Zašto su leće korisne i štetne u gubitku kilograma, koji odabrati, recepti za dijetu

Korisno je da ljudi s prekomjernom težinom znaju koliko su leće korisne za gubitak kilograma kako bi proizvod uključili u prehranu. Poznato je da je važno da oni koji smršavaju jedu hranu s malo kalorija, ali čije komponente opskrbljuju tijelo dovoljnim biljnim bjelančevinama. Tvari koje uklanjaju vodu i toksine iz tkiva pomažu u uklanjanju suvišnih masnoća. Potrebno je da se metabolički procesi u punoj osobi odvijaju brže, tada će tjelesna težina biti normalna. Jela napravljena od leće pomoći će u rješavanju problema s viškom kilograma.

Vrste leće: koju odabrati za mršavljenje

Postoji nekoliko vrsta leće. Svaki od njih pogodan je za pripremu prvog i drugog tečaja:

1. Crvena leća koristi se za kuhanje kaše, pire krumpira, jer proizvod brzo proključa. Neutralan okus mahunarki omogućuje vam da ga kombinirate s mesom, ribom, povrćem. Dijetalna vlakna u sastavu crvenih žitarica reguliraju metaboličke procese. Svijetli grah sadrži tvari koje su izvor energije.
2. Juhe se prave od nježne smeđe leće. Takav je proizvod prikladan za konzumiranje starijih osoba, osoba s disfunkcijom probavnog trakta.
3. Crna zrna proizvoda graha imaju visoko antioksidativno djelovanje. Značajka žitarica je da se slabo kuhaju. No crni grah ukrasit će cijele salate i juhe.
4. Zelena leća je najzdravija. Nezrela žitarica ublažit će crijevne probleme, prisiliti tijelo da aktivno prerađuje hranu. Salate, žitarice, juhe pripremaju se od zelenih žitarica. Nepečena zrna dobra su za priloge.

Sve vrste biljnih proizvoda koristit će ljudima koji žele smršavjeti. Važno je odabrati žitarice koje odgovaraju ukusima osobe. Iako većina zelena leća se smatra zdravom, ali crvena se također lako apsorbira u tijelo.

Sastav proizvoda

Leća za mršavljenje savršen je biljni proizvod. Sadrži dovoljno:

• dijetalna vlakna ili vlakna koja guše glad;
• protein koji zamjenjuje meso i jaja u prehrani;
• nikotinska kiselina, koja djeluje na razgradnju masti u tijelu;
• magnezij, koji sudjeluje u procesu probave;
• željezo, koje sprečava iscrpljivanje organizma.

Jedući jela od proizvoda od graha, tijelo možete zasititi elementima koji mu trebaju, a pritom ćete dobiti 100-120 kilokalorija od 100 grama proizvoda. Istodobno se energetska ravnoteža ne smanjuje, osoba se ne osjeća iscrpljeno, umorno. I razina šećera u krvi se vraća u normalu.To je važno za dijabetičare, od kojih mnogi imaju višak kilograma.

Prednosti leće za mršavljenje

Blagotvorna svojstva leće za mršavljenje uključuju sposobnost pretilih ljudi:

Pogledaj također

Je li moguće dojiti leću za dojilje, recepti

• unosite minimum kalorija;
• dobiti dovoljno bez osjećaja pothranjenosti ili punosti;
• dobiti dnevnu stopu vitamina, korisnih elemenata;
• jamče stabilnost živčanog sustava;
• normalizirati razinu glukoze u krvi;
• podržavaju crijevnu mikrofloru stimulirajući pokretljivost sluznog organa;
• promoviraju uklanjanje toksina i toksina iz tijela.

Prednosti leće za mršavljenje i oslobađanje tijela od upotrebe biljne hrane koja sadrži nitrate i radionuklide. Grah ne nakuplja toksine, pa se biljka smatra čistim ekološkim proizvodom.

Recepti za dijetu od leće

Nutricionisti će vam reći kada uključiti jelo od leće u jelovnik. Nutricionisti vjeruju da postupno gube na težini zamjenom jednog ili dva obroka mahunarkama. Bolje je ne uključivati ​​leću u doručak. Juha od crvene leće može se napraviti za ručak. U jelo se dodaje samo narezani luk, mrkva i paradajzna pasta. Sutradan pripremite prilog u obliku pire krumpira. Nakon vrenja zrna se miješaju mikserom.

Ukusne mesne okruglice od crvene leće također su ukusne. U pire od leće (200 grama) dodaju se zgnječeni češnjak (30 grama), mrvice kruha (40 grama), sjeckani orah (20 grama), jaje, začini. Proizvod se prži u tavi i poslužuje s umakom. Dijetalne kotlete pripremaju se na sličan način.

U salatama zelene polovice prethodno kuhanih žitarica kombiniraju se s bundevom, feta sirom, paprikom, crvenom rajčicom i začinskim biljem.

Ako se grah proizvodi kao prilog, tada se nemasno meso uzima kroz mlin za meso. Pileća ili kuhana piletina je također prikladna.

Da biste pripremili ravne kolače za 100 grama pire od leće, trebate uzeti jedno jaje, pola žlice zobene pahuljice i žlicu nasjeckanog luka. Nakon formiranja okruglih kolača peče se u pećnici na temperaturi od 180 stupnjeva.

Sjedeći na klasičnoj dijeti, trebate se prilagoditi usporavanju gubitka kilograma za 2-3 mjeseca.

Da bi se postigao brzi rezultat, gubitak kilograma mora zamijeniti većinu jela u prehrani s lećama. Tada u tjedan dana izgube do tri kilograma težine.

Kakvu štetu leća može učiniti tijelu koji gubi?

Mora se znati negativni učinak mahunarki na osobu kako bi se isključio, smanjujući potrošnju proizvoda. Jela od leće kontraindicirana su onima koji pate od:

• bolesti zglobova;
• giht;
• dysbiosis;
• diskinezija žučnog mjehura;
• hemoroidi.

Oni koji imaju loš žučni mjehur ne bi se trebali zanositi žitaricama žitarica. Uostalom, opterećenje organa dovest će do stvaranja kamenja i poteškoća u probavi hrane.

Previše biljnih bjelančevina nije uvijek dobro za vas. Ako se nakon dijeta od leće pojave disfunkcije probavnih organa, tada je vrijedno napustiti proizvod na neko vrijeme, ograničavajući njegovu konzumaciju. Da bi se olakšao rad želuca, žitarice se moraju pažljivo prokuhati. Prije kuhanja polovine zrna namakaju se 1-2 sata.

Komponente biljnih sjemenki doprinose povećanoj proizvodnji plina u crijevima. Za starije osobe žitarice su korisne, ali s ograničenjima.

Da biste uključili leću u svoju prehranu, morate odrediti koje su prednosti i štete od proizvoda.

Pogledaj također

Korisna svojstva i šteta leće za ljudsko zdravlje

Mišljenje o lećnoj dijeti za mršavljenje

Nutricionisti jednoglasno kažu da leća mora biti uključena u prehranu. Ima više koristi nego štete za one koji žele smršavjeti. S pozitivne strane, leća se može kuhati kao zasebno jelo. Ima ugodnu aromu i zanimljiv okus.Proizvod sadrži mnogo vitamina B. Grožđice su izvor folne kiseline, željeza, dijetalnih vlakana, proteina. Zajedno s masnim kiselinama Omega-3 i Omega-6, elementi u tragovima u žitaricama pomažu da postanu vitki i lijepi bez narušavanja zdravlja.

Recenzije onih koji gube na leći, značajke uključivanja proizvoda u dijetalne obroke također su pozitivne.

Alice, 23 godine:

"Gojazna sam od djetinjstva. Oduvijek voljeli peciva, slatkiše. Nepravilna prehrana dovela me do činjenice da je figura ukrašena naborima masti sa strana i na trbuhu. U dobi od 20 godina odlučio sam vratiti hranu u normalu. Shvatila sam da je teško odmah postići rezultate. Po savjetu nutricioniste, počela je uključivati ​​leću jednom dnevno. Jednostavno je kuhati. Crvena i zelena leća su po ukusu i brzo se kuhaju. Kako bih diverzificirao jelovnik, pripremio sam i glavna jela i prve tečajeve. I svoje prijatelje obradujem salatama od žitarica. Dva mjeseca kasnije osjetio sam da su nabori manje. I dalje radim na sebi. Sjemenke leće pomoglo je mom prijatelju da izgubi deset kilograma. "

Anatoly, 36 godina:

"Nakon trideset počeo sam brzo dobivati ​​na težini. A rad u uredu, vožnja automobilom samo su pomogli da se dobije kilogram. Kratkoća daha, veliki trbuh, srčani problemi. Sve u hrpi sugeriralo je da trebate promijeniti prehranu, stil života. Prvo je smršavio postom, popio je jedan kefir. Ali uvijek je bio gladan. Pojavio se članak o leći. Odlučio sam probati, a supruga me podržala, kuhala mi je različita jela od leće. Isprobali smo sve sorte žitarica. Sve je ukusno, hranjivo ako se kuha s ljubavlju. Sad je želudac nestao. A sport, hodanje pomažu održavanju tijela u dobroj formi. Uz proizvod od mahunarki i živčani sustav se vratio u normalu, srce djeluje poput sata. Priključio sam svoje prijatelje na proizvodu, koji se nisu znali riješiti problema vezanih uz dob. "