Jakie są przyczyny korzyści i szkód mandarynki dla zdrowia ludzkiego

Powszechnie przyjmuje się, że mandarynka to wyłącznie zimowe cytrusy, które pojawiają się w przeddzień obchodów Nowego Roku. Owoce wiecznie zielonego drzewa dojrzewają w listopadzie-grudniu. Mandarynka jest dobra do długotrwałego przechowywania, więc może być przydatna przez kilka miesięcy po dojrzewaniu.

Zawartość kalorii i BZHU

Mandarynki to owoce mandarynki, które osiągają niewielkie rozmiary:

• średnica - do 5 centymetrów;
• wagowo - do 150 gramów.

Są uważane za produkt dietetyczny, zawartość kalorii w 100 gramach to 53 kilokalorie. Większość owoców to woda, białka i tłuszcze w składzie - mniej niż 1 gram, węglowodany - około 13 gramów, 1,8 grama całkowitej objętości zajmuje błonnik pokarmowy.

Skład chemiczny

Charakterystyczną cechą tego owocu jest rozpoznawalny cytrusowy zapach. Wynika to ze zwiększonej zawartości olejków eterycznych. Nadają cytrusowy smak i oleistość.

Wszystkie grupy witamin są przedstawione w składzie mandarynek:

• tiamina;
• ryboflawina;
• niacyna;
• pantotenowy, kwas askorbinowy;
• folacyna.

Najwyższym wskaźnikiem jest witamina C. Wśród mikro-, makroelementów zwiększa się zawartość potasu, fosforu, wapnia, magnezu. Skład jest szczególnie cenny ze względu na obecność fitoncydów.

Jakie są zalety mandarynek dla organizmu

Elementy składu chemicznego określają główne korzystne właściwości owocu:

• działają prewencyjnie w okresie przeziębień dzięki podwyższonej zawartości witaminy C;
• przyczyniają się do zapobiegania procesom starzenia; wynika to z zawartości specjalnych pigmentów, a także wpływu witamin z grupy B;
• przyczyniają się do nasycenia użytecznymi substancjami;
• mieć łagodne działanie moczopędne;
• pomagają oczyścić organizm z toksyn dzięki zawartości błonnika pokarmowego;
• mają zdolność działania przeciwdrobnoustrojowego, dzięki zawartości fitoncydów.

Mandarynki dla układu sercowo-naczyniowego

Za główną właściwość mandarynek uważa się wpływ na pracę serca. Wynika to ze zwiększonej zawartości potasu, który jest niezbędny do normalizacji czynności mięśnia sercowego.

Ponadto biały film pokrywający plasterki owocu zawiera przydatne glikozydy, które pomagają regulować stan naczyń krwionośnych.

Korzyści z owoców dla układu nerwowego

Olejki eteryczne mają korzystny wpływ na układ nerwowy:

• pomagają poprawić jakość snu;
• zapobiegają rozwojowi nerwic.

Cytrusy to „lekarstwo na stres”. Dzięki zawartości estrów i przeciwutleniaczy ma właściwości blokujące rozwój stanów depresyjnych.

Spójrz również

Jak rozmnażać cytrynę przez sadzonki w domu, ukorzenienie i wzrost

Mandarynki na krew, nerki i wątrobę

Sok z owoców służy do łagodzenia objawów zapalenia pęcherza lub odmiedniczkowego zapalenia nerek. Wynika to z moczopędnego działania owoców cytrusowych.

Sok i miazga mają pozytywny wpływ na morfologię krwi. Węglowodany, które zawierają owoce, są łatwo przyswajalne, zapobiegają wzrostowi cholesterolu i normalizują przepływ krwi. Owoc zawiera również żelazo, które jest łatwo przyswajalne w połączeniu z dobroczynnymi przeciwutleniaczami. Pomaga to poprawić morfologię krwi.

Należy ograniczyć spożycie mandarynek na choroby wątroby. Owoce zawierają fruktozę. Ten monosacharyd może być rozszczepiony tylko przez komórki wątroby. Przy nadmiernym spożyciu narząd narażony jest na zwiększony stres, co negatywnie wpływa na stan ogólny.

Przywrócenie układu pokarmowego

Dzięki delikatnemu działaniu moczopędnemu owoce pomagają oczyścić jelita. Jest to możliwe dzięki zawartości błonnika. Pomaga usunąć toksyny i toksyny. Po poważnych zaburzeniach trawienia zaleca się stosowanie świeżo wyciskanego soku - 100 mililitrów rano lub wieczorem.

Mandarynki dla układu sercowo-naczyniowego

Za główną właściwość mandarynek uważa się wpływ na pracę serca. Wynika to ze zwiększonej zawartości potasu, który jest niezbędny do normalizacji czynności mięśnia sercowego.

Ponadto biały film pokrywający plasterki owocu zawiera przydatne glikozydy, które pomagają regulować stan naczyń krwionośnych.

Korzyści z owoców dla układu nerwowego

Olejki eteryczne mają korzystny wpływ na układ nerwowy:

• pomagają poprawić jakość snu;
• zapobiegają rozwojowi nerwic.

Cytrusy nazywane są „lekiem na stres”. Dzięki zawartości estrów i przeciwutleniaczy ma właściwości blokujące rozwój stanów depresyjnych.

Mandarynki na krew, nerki i wątrobę

Sok z owoców służy do łagodzenia objawów zapalenia pęcherza lub odmiedniczkowego zapalenia nerek. Wynika to z moczopędnego działania owoców cytrusowych.

Sok i miazga mają pozytywny wpływ na morfologię krwi. Węglowodany, które zawierają owoce, są łatwo przyswajalne, zapobiegają wzrostowi cholesterolu i normalizują przepływ krwi. Owoc zawiera również żelazo, które jest łatwo przyswajalne w połączeniu z dobroczynnymi przeciwutleniaczami. Pomaga to poprawić morfologię krwi.

Należy ograniczyć spożycie mandarynek na choroby wątroby. Owoce zawierają fruktozę. Ten monosacharyd może być rozszczepiony tylko przez komórki wątroby. Przy nadmiernym spożyciu narząd narażony jest na zwiększony stres, co negatywnie wpływa na stan ogólny.

Przywrócenie układu pokarmowego

Dzięki delikatnemu działaniu moczopędnemu owoce pomagają oczyścić jelita. Jest to możliwe dzięki zawartości błonnika. Pomaga usunąć toksyny i toksyny. Po poważnych zaburzeniach trawienia zaleca się stosowanie świeżo wyciskanego soku - 100 mililitrów rano lub wieczorem.

Mandarynki na cukrzycę

Cytrusy są uważane za akceptowalne w przypadku obu typów cukrzycy. Posiada średni indeks glikemiczny. Odbiór płodu jest możliwy poza okresami zaostrzeń cukrzycy. Dzienna dieta dla diabetyków nie powinna przekraczać połowy przeciętnego płodu.

Informacja! Im słodsza odmiana cytrusów, tym wyższy indeks glikemiczny.

Zapobieganie chorobom onkologicznym

Mandarynki mają kilka korzystnych właściwości, które są cenne w profilaktyce raka:

• poprawić czynność wątroby;
• promować regenerację na poziomie komórkowym;
• pozytywnie wpływają na procesy metaboliczne.

Spójrz również

Opis cytryny Novogruzinsky, zasady sadzenia i pielęgnacji w domu

Skórka mandarynki jest uważana za szczególnie przydatną. Wraz z rozwojem formacji nowotworowych zaleca się dodawanie go do herbaty i innych napojów. Peeling zawiera niezastąpioną substancję - salvestrol, która zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych.

Korzyści z mandarynki dla kobiecego ciała

Właściwości owoców cytrusowych mają ogromne znaczenie dla poprawy zdrowia kobiet:

• w czasie ciąży mandarynki stają się źródłem niezbędnego kwasu foliowego;
• pomóc złagodzić objawy w okresie menopauzy;
• wpływają pozytywnie na stan włosów, skóry, dzięki zawartości witamin z grupy B, a także olejków eterycznych.

Mają szczególny wpływ na układ nerwowy kobiet. Są używane jako „odstresowanie”. Większość salonów kosmetycznych stosuje techniki aromaterapii na bazie olejku mandarynkowego. Stwarza to relaksującą, pogodną atmosferę.

Peeling posiada właściwości lecznicze, które są szczególnie korzystne dla kobiet i znajdują zastosowanie w kosmetyce. Zawarte w nim substancje wspomagają regenerację komórek i łagodzą procesy zapalne skóry po zastosowaniu zewnętrznym.

Jak mandarynka jest przydatna dla mężczyzn?

Fitoncydy i olejki eteryczne mają pozytywny wpływ na układ rozrodczy u mężczyzn, dlatego wielu urologów zaleca codzienne spożywanie soku mandarynkowego.

Mandarynki polecane są mężczyznom o zwiększonym wysiłku fizycznym jako sposób na ugaszenie pragnienia i zwiększenie napięcia mięśniowego.

Przeciwwskazania do stosowania mandarynek

Każdy owoc może stać się źródłem szkód dla zdrowia, jeśli zostanie spożyty w nadmiernych ilościach lub jeśli zignoruje się naruszenie czynności niektórych narządów. Mandarynki są przeciwwskazane:

• ze zwiększoną kwasowością żołądka, w okresie ostrego zapalenia ścian żołądka;
• z ostrymi przebiegami wrzodów, zapaleniem żołądka, zapaleniem okrężnicy;
• z nadwrażliwością na owoce cytrusowe, obecnością alergii, wyrażoną zapaleniem skóry i egzemą;
• w chorobach charakteryzujących się brakiem enzymu rozkładającego fruktozę.

Informacja! Cytrusy nie są zalecane dla dzieci poniżej 1,5 roku życia.

Jak wybierać i przechowywać mandarynki?

Przy wyborze owoców cytrusowych szczególną uwagę zwraca się na stan skórki. Dojrzały i smaczny owoc ma następujące cechy:

• skórka jest równa, bez uszkodzeń i ciemnych plam;
• kolor owoców waha się od lekko pomarańczowego do intensywnie jasnego;
• przy lekkim nacisku na skórce nie pozostają żadne ślady;
• skórka jest nieprzetworzona, szorstka w dotyku.

Do przechowywania wybiera się równe i nieuszkodzone owoce. Aby wydłużyć okres przydatności do spożycia, każdy cytrus jest zawijany w jadalny papier, umieszczany w pudełkach i przechowywany w chłodnym miejscu. Owoce są regularnie badane, zepsute usuwa się, a papier jest wymieniany.

W temperaturze pokojowej mandarynki są przechowywane przez około 10 dni, w lodówce okres ten może wydłużyć się do 15 dni.