie limitată.

Cu diabet

Mannoheptuloza, care intră în organism cu pulpa unui avocado, reduce procentul de zahăr din sânge mult timp, îmbunătățește absorbția glucozei de către țesuturi și restabilește eficiența. Piridoxina accelerează procesele metabolice.

Cu diabet de orice tip, este util să mănânci fructe proaspete, să mănânci salată, care se prepară din avocado, grapefruit, lămâie, semințe de rodie, frunze de busuioc.Condimentează o astfel de farfurie cu ulei de măsline. Persoanelor cu diabet zaharat li se recomandă să stoarcă sucul din măr, să-l adauge la piureul cartofilor invitați americani și să-l folosească cu sos de brânză de casă.

Cum și cu ce să mănânci un avocado

Fructele exotice ale unei plante din genul Perseus au apărut recent pe rafturile orașelor mici. Mulți oameni au auzit despre cât de sănătos este fructul, dar habar nu au cum să-l mănânce. Pentru micul dejun, avocado poate fi mâncat pur și simplu cu pâine, răspândind pulpa cu un cuțit. Boabele proaspete merg bine:

• cu vițel și vită;
• cu rață și curcan;
• cu pește și brânză.

Piureul de supă, care este preparat pe bază de bulion de pui cu pulpă de avocado și usturoi prăjit, are un gust neobișnuit. Felul original este preparat dintr-un fruct tropical, cu adaos de spanac, crutoane și fructe de mare.

Rata de consum pe zi

Cât de mult de avocado poți mânca depinde de fizicul unei persoane, de activitatea sa și de starea sănătății sale. Mulți nutriționiști și medici se asigură că 1 sau 2 fructe pe zi furnizează doza necesară de nutrienți. Oricine are probleme intestinale sau stomacale trebuie să consume cel mult ¼ de avocado. Deși produsul este foarte sănătos, nu ar trebui să îl consumi în kilograme.

Utilizare în cosmetologie

Prin metoda presării la rece, se obține un ulei dintr-un avocado, care are o mulțime de proprietăți utile, deoarece conține:

• vitamine;
• aminoacizi;
• oligoelemente;
• phytosteroids.

Acest produs în cosmetologie este combinat cu diferiți esteri. Produsele din extractul de fructe tropicale sunt folosite ca măști hrănitoare.

Pentru piele

Substanțele care alcătuiesc uleiul de avocado nu provoacă iritare, nu lasă pete sau lucioase uleioase pe față. Acidul ascorbic și vitamina A accelerează sinteza de colagen, fitohormonele elimină pigmentarea legată de vârstă, tocoferolul promovează pătrunderea componentelor benefice în straturile profunde ale epidermei.

Uleiul este folosit pentru a face cremă antirid de casă, obiecte pentru pielea matură în combinație cu sare de mare, suc de fructe, flori de plante.

Pentru păr

Măștile făcute prin amestecarea uleiurilor de avocado, rozmarin, jojoba, ylang-ylang ajută la refacerea sănătății la bucle despicate, restabilesc strălucirea și elasticitatea. Se aplică cu aproximativ treizeci de minute înainte de șamponare într-o formă caldă, răspândindu-se pe întreaga lungime a șuvițelor și frecarea pe piele.

Pentru a hidrata părul exagerat, vindeca buclele slăbite, amestecă gălbenușul, o lingură de maioneză, suc de lămâie și ulei de avocado.

Proprietăți utile și aplicarea osului fructului

Semințele unui fruct tropical, bogat în potasiu și fosfor, aminoacizi și vitamine, împiedică formarea plăcilor lipidice în vasele de sânge și normalizează glanda tiroidă. Când utilizați pulbere de semințe de avocado:

1. Diareea dispare, digestia se îmbunătățește.
2. Riscul de dezvoltare a tumorilor canceroase este redus.
3. Îmbătrânirea corpului încetinește.

Semințele de avocado sunt decojite de pe pielea amară, uscate, zdrobite, o linguriță se prepară într-un pahar cu apă clocotită. Ei beau 100 de grame înainte de mese pentru a trata patologiile intestinale. Tinctura de alcool se freacă în articulații și mușchi pentru artroză, miozită, radiculită, se frământă cu temple pentru migrene. Pasta de praf usucă acneea, elimină inflamația pe față. Amestecând semințele măcinate cu uleiul cosmetic, ele curăță pielea cu probleme.

Utilizare dăunătoare

În ciuda beneficiilor extraordinare pe care avocado le aduce organismului uman, există contraindicații pentru utilizarea fructelor tropicale. Fructele nu pot fi consumate cu intoleranță la nicio componentă, dar există multe dintre ele. Nu este recomandat să folosiți boabe exotice pentru inflamația vezicii biliare, patologii hepatice grave în stadiul acut. Bulii din os trebuie beați cu atenție, deoarece persina este prezentă în el, ceea ce poate provoca o ușoară intoxicație.