Quais são as razões dos benefícios e malefícios da mandarim para a saúde humana

É geralmente aceite que a tangerina é exclusivamente um citrino de inverno que surge na véspera da celebração do Ano Novo. Os frutos da árvore perene amadurecem em novembro-dezembro. O mandarim é bom para armazenamento a longo prazo, por isso pode ser útil por vários meses após o amadurecimento.

Conteúdo calórico e BZHU

As tangerinas são frutos da árvore da tangerina, que atingem tamanhos pequenos:

• de diâmetro - até 5 centímetros;
• por peso - até 150 gramas.

Eles são considerados um produto dietético, o conteúdo calórico de 100 gramas é de 53 quilocalorias. A maior parte da fruta é água, proteínas e gorduras na composição - menos de 1 grama, carboidratos - cerca de 13 gramas, 1,8 gramas do volume total é ocupado pela fibra alimentar.

Composição química

Uma característica distintiva da fruta é um aroma cítrico reconhecível. Isso se deve ao aumento do teor de óleos essenciais. Eles dão o aroma cítrico e oleosidade.

Todos os grupos de vitaminas são apresentados na composição das tangerinas:

• tiamina;
• riboflavina;
• niacina;
• ácido pantotênico, ascórbico;
• folacina.

O indicador mais alto pertence à vitamina C. Entre os micro, macroelementos, o conteúdo de potássio, fósforo, cálcio, magnésio é aumentado. A composição é de particular valor devido à presença de fitoncidas.

Quais são os benefícios das tangerinas para o corpo

Os elementos da composição química determinam as principais propriedades benéficas da fruta:

• tem efeito preventivo na estação dos resfriados devido ao aumento do teor de vitamina C;
• contribuir para a prevenção dos processos de envelhecimento; isso se deve ao conteúdo de pigmentos especiais, bem como à influência das vitaminas B;
• contribuem para a saturação com substâncias úteis;
• tem um efeito diurético leve;
• ajudam a limpar o corpo de toxinas devido ao conteúdo de fibra alimentar;
• tem a capacidade de ter efeito antimicrobiano, devido ao conteúdo de fitoncidas.

Tangerinas para o sistema cardiovascular

A principal propriedade das tangerinas é considerada o efeito sobre o funcionamento do coração. Isso se deve ao aumento do teor de potássio, necessário para normalizar a atividade do músculo cardíaco.

Além disso, a película branca que cobre as fatias da fruta contém glicosídeos úteis que ajudam a regular o estado dos vasos sanguíneos.

Benefícios das frutas para o sistema nervoso

Os óleos essenciais têm um efeito benéfico no sistema nervoso:

• ajudar a melhorar a qualidade do sono;
• prevenir o desenvolvimento de neuroses.

Citrus é chamado de “remédio do estresse”. O conteúdo de ésteres e antioxidantes confere-lhe propriedades para bloquear o desenvolvimento de condições depressivas.

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Tangerinas para sangue, rim e fígado

O suco da fruta é usado para aliviar os sintomas de cistite ou pielonefrite. Isso se deve ao efeito diurético das frutas cítricas.

O suco e a polpa têm um efeito positivo na contagem do sangue. Os carboidratos, que contêm frutas, são facilmente absorvidos, evitam o aumento do colesterol e normalizam o fluxo sanguíneo. A fruta também contém ferro, que é facilmente absorvido em combinação com antioxidantes benéficos. Isso ajuda a melhorar o hemograma.

A ingestão de tangerinas para doenças do fígado deve ser limitada. As frutas contêm frutose. Este monossacarídeo só pode ser clivado pelas células do fígado. Com a ingestão excessiva, o órgão fica exposto ao aumento do estresse, o que afeta negativamente o estado geral.

Restaurando o sistema digestivo

Com um suave efeito diurético, as frutas ajudam a limpar o intestino. Isso é possível devido ao conteúdo de fibra. Ajuda a remover toxinas e toxinas. Após graves interrupções na digestão, é recomendável usar suco espremido na hora - 100 mililitros todas as manhãs ou à noite.

Tangerinas para o sistema cardiovascular

A principal propriedade das tangerinas é considerada o efeito sobre o funcionamento do coração. Isso se deve ao aumento do teor de potássio, necessário para normalizar a atividade do músculo cardíaco.

Além disso, a película branca que cobre as fatias da fruta contém glicosídeos úteis que ajudam a regular o estado dos vasos sanguíneos.

Benefícios das frutas para o sistema nervoso

Os óleos essenciais têm um efeito benéfico no sistema nervoso:

• ajudar a melhorar a qualidade do sono;
• prevenir o desenvolvimento de neuroses.

Citrus é chamado de “remédio do estresse”. O conteúdo de ésteres e antioxidantes confere-lhe propriedades para bloquear o desenvolvimento de condições depressivas.

Tangerinas para sangue, rim e fígado

O suco da fruta é usado para aliviar os sintomas de cistite ou pielonefrite. Isso se deve ao efeito diurético das frutas cítricas.

O suco e a polpa têm um efeito positivo na contagem do sangue. Os carboidratos, que contêm frutas, são facilmente absorvidos, evitam o aumento do colesterol e normalizam o fluxo sanguíneo. A fruta também contém ferro, que é facilmente absorvido em combinação com antioxidantes benéficos. Isso ajuda a melhorar o hemograma.

A ingestão de tangerinas para doenças do fígado deve ser limitada. As frutas contêm frutose. Este monossacarídeo só pode ser clivado pelas células do fígado. Com a ingestão excessiva, o órgão fica exposto ao aumento do estresse, o que afeta negativamente o estado geral.

Restaurando o sistema digestivo

Com um suave efeito diurético, as frutas ajudam a limpar o intestino. Isso é possível devido ao conteúdo de fibra. Ajuda a remover toxinas e toxinas. Após graves interrupções na digestão, é recomendável usar suco espremido na hora - 100 mililitros todas as manhãs ou à noite.

Tangerinas para diabetes

Citrus é considerado aceitável para ambos os tipos de diabetes mellitus. Possui um índice glicêmico médio. A recepção do feto é possível fora dos períodos de exacerbação das condições diabéticas. A dose diária para diabéticos não deve exceder a metade do feto médio.

Em formação! Quanto mais doce a variedade cítrica, maior seu índice glicêmico.

Prevenção de doenças oncológicas

Os mandarins têm várias propriedades benéficas que são valiosas para a prevenção do câncer:

• melhorar a função hepática;
• promover a regeneração no nível celular;
• têm um efeito positivo nos processos metabólicos.

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As raspas de tangerina são consideradas especialmente úteis. Com o desenvolvimento das formações tumorais, recomenda-se adicioná-lo ao chá e outras bebidas. A casca contém uma substância insubstituível - salvestrol, que impede o crescimento de células cancerosas.

Os benefícios da tangerina para o corpo feminino

As propriedades dos cítricos são de grande importância para melhorar a saúde da mulher:

• durante a gravidez, as tangerinas se tornam uma fonte de ácido fólico essencial;
• ajuda a aliviar os sintomas durante a menopausa;
• afetam positivamente a condição do cabelo, da pele, graças ao conteúdo de vitaminas B, bem como dos óleos essenciais.

Eles têm um efeito especial no sistema nervoso das mulheres. Eles são usados ​​como um "calmante". A maioria dos salões de beleza usa técnicas de aromaterapia à base de óleo de tangerina. Isso cria uma atmosfera relaxante e serena.

O peeling tem propriedades medicinais especialmente benéficas para as mulheres e são utilizadas em cosmetologia. As substâncias que contém promovem a regeneração celular e aliviam a inflamação da pele após o uso externo.

Como o mandarim é útil para os homens?

Os fitoncidas e os óleos essenciais têm um efeito positivo no sistema reprodutivo dos homens, por isso muitos urologistas recomendam a escolha do suco de tangerina para ingestão diária.

As tangerinas são recomendadas para homens com maior esforço físico, como forma de matar a sede e aumentar o tônus ​​muscular.

Contra-indicações ao uso de tangerinas

Qualquer fruta pode se tornar uma fonte de danos à saúde se consumida em excesso ou desprezada na atividade de alguns órgãos. Os mandarins são contra-indicados:

• com aumento da acidez do estômago, durante o período de inflamação aguda das paredes do estômago;
• com cursos agudos de úlceras, gastrite, colite;
• com hipersensibilidade a frutas cítricas, presença de alergias, expressas por dermatites e eczema;
• em doenças caracterizadas pela falta da enzima para a degradação da frutose.

Em formação! Os cítricos não são recomendados para crianças com menos de 1,5 anos de idade.

Como escolher e armazenar tangerinas?

Na escolha de frutas cítricas, atenção especial é dada ao estado da casca. A fruta madura e saborosa possui as seguintes características:

• a casca é uniforme, sem danos ou manchas escuras;
• a cor da fruta varia de ligeiramente laranja a brilhante;
• com leve pressão, nenhum traço permanece na casca;
• a casca não é processada, áspera ao toque.

Para o armazenamento, são escolhidas frutas uniformes e não danificadas. Para aumentar a vida útil, cada cítrico é embrulhado em papel comestível, colocado em caixas e armazenado em local fresco. Os frutos são examinados regularmente, os estragados são removidos e o papel é trocado.

Em temperatura ambiente, as tangerinas são armazenadas por cerca de 10 dias, na geladeira, o período pode aumentar para 15 dias.