Ano ang kapaki-pakinabang at nakakapinsala para sa katawan ng tao
Ang orange ay kilala hindi lamang para sa binibigkas na mga katangian ng panlasa nito, kundi pati na rin para sa mga benepisyo sa kalusugan nito. Ang tanong kung ano ang paggamit ng isang orange ay kapaki-pakinabang para sa hindi mawawala ang kaugnayan nito, dahil ang prutas ay may isang kumplikadong epekto sa katawan.
Ang nilalaman ng calorie at komposisyon ng kemikal
Ang mga benepisyo ng isang prutas na sitrus ay direktang nauugnay sa komposisyon ng kemikal nito, na dapat mong pamilyar sa iyong sarili kapag tinanong mo kung ano ang mayaman ng isang kahel. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:
- retinol, na nagpapasigla sa immune system;
- ascorbic acid, na gumaganap ng papel ng isang antioxidant at nagpapabuti ng paglaban sa stress;
- tocopherol, na kinokontrol ang aktibidad ng endocrine system at tinanggal ang mga toxin;
- biotin, na nagpapatatag ng asukal sa dugo.
Bilang karagdagan sa mga nakalista na sangkap, ang mga orange na prutas ay naglalaman ng isang bilang ng iba pang mga bitamina. Naglalaman din ito ng mga mineral, kabilang ang potasa, magnesiyo, iron. Ang halaga ng nutrisyon ng prutas ay 36-43 kcal bawat 100 g.
Ang mga pakinabang ng isang orange para sa katawan
Ang kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na macro- at microelement ay nagsisiguro sa wastong paggana ng mga panloob na organo, nililinis ang komposisyon ng dugo, nagpapabuti sa gana, nagpo-aktibo sa aktibong paggawa ng enerhiya, nagpapa-aktibo sa proseso ng pagbabagong-buhay at pag-renew ng balat.
Mga rate ng pagkonsumo
Upang makinabang mula sa mga prutas ng sitrus, dapat kang sumunod sa isang tiyak na rate ng pagkonsumo. Ang pamantayang tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa edad ng tao, katayuan sa kalusugan at iba pang mga kadahilanan.
Para sa mga buntis at lactating na kababaihan
Kung ang pagbubuntis o paggagatas ay magpapatuloy nang normal, ang mga prutas ay pinapayagan araw-araw. Pinapayagan ang mga doktor na kumain hindi lamang sa pulp mismo, kundi pati na rin ang ground peel ng prutas, na puspos ng mga kapaki-pakinabang na bitamina.
Kinakailangan na isuko ang paggamit ng mga prutas ng sitrus para lamang sa mga umaasang ina na nasuri na may sakit ng gastrointestinal tract. Ang kakayahang madagdagan ang kaasiman ng tiyan negatibong nakakaapekto sa pagkakaroon ng mga ulser o gastritis.
Para sa mga bata
Pinapayagan ang mga bata na magbigay ng mga purong sitrus bunga pagkatapos maabot ang edad na tatlo. Ang pinakamainam na rate ng pagkonsumo ay isang hiwa bawat linggo.Habang tumatanda ka, maaari mong dagdagan ang dami ng mga prutas na kinakain mo, ngunit mahalagang gawin ito nang paunti-unti upang hindi mapukaw ang mga alerdyi.
Para sa pangkat ng pang-adulto
Para sa mga may sapat na gulang, sapat na upang ubusin ang isang orange 3-4 beses sa isang linggo upang makuha ang maximum na benepisyo para sa katawan. Mahalagang isaalang-alang ang mga indibidwal na indikasyon at reaksyon sa produkto.
Application
Ang katangian na lasa, binibigkas na aroma at kapaki-pakinabang na katangian ng orange ay makabuluhang pinatataas ang mga posibilidad ng paggamit nito. Ginagamit ang prutas para sa mga layunin sa pagluluto, kosmetiko at medikal.
Sa pagluluto
Ang orange na pulp, zest at juice ay ginagamit sa paghahanda ng isang malaking bilang ng mga mainit na pinggan at dessert. Ang mga lahi na may matamis at maasim na aftertaste ay umaayon nang maayos sa mga manok, isda at ilang mga gulay. Ang mga matamis na varieties ay madalas na ginagamit sa pagsasama ng mga pampalasa, berry, at matamis na prutas.
Ang alisan ng balat ng prutas ay angkop para sa paggawa ng mga jam at iba't ibang mga pagbubuhos. Ang marmalade, jam at pastilles ay inihanda mula sa durog na sapal. Ang mga piraso ng sariwang prutas ay idinagdag sa mulled wine, tsaa at iba pang inumin upang magdagdag ng lasa.
Sa cosmetology sa bahay
Maraming mga recipe para sa mga produktong pampaganda gamit ang orange para sa pangangalaga sa balat sa mukha at katawan. Ang mga maskara, cream, at lotion ay mabuti para sa anumang uri ng balat. Ang mga katangian ng mga prutas ng sitrus ay may isang biostimulate at anti-aging effect. Sa isang domestic na kapaligiran, maaari mong ihanda ang mga sumusunod na kapaki-pakinabang na mga produkto:
- Sariwang juice. Pakinggan ang isang cotton swab sa juice at gamutin ang lugar ng mukha at leeg. Matapos ang ilang oras, ang balat ay hugasan ng cool na tubig at pinapayagan na matuyo nang hindi punasan.
- Gradong zest sa solusyon sa alkohol. Ang pagbubuhos ng pinino na gadgad na alisan ng balat na may kalahating baso ng alkohol, kinakailangan upang mapaglabanan ang solusyon sa loob ng isang linggo, pagkatapos ay i-filter at tunawin ng isang kutsara ng gliserin. Ang nagreresultang losyon ay angkop para sa porous na balat.
- Mask na may orange juice. Upang makagawa ng mask, kailangan mong paghaluin ang isang kutsara ng otmil, isang maliit na halaga ng hilaw na harina at ang juice ng isang orange. Upang mapasigla ang pag-iipon ng balat, sapat na upang hawakan ang mask para sa 20-30 minuto.
Sa katutubong gamot
Ang isang malaking bilang ng mga katutubong recipe ay kasangkot sa paggamit ng mga dalandan. Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas, maaari itong maglingkod bilang isang ahente ng pagpapagaling.
Para sa metabolismo, kaligtasan sa sakit at gastrointestinal tract
Ang regular na pagkonsumo ng orange at ang paggamit ng mga katutubong remedyo na naglalaman ng sapal o juice ay tumutulong upang gawing normal ang metabolismo at gawing mas maayos ang paggana ng katawan. Ang mga bitamina na kasama sa prutas ay nagpapahusay sa mga proteksiyon na pag-andar, labanan ang mga impeksyon sa virus at umayos ang proseso ng pagtunaw.
Para sa puso at dugo
Ang panganib ng sakit sa puso at sakit sa cardiovascular ay nabawasan ng mga flavonoid na naroroon sa orange juice. Ang mga sangkap ay may mga epekto ng antioxidant at hypoglycemic. Ang mga kapaki-pakinabang na elemento ay nagbabawas sa pagbuo ng mga nagpapaalab na reaksyon na nagaganap sa vascular system dahil sa madalas na paggamit ng mga mataba na pagkain.
Sa diabetes mellitus
Para sa mga pasyente na may diabetes mellitus, ang malusog na pagkain ang batayan ng nutrisyon. Ang diyeta ay dapat maglaman ng isang malaking halaga ng mga gulay at prutas, kabilang ang mga prutas na sitrus. Ang mataas na nilalaman ng antioxidant sa dalandan ay kanais-nais sa kanila para sa diyabetis. Ang pagkain ng prutas ay saturates ang katawan na may mga bitamina ng mga grupo A, C at E, pati na rin ang beta-carotene.
Para sa pag-iwas
Ang pana-panahong pagkonsumo ng prutas ng sitrus ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at pinapanatili ang magandang katawan. Bilang isang panukalang pang-iwas, sapat na upang ubusin ang mga 2-4 oranges bawat linggo.
Contraindications na gagamitin
Sa kabila ng mataas na nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, sa ilang mga kaso, ang isang orange ay maaaring makasama sa kalusugan.Ang mga contraindications ay ang pagkakaroon ng mga ulser ng tiyan at talamak na sakit sa bituka.
Paano pumili kapag bumili?
Kapag pumipili ng mga prutas, kailangan mong bigyang pansin ang isang bilang ng mga palatandaan. Ang kulay ng alisan ng balat ay dapat na mayaman at uniporme, na nagpapahiwatig ng sapat na pagkahinog. Sa mga prutas ng matamis na varieties, ang rind ay may maliit na blotches ng pula.
Kapag bumili ng mga prutas, inirerekumenda na masuri ang mga ito upang maiwasan ang nasira, maluwag at pinalambot na mga specimen.
Ang masarap at makatas na prutas, bilang isang panuntunan, ay may isang nadagdagan na masa, kaya dapat kang pumili ng isang mas mabibigat na prutas. Ang mga hinog na prutas ay mayroon ding isang binibigkas na matamis na aroma.
Paano mag-imbak ng mga dalandan sa bahay?
Sa karaniwang temperatura ng silid, ang mga dalandan ay maaaring maiimbak ng hanggang sa isang linggo nang hindi nawawala ang kanilang mga orihinal na katangian. Sa ref, ang mga prutas ay nakaimbak ng maraming linggo, depende sa antas ng pagkahinog. Pinapayagan na mapanatili ang mga prutas sa madilim at cool na mga silid na may mababang halumigmig.
