bahay / Nut

Mapanganib at pakinabang ng mga mani para sa katawan ng tao, mga katangian at bitamina sa mga mani

Ang mga mani, na kabilang sa pamilyang legume, o sa madaling salita, mga mani, mga benepisyo at pinsala na madalas na pinag-uusapan, ay isang paboritong napakasarap na pagkain ng mga matatanda at bata. Dahil sa hindi malabong lasa nito at mayaman na bagahe ng mga sustansya at bitamina, ang mga mani ay nakakuha ng katanyagan at pagkilala sa larangan ng pagluluto, kosmetolohiya, pati na rin sa diyeta at katutubong gamot. Sa kasamaang palad, ang hitsura ng mga mani na ito ay hindi kapaki-pakinabang para sa lahat, at dapat itong kilalanin at alalahanin.

Komposisyon ng Nut: mga elemento ng bakas at bitamina

Ang mga mani, o mga mani, ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina, mineral at iba pang mga organikong compound. Ang sangkap na kemikal ng ani ng mani ay may kasamang:

Vitamin complex ng pangkat B.
Mga bitamina E, A, C, D.
Ang mga Aminocarboxylic acid, na nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng kaltsyum at umayos ang normalisasyon ng kolesterol sa dugo.
Ang nikotinic acid, na kung saan ay kasangkot sa paglaban sa pag-iipon ng proseso ng dermis at kumikilos bilang isang hakbang sa pag-iwas laban sa sakit na Alzheimer.
Folic acid, na nagpapabuti sa pag-andar ng atay at regenerative tissue sa antas ng intracellular.
Ang magnesiyo ay isang elemento na nagpapatibay sa musculoskeletal system, pinadali ang pag-aalis ng mga nakalalasing na mga produkto mula sa katawan.
Serat ng pinagmulan ng halaman, na normalize ang sistema ng pagtunaw sa kabuuan.

Dahil sa magagamit na komposisyon, ang mga mani sa katamtaman na dami ay ipinahiwatig para sa parehong mga matatanda at mga sanggol, pati na rin ang mga kababaihan sa posisyon.

Sa anong anyo mas kanais-nais na kumain ng mga mani

Nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng isang tao at ang kanyang predisposisyon sa ilang mga sakit, mani, parehong hilaw at pinirito, ay maaaring kontraindikado para sa pagkonsumo.

Pinirito

Siyempre, ang mga inihaw na mani, ay may mas mayamang lasa at mas mahusay na aftertaste kaysa sa mga hilaw. Bukod dito, ang mga pritong mani ay naglalaman ng mga likas na antioxidant - polyphenols na maaaring pigilan ang pagbuo ng mga malignant cells. At ang mga husks ay mas madaling alisin mula sa mga heat-treated nuts.

Ngunit, sa kabilang banda, ang nadagdagan na nilalaman ng calorie ng mga pritong produkto at asin na naroroon ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan at humantong sa akumulasyon ng labis na pounds.

Mahalaga! Ang ganitong uri ng mga mani ay may makabuluhang tumaas na istante ng buhay at walang pagkagusto na mahulma.

Raw

Sa raw form nito, ang mga mani ay ibinibigay sa ilang mga enzyme na nakakaapekto sa mga proseso ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagsipsip ng mga nutrisyon na pumapasok sa katawan.

Ang mga Raw nuts ay tumutulong sa pag-andar ng utak sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak, at pagyamanin ang katawan na may isang buong saklaw ng mga nutrisyon.

Ito ay nangyayari na pagkatapos kumain ng mga hilaw na mani sa maraming dami, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga reaksiyong alerdyi at lahat ng mga uri ng upset ng tiyan.

Samakatuwid, ang produktong ito, tulad ng iba, ay dapat na natupok sa katamtaman, pakikinig sa reaksyon ng iyong katawan.

Tingnan din

Ang pagtatanim, paglaki at pag-aalaga sa mga hazelnut sa bukas na patlang, iba't ibang pagpili at pagpaparami

Ang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa kabuuan

Para sa mga tao, ang mga mani ay palaging pinagmumulan ng mga nutrisyon at enerhiya. Ang nut ay may mga katangian ng antioxidant at anti-namumula.

Para sa cardiovascular system

Ang Phytoalexin ng likas na pinagmulan na tinatawag na resveratrol, na bahagi ng mani, kapag nakikipag-ugnay sa mga hormone, tones ang mga daluyan ng dugo at sa gayon binabawasan ang presyon at stress sa puso.

Ang Oleic acid ay kasangkot sa normalisasyon ng mga antas ng kolesterol, ay kasangkot sa pag-iwas sa mga atake sa puso, stroke at atherosclerosis.

Kinakabahan

Ang Manganese, bilang isa sa mga nasasakupan ng mga mani, ay kasangkot sa pagpapabuti ng paggana ng sistema ng nerbiyos at sa pag-normalize ng aktibidad ng utak.

Ang muling pagdadagdag, sa pamamagitan ng pagsipsip ng mga mani, isang sangkap na tinatawag na tryptophan, ay humantong sa paggawa ng serotonin sa katawan. Salamat sa ito, ang mood ng isang tao ay nagpapabuti, ang pagtulog ay na-normalize.

Ang mga neuroses, pagkalungkot, pagkapagod ng nerbiyos ay maaaring pagalingin ng regular na pagkonsumo ng mga produktong mani.

Para sa gastrointestinal tract

Ang mga mani ay may epekto ng choleretic, at ang mga hibla na naroroon sa kanila ay gumagana upang maalis ang mga problema sa gastrointestinal.

Para sa kagandahan ng balat at buhok

Pinoprotektahan ng peanut butter ang tuyo at normal na uri ng dermis mula sa acne, nagpapalusog at moisturize ang balat ng buhok at sa gayon ay pinipigilan ang balakubak. Nakakuha ang buhok ng isang malusog na hitsura, protektado mula sa mga split dulo.

Para sa kaligtasan sa sakit

Sa pamamagitan ng pagtulong sa pag-aalis ng mga libreng radikal, ang mga mani ay sinusuportahan ang immune system ng tao at kasangkot sa paglaban sa kanser at sakit sa Alzheimer.

Upang normalize ang timbang

Dahil sa ang katunayan na ang mga mani ay may sapat na nilalaman ng calorie, kapag nawalan ng timbang, kinakailangan ang ilang pag-iingat sa dami ng mga produktong natupok. Gayunpaman, ang pinakuluang mga mani, sa dami ng ilang mga piraso araw-araw, kung ang paghahalili sa mga pagkaing mababa ang calorie, ay magbibigay ng kontribusyon sa pagbaba ng gana sa timbang at pagbaba ng timbang.

Mga rekomendasyon para magamit

Para sa kalusugan ng mga may sapat na gulang at mga bata, ang mga mani ay kinakailangan lamang, ngunit para sa bawat indibidwal, ang ilang mga pamantayan at indikasyon para sa paggamit ng produktong ito ay dapat isaalang-alang.

Mga kalalakihan

Lalo na ang mga mani ng mani ay ipinapakita sa isang malakas na kalahati ng sangkatauhan, na may pag-unlad ng erectile Dysfunction, isang pagbawas sa mga proseso ng sekswal na aktibidad, kawalang-interes, at hindi pagkakatulog. Kasabay ng paggamot sa droga, ang mga kalalakihan na may ganitong mga problema ay inireseta sa isang diyeta na kasama ang mga produktong mani.

Dahil sa magnesiyo na naroroon sa mga mani, ang kanilang paggamit ay napakahalaga para sa pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos sa mga kalalakihan, na kinokontrol ang mga proseso ng paglaban sa stress.

Samakatuwid, ang isang diyeta na may pang-araw-araw na pagsasama ng 20 gramo ng mga mani sa diyeta ay hindi lamang mapapabuti ang kalidad ng sekswal na buhay sa mga kalalakihan, kundi linisin din ang katawan ng mga toxin at palalakasin ito.

Babae at sa panahon ng pagbubuntis

Ipinakita ang mga nuts ng lupa at kababaihan:

Para sa solusyon ng anumang mga problema sa kosmetiko na nauugnay, halimbawa, na may malutong na buhok, kuko, tuyong balat.
Para sa depression at pagkabalisa.
Upang mapabuti ang mga antas ng hormonal, lalo na kung nauugnay ito sa panregla.
Para sa muling pagdadagdag ng bakal, ang pagtaas ng antas ng hemoglobin.
Dahil sa pagkakaroon ng folic acid sa mga mani, na kinakailangan para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis - upang maiwasan ang mga posibleng komplikasyon sa bata.

Bilang karagdagan, ang pampagana sa mga mani ay nakapagpapalusog sa katawan ng isang hinaharap na ina na may mga polyphenol - mga sangkap na responsable para sa pag-renew ng mga cell ng epidermal, pati na rin para sa normalisasyon ng cardiovascular system.

Mahalaga! Ang mga raw mani ay nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi, na may pinaka negatibong epekto sa kalusugan ng kapwa buntis at ng kanyang sanggol. Samakatuwid, mas ipinapayong isasailalim ang mga mani sa paggamot ng init at, sa gayon, mabawasan ang mga panganib.

Tingnan din

Kailan at kung paano maayos na mangolekta ng berdeng mga walnut, mga panuntunan sa imbakan

Para sa mga bata

Ang mga mani ay isang medyo malakas na allergen, at samakatuwid ang kanilang pagkonsumo sa pagkabata ay dapat na limitado. Inirerekomenda ng mga doktor na ipakilala ang mga produktong mani sa diyeta mula sa edad na apat, hindi mas maaga, at pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor.

Mga mani sa gamot sa katutubong

Bago ka magsimulang gumamit ng mga produkto na inihanda batay sa isang sangkap ng mani, kailangan mong malaman ang lahat tungkol sa mga pakinabang at pinsala sa kalusugan. Ang mga ground ground sa katutubong gamot ay ginagamit pareho bilang pangunahing mga sangkap at sa anyo ng mga pagdaragdag sa isang recipe ng pagpapagaling.

Salamat sa mga nakapagpapagaling na katangian ng mga mani, ang isang tao ay may pagkakataon hindi lamang upang mapigilan ang sakit, ngunit din upang mapawi ang kurso ng sakit mismo.

Sa sakit sa atay

Sa mga pathologies ng organ na ito sa oras ng pagpapatawad, ang tinatawag na peanut milk, na gawa sa ground nuts na may halo ng tubig, ay makakatulong.

Sa diabetes mellitus

Ang diyabetis, kung ang dosis ng mga mani ay sinusunod, maaaring makamit ang ilang kontrol sa asukal. Para sa sakit na ito, ang mga pinakuluang mani ay kapaki-pakinabang.

Oncology

Ang mga polyphenol na matatagpuan sa mani ng mani ay tumutulong sa katawan ng tao upang maisaaktibo ang mga libreng radikal na lumalaban sa mga selula ng kanser. Sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng pinakuluang mga mani, ang posibilidad na manalo ay nadagdagan.

Nabawasan ang hemoglobin

Kadalasan, ang mababang hemoglobin ay natutukoy sa mga umaasang ina. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga buntis na kababaihan, na may katulad na kondisyon, inirerekumenda na kumuha ng mga mani araw-araw, ngunit sa pinirito o pinakuluang form lamang.

Ang pancreatitis ng pangalawang uri

Sa panahon ng exacerbation, ang paggamit ng mga produktong mani ay hindi ipinahiwatig. Bagaman sa proseso ng talamak na pancreatitis, ang maliit na bahagi lamang ng mga mani ay katanggap-tanggap.

Mataas na kolesterol

Sa ganitong patolohiya, inirerekomenda na kumuha ng ground nuts sa kanilang hilaw na anyo, literal na 5-10 haspe na halos tatlong beses sa isang linggo.

Mga side effects at contraindications

Dahil sa hindi wastong pag-iimbak ng mga mani at sa kaso ng hindi pagsunod sa ilang mga indikasyon at mga iniresetang kaugalian para sa paggamit nito, ang isang tao ay maaaring makaranas ng iba't ibang uri ng mga epekto.

Sa labis na pagsipsip ng mga mani, ang isang tao ay maaaring bumuo ng mga kondisyon sa anyo ng nadagdagan na produksyon ng gas, bloating, heartburn at, pinaka-mahalaga, mga reaksiyong alerdyi sa mga komplikasyon - ito ang kung ano ang mapanganib at mapanganib ang produkto ng mani.

Ang rate ng pagpasok bawat araw

Ang labis na pagkonsumo ng mga mani ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan at isang pagkasira sa kagalingan. Samakatuwid, kinakailangan na obserbahan ang isang tiyak na rate ng paggamit nito - araw-araw mula 20 hanggang 30 gramo, hindi na.

Posible bang gamitin ang husk

Ang mga hulls ng peanut ay hindi lamang maaaring humantong sa isang barado na tiyan, ngunit nagiging sanhi din ng mga reaksiyong alerdyi, ito ay totoo lalo na sa mga bata at mga buntis.

Gayunpaman, ang husk ay maaari ring maging kapaki-pakinabang, halimbawa, bilang isang sangkap sa paghahanda ng isang ahente ng pagpapagaling mula dito upang palakasin ang immune system.

Paano pumili at mag-imbak ng mga mani

Kapag gumagawa ng pagpili ng mga sariwang mani, kinakailangan na ituon ang pansin sa aroma nito. Ang mabangong amoy na nagmumula sa mga mani at ang nabuo na amag sa ibabaw nito ay magsasalita para sa kanilang sarili - ang mga naturang produkto ay makakasama lamang sa katawan, wala nang iba pa.

Upang mapanatili ang mga nutrisyon, ang mga mani ay dapat itago sa madilim at cool na mga silid. Huwag gumamit ng mga produktong mani pagkatapos ng petsa ng pag-expire.