Ano ang mga kapaki-pakinabang na katangian at pinsala ng mga aprikot para sa kalusugan at kung paano gamitin ang mga ito nang tama
Ang mga prutas ng aprikot ay pinahahalagahan para sa kanilang espesyal na panlasa at halaga. Ang mga prutas ay nagsisimula na lumitaw sa mga hardin sa bahay sa katapusan ng Hunyo, at ang mga fruiting ay patuloy hanggang sa huli ng tag-init. Maraming tao ang narinig tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng mga sariwang prutas, ngunit kakaunti lamang ang nag-iisip na ang labis na paggamit ng prutas ay maaaring mapanganib. Upang makuha ang buong larawan, dapat mong malaman kung ano ang mga pakinabang at pinsala ng mga aprikot.
Komposisyon at pangunahing mga sangkap
Ang nilalaman ng calorie na 100 g ng mga aprikot ay 43 kcal. Kapag kumakain ng isang prutas, ang isang tao ay tumatanggap ng hindi hihigit sa 12 kcal. Ang prutas ay sikat para sa mayaman na nilalaman ng folic acid, bitamina ng mga grupo A, B at H. Ang presyo ay pinapahalagahan dahil sa mataas na nilalaman ng potasa. Naglalaman ito ng isang malaking listahan ng iba't ibang mga compound ng mineral, kabilang ang yodo at bakal. Ang aprikot ay mayaman sa sucrose at dietary fiber, ang huli ay tumutulong upang mapagbuti ang paggana ng sistema ng pagkain at mapabilis ang metabolismo.
Mga pakinabang at pinsala sa katawan
Ang aprikot ay itinuturing na isang mahalagang produkto para sa buong katawan ng tao. Ang kakaiba ng prutas ay nakasalalay sa kagalingan nito, maaari itong matupok ng sariwa at tuyo, ginawa na mga decoction at jam mula dito, na ginamit bilang isang sangkap sa mga decoctions at teas. Ang mga resipe para sa paghahanda sa taglamig ay napakapopular sa mga maybahay, sa tulong ng kung saan ang mga mahahalagang katangian ng produkto ay maaaring mapangalagaan sa mahabang panahon.
Para sa babae
Para sa mga kababaihan na kumokontrol sa timbang ng katawan o nais na mawalan ng timbang, ang aprikot ay itinuturing na isang kailangang-kailangan na produkto. Ang hindi gaanong mahalagang nilalaman ng calorie ng produkto ay nagpapahintulot na maisama sa diyeta ng mga nawawalan ng timbang. Ang kaaya-ayang lasa at likas na tamis ng prutas ay nakakatulong upang mabawasan ang antas ng stress na hindi maiiwasang lumabas kapag ang isang tao ay kailangang talikuran ang mga naunang magagamit na mga produkto. Ito ay isang mahusay na kapalit para sa tradisyonal na Matamis at Matamis.
Para sa mga kababaihan na nagdurusa sa masakit at mabibigat na siklo ng panregla, ang paggamit ng mga aprikot ay isang direktang indikasyon. Sa panahon ng pagsisimula ng regla, ang kanilang hemoglobin ay bumaba nang masakit, ang antas ng kung saan ay madaling mapataas sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas. Nag-aambag ang mga prutas sa normalisasyon ng komposisyon ng dugo, pag-aalis ng pagkahilo at mapawi ang mga spasms.
Para sa lalaki
Dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina B sa mga aprikot, ang paggamit nito ay may positibong epekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos, pinapayagan kang maging mas nakatuon sa paglutas ng mga kumplikadong problema. Ang posporus at magnesiyo ay mga natural na stimulant na maaaring mapabuti ang paggana ng mga selula ng utak.
Inirerekomenda ang prutas na isama sa diyeta sa kaso ng mahusay na pag-iisip at pisikal na bigay, pakiramdam ng kawalang-interes o talamak na pagkapagod.
Ang paggamit ng mga aprikot ay nakakatulong upang madagdagan ang potency, dahil pinatataas nito ang daloy ng dugo sa lugar ng singit.Gumaganap sila bilang isang prophylactic agent laban sa mga karamdaman sa prostate. Ang mga kalalakihan na may edad na 45 ay nasa panganib na magkaroon ng mga pathologies sa puso, ang mga prutas ay nakakatulong upang maiwasan ang mga proseso ng pathological, atherosclerotic manifestations at trombosis.
Gumamit sa panahon ng pagbubuntis
Ang aprikot ay naglalaman ng maraming bakal. Para sa mga buntis na nagdurusa sa anemia habang nagdadala ng isang bata, nagiging isang mahalagang mapagkukunan ng muling pagdadagdag ng kakulangan ng mineral sa katawan. Ang regular na paggamit nito ay nakakatulong upang gawing normal ang paggawa ng mga erythrocytes at gawing normal ang dugo.
Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na nagdurusa sa edema, na negatibong nakakaapekto sa kanilang kagalingan. Ang mga prutas ng aprikot ay diuretiko at nagtataguyod ng natural na pag-aalis ng labis na likido. Sa mga kababaihan, sa parehong oras, ang presyon ng dugo ay normalize, ang sakit ng ulo ay tumigil sa pag-abala sa kanila at bumababa ang pagsusuka. Dahil sa mayamang komposisyon ng aprikot, ang paggamit nito ay may positibong epekto sa pagbuo ng sanggol at pinapayagan kang mapanatili ang kagandahan ng isang babae.
Ang aprikot ay kapaki-pakinabang para sa pagpapasuso dahil pinasisigla nito ang paggawa ng gatas at kalidad, pinatataas ang nilalaman ng taba nito. Ang prutas ay tumutulong upang alisin ang kapaitan mula dito, na madalas na lumilitaw sa mga kababaihan na may hindi tamang nutrisyon.
Mga bata
Para sa mga bata, ang mga aprikot ay isang masarap na paggamot na maaaring mabilis na matanggal ang gutom at muling pagdaan ng enerhiya. Tumutulong ang mga prutas upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kakayahan ng bata na pigilan ang mga virus at nakakahawang sakit. Ang likas na mapagkukunan ng mineral at bitamina sa anyo ng aprikot ay tumutulong sa mga bata na magkaroon ng normal na pisikal at mental.
Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng aprikot ay tumutulong upang makayanan ang problema ng mga seizure sa mga bata. Mga tuyong prutas - kaisa, aprikot, pinatuyong mga aprikot ay may mga pag-aari. Ang juice ay naglalaman ng mga espesyal na sangkap na maaaring maimpluwensyahan ang mga proseso ng excitability ng utak, sa gayon ay nakakaapekto sa mga nakumbinsi na estado.
Matandang tao
Ang mga matatanda ay madalas na nagdurusa sa iba't ibang uri ng mga karamdaman sa pagtunaw. Upang malutas ang mga problema sa ganitong uri, sapat na kumain ng mga aprikot araw-araw, maaari kang kumain ng hanggang sa 100 g ng pulp bawat araw upang makaramdam ng isang pagpapabuti sa kagalingan. Ang mga aprikot na hibla ay malumanay na nakakaapekto sa gastric mucosa, na nag-ambag sa normalisasyon ng kaasiman ng gastric at normalisasyon ng pancreas.
Ang kumplikadong epekto ay may positibong epekto sa paggana ng gallbladder at atay.
Dahil sa pagkakaroon ng mga carotenoids sa komposisyon, ang aprikot ay may positibong epekto sa pag-andar ng pangitain. Inirerekumenda na isama sa diyeta para sa mga problema sa mga kalamnan ng mata, bilang isang prophylactic agent para sa banta ng kataract o glaucoma.
Ano ang pinakamahusay na form upang ubusin
Ang aprikot ay maaaring kainin ng sariwa at tuyo, dahil ang parehong mga form ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon. Ang paggawa ng mga jam at dessert ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang halaga ng produkto para sa taglamig, ngunit ang halaga ng mga bitamina sa produkto ay nabawasan dahil sa paggamot sa init.
Hinog na prutas
Ang bentahe ng mga sariwang aprikot ay ang kakayahang makakuha ng isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina nang direkta sa pagkain. Ang isang sariwang ani ay posible upang agad na magamit ang prutas para sa pagkain, nang hindi nangangailangan ng oras para sa karagdagang pagproseso. Kapag ginagamit, ang listahan ng mga contraindications ay dapat isaalang-alang, na hindi makakasama sa katawan.
Pinatuyong mga aprikot
Ang mga eksperto, na nagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot, inilalagay ito sa unang lugar kumpara sa mga sariwang prutas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pinatuyong produkto ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon para sa bawat gramo ng prutas. Ang mga pinatuyong mga aprikot ay angkop lalo na para sa mga nangangailangan ng karagdagang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon.Para sa mga buntis na kababaihan, ito ay nagiging isang mahalagang produkto kapag may kakulangan ng sariwang prutas sa malamig na panahon.
Bakit kapaki-pakinabang ang aprikot na juice
Ang aprikot na juice ay naglalaman ng isang buong listahan ng mga bitamina at mineral na naroroon sa mga sariwang prutas. Nagagawa nitong alisin ang basura at mga lason sa katawan. Kapag natupok, ang panganib ng pagbuo ng mga plaque ng kolesterol ay nabawasan, at ang mga tannin ay tumutulong na palakasin ang mga pader ng bituka. Ang mga katangian ng antibacterial ng produkto ay nakakatulong sa paglaban sa mga bakterya.
Bilang karagdagan sa isang positibong epekto sa lahat ng mahahalagang organo ng mahalagang aktibidad ng katawan, nakakatulong ito upang makayanan ang mga kakulangan sa bitamina at anemias. Kapag gumagamit ng 10 ml ng juice bawat araw, may mga pagpapabuti sa gawain ng tiyan, at ang dumi ng tao ay normalize. Para sa mga problema sa presyon ng dugo, dapat itong inumin ng 0.5 tasa ng 3 beses sa isang araw bago kumain.
Ayos lang bang kumain ng mga berdeng aprikot
Ang mga hindi pinong mga aprikot ay hindi inirerekomenda na kainin, dahil hindi nila naglalaman ng wastong kapaki-pakinabang na mga bahagi na tatanggapin ng pantunaw na sistema ng tao. Ang paggamit ng naturang mga prutas ay maaaring maging sanhi ng pagkalason, na sinamahan ng pagsusuka, pagtatae, lagnat at iba pang mga katangian ng mga palatandaan ng pagkalasing.
Para sa kung anong mga sakit ang inirerekumenda ng diyeta ng aprikot?
Sa tulong ng mga aprikot, madali kang mawalan ng timbang, at pinaka-mahalaga, kaaya-aya. Ang problema ng timbang ay madalas na hindi lamang aesthetic, labis na labis na timbang ng katawan, kung ihahambing sa pamantayan, ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang uri ng sakit. Kabilang sa mga pangunahing mga:
- mga sakit ng cardiovascular system;
- mga problema sa presyon;
- magkasanib na sakit;
- paglabag sa mga antas ng hormonal;
- mga problema sa ginekologiko.
Ang diyeta ng aprikot ay madalas na inireseta kung kinakailangan upang mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang therapeutic effect ng pagsasama ng mga prutas sa diyeta ay nakuha sa anyo ng normalisasyon ng pag-andar ng bato. Dahil sa kakayahan ng mga aprikot na mapabuti ang komposisyon ng dugo, madalas itong ginagamit upang maiwasan ang iba't ibang mga sakit sa puso.
Ang diyeta ng aprikot ay nagsasangkot sa pagsunod sa isang bilang ng mga patakaran. Kasama sa diyeta ang mga sariwang prutas, naghahanda ng mga salad mula sa kanila, mga sariwang juice, o pagkain na sariwa. Sa kasong ito, ang pangunahing mga produkto ay hindi kasama sa diyeta. Ang ganitong paghihigpit sa paggamit ng pagkain ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 5 araw, kung hindi man makuha ang negatibong stress para sa katawan. Sa panahon ng pagkain, kinakailangan na kumain sa maliit na bahagi, bago kumain at pagkatapos kumain, kumuha ng malinis na tubig nang walang gas. Aabot sa 1.5 kg ang kinakain bawat araw, bilang isang resulta, ang pagkawala ay maaaring mula sa 3 hanggang 5 kg.
Kung nais mong mag-resort sa isang hindi gaanong malubhang paghihigpit sa pagkain, maaari mong isama sa mga menu ng pagkain na naglalaman ng maraming bakal at potasa. Anuman ang uri ng diyeta na napili, maaari mong magamit ang mga benepisyo ng aprikot na hindi hihigit sa 1 oras bawat buwan.
Sino ang Dapat Iwasan ang Prutas
Ang aprikot ay hindi dapat kunin nang hindi mapigil, dahil mayroon itong isang bilang ng mga contraindications. Maaari itong makapinsala sa mga taong may mga sintomas ng talamak na gastritis at sakit na peptic ulcer. Ang prutas ay dapat kainin nang may pag-iingat kung ang teroydeo glandula ay nagambala at naroroon ang hepatitis. Ang katawan na may tulad na mga sakit ay hindi maganda ang pagsasaalang-alang sa keratin na nilalaman sa mga aprikot, kaya mas kapaki-pakinabang para sa kanila na ayusin ang paggamit ng bitamina A sa dalisay na anyo nito.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbubukod ng gayong prutas mula sa diyeta para sa mga pasyente na may diabetes mellitus. Ang ilang mga uri ng aprikot ay naglalaman ng hanggang sa 80% sucrose, ang paggamit ng kung saan sa naturang sakit ay dapat kontrolin.
Ang ilang mga tao ay gustong kumain ng apricot kernel nuts, na maaaring mapanganib. Ang mga mani ay naglalaman ng amygdalin, na lumampas sa pinapayagan na pamantayan kung saan mapanganib sa mga tao. Ang pinapayagan na halaga bawat araw para sa isang may sapat na gulang ay ang bilang ng mga butil sa halagang 20 g. Upang mabawasan ang konsentrasyon ng isang mapanganib na sangkap, pinapayagan ang paggamot ng init sa mga buto at ang kanilang mga nilalaman.
Ang paggamit ng pulp ng prutas sa cosmetology
Sa bahay, mula sa aprikot at langis nito, maaari kang maghanda ng mga produktong kosmetiko at pangangalaga, kabilang ang mga maskara para sa mukha, katawan at buhok. Ang prutas ay itinuturing na isang "tagapagligtas" para sa balat ng problema, dahil pinapabago nito ang mga sebaceous gland at tumutulong na linisin ang mga pores. Ang langis ay nagtataglay ng natatanging biological na aktibidad, at kapag pumapasok ito sa mga selula ng tisyu, natitiyak ang pag-iwas sa pagtanda. Ito ay angkop para sa lahat ng mga uri ng balat, nagpapabuti sa hitsura nito at nagpapabuti ng tono.
Ang mga aprikot ay madalas na matatagpuan sa tradisyonal na mga cream, mask at shampoos. Dahil sa malaking halaga ng mga organikong sangkap, ibinibigay ang isang nakapagpapalakas na epekto kapag gumagamit ng naturang pondo. Tumutulong ang karotina na magbasa-basa sa balat, habang pinipigilan ng retinoid ang flaking at pamamaga. Kapag inilalapat sa ibabaw ng balat, lumilitaw ang isang proteksiyon na pelikula, at dahil sa ascorbic acid, ibinibigay ang epekto ng smoothing wrinkles.
Anong mga prutas ang karapat-dapat pumili at kung magkano ang naka-imbak ng aprikot
Kapag pumipili ng mga aprikot, kailangan mong bigyang pansin ang hitsura ng prutas. Natutugunan ng mga kalidad na prutas ang sumusunod na pamantayan:
- pantay na kulay ng mga prutas, ang pagkakaroon ng anumang kulay ng mga spot at blotches ay hindi katanggap-tanggap;
- kaaya-ayang aroma ng prutas;
- nababanat na pulp na hindi nababago kapag pinindot;
- walang mga bitak, mabulok o mga palatandaan ng mga bugal.
Ang mga aprikot na may isang madilim na kulay kahel na kulay o may isang brownish matte na balat ay mas mahalaga. Ang pagkakaroon ng ningning ay nagpapahiwatig ng pagproseso ng mga prutas na may gliserin.
Ang buhay ng istante ay nakasalalay sa mga kadahilanan sa kapaligiran, ang pamamaraan na napili at ang antas ng kapanahunan ng produkto. Mga sariwang prutas sa temperatura ng 0 C at halumigmig 90% ay naka-imbak mula 7 hanggang 14 araw. Kapag naka-imbak sa ilalim ng mga kondisyon sa paglipas ng +20 C ang prutas ay nagdidilim at nawawala ang nutritional halaga nito.
Ang mga pinatuyong mga aprikot sa temperatura ng silid ay nagpapanatili ng kanilang mga katangian sa loob ng 30 araw, habang dapat silang mahigpit na selyadong sa isang bag. Sa ref, ang panahon ay pinalawak hanggang 6 na buwan. Ang aprikot na jam ay maaaring maiimbak mula 1 hanggang 5 taon, depende sa kalidad ng isterilisasyon ng mga garapon at ang kanilang higpit.
