ประโยชน์และโทษของอะโวคาโดอัตราการบริโภคสำหรับผู้หญิงและผู้ชายคุณสมบัติและองค์ประกอบ

ผลไม้รูปลูกแพร์ถูกนำไปยุโรปจากอเมริกาใต้ ชาวแอซเท็กก็กินอะโวคาโดเช่นกัน แต่พวกเขาได้รับการเพาะปลูกในระดับอุตสาหกรรมครั้งแรกในอิสราเอล เนื้อของผลไม้แปลกใหม่มีรสชาติเหมือนผักเข้ากันได้ดีกับปลาและเนื้อสัตว์ แต่ผลของต้นไม้เขียวชอุ่มไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังมีสรรพคุณทางยาอีกด้วย อย่าลืมว่าแทนที่จะได้รับประโยชน์จากอะโวคาโดก็สามารถนำมาซึ่งอันตรายได้ ผลไม้แปลกใหม่มีไขมันและแคลอรี่จำนวนมากผู้ที่กังวลเกี่ยวกับรูปร่างของพวกเขาไม่ควรพกผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไป

เมล็ดอะโวคาโดมีประโยชน์อย่างไร

ผลไม้ขนาดใหญ่น้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมครึ่งเป็นผลไม้เล็ก ๆ มีเมล็ดเดียวปกคลุมด้วยผิวสีน้ำตาลขม หินมีองค์ประกอบที่อุดมสมบูรณ์ไม่น้อยไปกว่าเยื่อกระดาษที่ใช้ในการปรุงอาหาร

ดัชนีน้ำตาลต่ำ

ผลไม้อะโวคาโดซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุเส้นใยกรดอินทรีย์และวิตามินเป็นที่น่าพอใจน้ำมัน 100 กรัมมีแคลอรี่มากกว่า 850 แคลอรี่ แต่ดัชนีน้ำตาลไม่เกิน 10 หน่วย กระดูกไม่มีไขมันอิ่มตัวมากนักจึงดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน เมล็ดทานตะวันไม่มีผลต่อเปอร์เซ็นต์ของน้ำตาล แต่ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและเมื่อบริโภคแล้วคนจะไม่เพิ่มน้ำหนัก

อุดมไปด้วยสารอาหาร

ส่วนประกอบที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่พบในเนื้อของอะโวคาโดเท่านั้น แต่ยังพบในเมล็ดอีกด้วย โพแทสเซียมรักษาองค์ประกอบของเซลล์และมีผลดีต่อหัวใจ องค์ประกอบทางเคมีนี้:

1. มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีน
2. สนับสนุนการทำงานของไต
3. ปรับสมดุลเกลือน้ำ

กระดูกอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากความเครียดมีหน้าที่ในการหดตัวของกล้ามเนื้อและป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด เมล็ดอะโวคาโดประกอบด้วยโปรไซยานิดินคาเคตินซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ

ดัชนีความอิ่มตัวสูง

เมื่อคุณกินหินของผลไม้เมืองร้อนการเผาผลาญจะเร่งขึ้นมันจะถูกดูดซึมได้ดี แต่มันก็ไม่ได้ถูกย่อยอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับเยื่อกระดาษ หากคุณรวมผลไม้ไว้ในอาหารคน ๆ หนึ่งจะอิ่มได้จากการรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยดังนั้นจึงได้รับแคลอรี่น้อยลง

ตอบสนองภูมิคุ้มกันที่ดี

เมล็ดอะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอีและเรตินอล สารเหล่านี้เร่งการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อส่งเสริมการดูดซึมกรดอะมิโนที่ดีขึ้นเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการเกิดหวัดและโรคไวรัส

อายุขัยเพิ่มขึ้น

กระดูกช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินจากอาหารอื่น ๆ ในเมล็ดของผลไม้แม้ว่าจะมีปริมาณไม่เท่ากันในเนื้อ แต่ก็มีกรดไขมันที่นำไปสู่:

• การฟื้นฟูเซลล์ผิว
• การทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• ทำความสะอาดหลอดเลือดจากคราบไขมัน

เมื่อรับประทานเมล็ดอะโวคาโดความเสี่ยงในการเกิดภาวะขาดเลือดเฉียบพลันและเลือดออกในสมองจะลดลง

เพื่อชะลอการเริ่มแก่ชราควรรับประทานผลไม้สดร่วมกับผักโขมพริกไทยแครอทซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

องค์ประกอบทางเคมีปริมาณแคลอรี่ของอะโวคาโด

ผลไม้จากต่างประเทศเป็นที่นิยมรับประทานโดยชาวมังสวิรัติเนื่องจากเนื้อของมันมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเนื้อสัตว์บางประเภทและสลัดผลไม้เป็นอาหารทดแทนที่ดีสำหรับอาหารเช้า ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมี 160 แคลอรี่เกือบ 30% ของจำนวนนี้มาจากไขมันพืชซึ่งทำให้อะโวคาโดแตกต่างจากผลไม้อื่น ๆ

วิตามิน

ผลไม้ของต้นไม้เขตร้อนอุดมไปด้วยกรดแพนโทธีนิกซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญในการสังเคราะห์ฮอร์โมนในการสร้างฮีโมโกลบิน อะโวคาโดมีส่วนประกอบของ:

• วิตามินของกลุ่ม A และ K;
• ไพริดอกซิ;
• โทโคฟีรอ

กรดโฟลิกทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติกระตุ้นความอยากอาหารส่งผลในเชิงบวกต่อการทำงานของระบบประสาทรักษาสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์และมีส่วนร่วมในการผลิตและการต่ออายุเซลล์กรดแอสคอร์บิกยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ไรโบฟลาวินซึ่งมีอยู่ในเนื้ออะโวคาโดส่งเสริมการสลายคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนป้องกันอนุมูลอิสระจากการทำลายเซลล์และปกป้องผิวจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของสภาพแวดล้อมภายนอก

ลองดูสิ ด้วย

กฎสำหรับการปลูกและดูแลทับทิมในร่มและวิธีการปลูกที่บ้าน

แร่ธาตุ

อะโวคาโดมีสังกะสีซีลีเนียมและแมงกานีส แต่โพแทสเซียมเป็นผู้นำในปริมาณธาตุในผลไม้เล็ก ๆ สารนี้ทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและมีส่วนร่วมในการควบคุมสมดุลของเกลือ ผลไม้แปลกใหม่อุดมไปด้วย:

• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม;
• ฟอสฟอรัส.

อะโวคาโดจำนวนเล็กน้อยในอะโวคาโดมีธาตุเหล็กซึ่งช่วยเพิ่มองค์ประกอบของเลือดมีโซเดียมซึ่งช่วยรักษาระดับของเหลวในร่างกายให้เป็นปกติ ทองแดงมีส่วนช่วยในการยืดอายุขัยมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์คอลลาเจน

วิธีการเลือกผลไม้ที่มีคุณภาพและสุก

มีขายผลเบอร์รี่แปลกใหม่เพียง 3 หรือ 4 สายพันธุ์ในตลาด ผลสุกของฮาสสายพันธุ์แคลิฟอร์เนียมีผิวแข็งสีดำมีรูปร่างเป็นวงรี Pinkerton มีผิวสีเขียวเข้มซึ่งปอกง่ายโดยไม่ต้องใช้มีด เบอร์รี่ใช้ทำซอส

อะโวคาโดฟลอริดารู้สึกหนักเนื่องจากมีหลุมขนาดใหญ่ เนื้อผลเต่งตึงผิวเนียนเบา

เมื่อซื้อผลไม้แปลกใหม่คุณต้องกดมันเล็กน้อยหากไม่มีการเปลี่ยนแปลงภายนอกแสดงว่าอะโวคาโดไม่เหมาะสำหรับการบริโภค ในผลไม้ที่สุกเกินไปหรือเน่าเปื่อยผิวจะนุ่มมาก กลวงปรากฏบนผลไม้สุกซึ่งจะหายไปทันทีที่คุณเอามือออกจากพื้นผิว

มีผลต่อร่างกายมนุษย์โดยรวมอย่างไร

อะโวคาโดมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจระบบย่อยอาหารและระบบประสาทผลไม้แปลกใหม่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันชะลอความแก่ของเซลล์และมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของผู้ชาย ผลไม้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของทารกพวกเขาได้รับอนุญาตให้เลี้ยงแม้กระทั่งทารกอายุ 6 เดือน

ผลไม้เล็ก ๆ เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก

บนข้อต่อ

สเตอรอลซึ่งมีอยู่ในน้ำมันอะโวคาโดช่วยลดอาการปวดข้ออักเสบและบรรเทาโรคเกาต์ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้ใช้ในระหว่างขั้นตอนการนวดเพื่อรักษาโรคกระดูกพรุนซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้าน

เกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

ในช่วงแรกผลไม้ของแขกในต่างแดนอุดมไปด้วยโพแทสเซียม เมื่อใช้อะโวคาโดเป็นประจำจะไม่ก่อให้เกิดลิ่มเลือดโอกาสที่จะเกิดภาวะขาดเลือดเฉียบพลันและโรคหลอดเลือดสมองลดลงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ

ประสาทของคุณ

Mannoheptulose มีอยู่ในผลไม้เมืองร้อน โมโนแซ็กคาไรด์นี้ช่วยขจัดความอ่อนแอและความง่วงนอนลดความเมื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดีช่วยต่อสู้กับความเครียดทางประสาทและคืนประสิทธิภาพ

ประโยชน์สำหรับดวงตา

ธรรมชาติได้มอบอะโวคาโดด้วยองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งมีที่สำหรับลูทีน เม็ดสีนี้ช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกชะลอการเปลี่ยนแปลงของ dystrophic ใน macula ซึ่งนำไปสู่การตาบอด สารนี้ช่วยเพิ่มความสามารถในการมองเห็นปกป้องดวงตาจากโรคอักเสบ

สำหรับหลอดลม

เนื้ออะโวคาโดอุดมไปด้วยจุลินทรีย์และวิตามินซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อแบคทีเรียมีผลดีต่อเยื่อเมือกของทางเดินหายใจเสริมสร้างเนื้อเยื่อหลอดลมและช่วยระงับการอักเสบ

สำหรับลำไส้

อาการท้องผูกสามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอะโวคาโด เส้นใยและเส้นใยจำนวนมากช่วยเพิ่มการย่อยอาหารช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวไปกับสารอาหารและป้องกันการสลายคาร์โบไฮเดรต

สำหรับไตกระเพาะปัสสาวะตับ

เมล็ดอะโวคาโดมีกรดอะมิโนหลายชนิดที่สามารถขจัดหินและสารพิษออกจากร่างกายได้ เมล็ดของผลแห้งบดผสมน้ำแล้วใช้วันละครั้งก่อนนอน

กรดโฟลิกช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยเพิ่มการทำงานของตับ

สำหรับความใคร่ชาย

แขกเขตร้อนถือเป็นยาโป๊ตามธรรมชาติ อะโวคาโดมีสารประกอบอินทรีย์ที่ช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศฟื้นฟูระบบสืบพันธุ์ เมื่อกินผลเบอร์รี่ในผู้ชายความแรงจะดีขึ้นเซลล์อสุจิจะเคลื่อนที่ได้ จากสารสกัดจากผลไม้ยาจะถูกปล่อยออกมาด้วยความช่วยเหลือในการรักษาความอ่อนแอและภาวะมีบุตรยากได้สำเร็จ

การปรับน้ำหนักให้เป็นมาตรฐาน

อะโวคาโดมีไขมันและแคลอรี่สูง แต่ไม่มีน้ำตาล ไฟเบอร์เร่งการย่อยอาหารช่วยลดอาการท้องผูก เมื่อบริโภคผลไม้คนจะอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษจะช่วยลดน้ำหนักซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการใช้งาน

ผลไม้เมืองร้อนบริโภคสดเพิ่มในสลัดรับประทานกับเนื้อสัตว์หรือปลา

ลองดูสิ ด้วย

เติบโตจากหินและดูแลลูกพลับที่บ้านคำอธิบายของพันธุ์และการสืบพันธุ์

สำหรับสตรีมีครรภ์

สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องแนะนำอะโวคาโดในอาหารของพวกเขาทีละน้อยโดยเริ่มจากฝานบาง ๆ ในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้สามารถเพิ่มปริมาณเป็น 2 ผลไม้ต่อวัน ผลไม้แห้งมีประโยชน์ในการเพิ่มซุปธัญพืช ในช่วงไตรมาสสุดท้ายผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วดังนั้นควร จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ด้วยโรคเบาหวาน

Mannoheptulose การเข้าสู่ร่างกายด้วยเนื้อของอะโวคาโดลดเปอร์เซ็นต์น้ำตาลในเลือดเป็นเวลานานช่วยเพิ่มการดูดซึมกลูโคสตามเนื้อเยื่อและคืนประสิทธิภาพ ไพริดอกซิเร่งกระบวนการเผาผลาญ

ด้วยโรคเบาหวานทุกชนิดควรรับประทานผลไม้สดรับประทานสลัดซึ่งเตรียมจากอะโวคาโดเกรปฟรุตมะนาวเมล็ดทับทิมใบโหระพาปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอก ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรบีบน้ำออกจากแอปเปิ้ลเพิ่มลงในมันฝรั่งบดจากเนื้อแขกชาวอเมริกันและใช้กับซอสชีสโฮมเมด

กินอะโวคาโดอย่างไรและอย่างไร

ผลไม้แปลกใหม่ของพืชจากสกุล Perseus เพิ่งปรากฏบนชั้นวางของเมืองเล็ก ๆ หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่รู้ว่าจะกินอย่างไร สำหรับอาหารเช้าอะโวคาโดสามารถรับประทานกับขนมปังได้โดยใช้มีดเกลี่ยเนื้อ เบอร์รี่สดเข้ากันได้ดี:

• ด้วยเนื้อลูกวัวและเนื้อวัว
• กับเป็ดและไก่งวง
• กับปลาและชีส

ซุป - ซุปข้นซึ่งปรุงจากน้ำซุปไก่ที่มีเนื้ออะโวคาโดและกระเทียมเจียวมีรสชาติที่ผิดปกติ อาหารจานเดิมทำจากผลไม้เมืองร้อนพร้อมผักโขม croutons และอาหารทะเล

อัตราการบริโภคต่อวัน

คุณสามารถกินอะโวคาโดได้มากแค่ไหนขึ้นอยู่กับร่างกายของบุคคลกิจกรรมของเขาและสภาวะสุขภาพของเขา นักโภชนาการและแพทย์หลายคนรับรองว่าผลไม้วันละ 1 หรือ 2 ผลให้สารอาหารที่จำเป็น ทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือกระเพาะอาหารควรบริโภคอะโวคาโดไม่เกิน¼ แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะดีต่อสุขภาพมาก แต่คุณไม่ควรกินเป็นปอนด์

ใช้ในด้านความงาม

โดยวิธีการบีบเย็นน้ำมันจะได้รับจากอะโวคาโดซึ่งมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายเนื่องจากประกอบด้วย:

• วิตามิน;
• กรดอะมิโน;
• ธาตุ;
• phytosteroids

ผลิตภัณฑ์นี้ในด้านความงามรวมกับเอสเทอร์ต่างๆ ผลิตภัณฑ์สกัดจากผลไม้เมืองร้อนใช้เป็นมาสก์บำรุง

สำหรับผิว

สารที่ประกอบขึ้นเป็นน้ำมันอะโวคาโดไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองไม่ทิ้งรอยด่างหรือมันวาวบนใบหน้า กรดแอสคอร์บิกและวิตามินเอช่วยเร่งการสังเคราะห์คอลลาเจน phytohormones กำจัดเม็ดสีที่เกี่ยวข้องกับอายุโทโคฟีรอลส่งเสริมการแทรกซึมของส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์เข้าไปในชั้นลึกของหนังกำพร้า

น้ำมันนี้ใช้ในการทำครีมลดริ้วรอยแบบโฮมเมดข้าวของสำหรับผิวผู้ใหญ่ร่วมกับเกลือทะเลน้ำผลไม้ดอกไม้จากพืช

สำหรับผม

มาสก์ที่ทำโดยการผสมน้ำมันอะโวคาโดโรสแมรี่โจโจ้บากระดังงาช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้ผมแตกลอนคืนความเงางามและความยืดหยุ่น ใช้ประมาณสามสิบนาทีก่อนสระผมในรูปแบบที่อบอุ่นกระจายไปทั่วความยาวของเส้นและถูเข้าสู่ผิวหนัง

เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมที่แห้งมากเกินไปรักษาลอนผมที่อ่อนแอผสมไข่แดงมายองเนสหนึ่งช้อนเต็มน้ำมะนาวและน้ำมันอะโวคาโด

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และการใช้กระดูกผลไม้

เมล็ดของผลไม้เมืองร้อนที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสกรดอะมิโนและวิตามินช่วยป้องกันการก่อตัวของคราบไขมันในเส้นเลือดและทำให้ต่อมไทรอยด์เป็นปกติ เมื่อใช้ผงเมล็ดอะโวคาโด:

1. อาการท้องเสียหายไปการย่อยอาหารดีขึ้น
2. ความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกมะเร็งจะลดลง
3. ความชราของร่างกายช้าลง

เมล็ดอะโวคาโดทำความสะอาดผิวที่ขมแห้งบดช้อนชาชงในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว พวกเขาดื่ม 100 กรัมก่อนอาหารเพื่อรักษาโรคในลำไส้ ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ถูเข้าที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อสำหรับโรคข้ออักเสบไมโอซิสอักเสบเรดิคูลาติสทาด้วยขมับสำหรับไมเกรน แป้งแปะสิวช่วยลดการอักเสบบนใบหน้า การผสมเมล็ดพืชบดกับน้ำมันเครื่องสำอางจะช่วยทำความสะอาดผิวที่มีปัญหา

การใช้งานที่เป็นอันตราย

แม้จะมีประโยชน์มากมายที่อะโวคาโดนำมาสู่ร่างกายมนุษย์ แต่ก็มีข้อห้ามในการใช้ผลไม้เมืองร้อน ผลไม้ไม่สามารถรับประทานได้หากแพ้ส่วนประกอบใด ๆ แต่มีหลายชนิด ไม่แนะนำให้ใช้ผลเบอร์รี่แปลกใหม่สำหรับการอักเสบของถุงน้ำดีโรคตับที่ร้ายแรงในระยะเฉียบพลัน ต้องดื่มน้ำซุปจากกระดูกอย่างระมัดระวังเนื่องจากมีเปอร์ซินอยู่ในนั้นซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดพิษเล็กน้อย