Какви са причините за ползите и вредите от мандарина за човешкото здраве

Общоприето е, че мандарината е изключително зимен цитрус, който се появява в навечерието на празника на Нова година. Плодовете на вечнозеленото дърво узряват през ноември-декември. Мандаринът е добър за дългосрочно съхранение, така че може да бъде полезен няколко месеца след узряването.

Съдържание на калории и BZHU

Мандарините са плодовете на мандариновото дърво, които достигат малки размери:

• в диаметър - до 5 сантиметра;
• по тегло - до 150 грама.

Те се считат за диетичен продукт, съдържанието на калории от 100 грама е 53 килокалории. Повечето от плодовете са вода, протеини и мазнини в състава - по-малко от 1 грам, въглехидрати - около 13 грама, 1,8 грама от общия обем е заета от диетични фибри.

Химичен състав

Отличителна черта на плода е разпознаваем цитрусов аромат. Това се дължи на повишеното съдържание на етерични масла. Те придават цитрусов аромат и масленост.

Всички групи витамини са представени в състава на мандарините:

• тиамин;
• рибофлавин;
• ниацин;
• пантотенова, аскорбинова киселина;
• фолацин.

Най-високият показател принадлежи на витамин С. Сред микро-, макроелементите се повишава съдържанието на калий, фосфор, калций, магнезий. Съставът има особена стойност поради наличието на фитонциди.

Какви са ползите от мандарините за тялото

Елементите на химическия състав определят основните полезни свойства на плода:

• имат превантивен ефект в сезона на настинки поради повишеното съдържание на витамин С;
• допринасят за предотвратяване на процесите на стареене; това се дължи на съдържанието на специални пигменти, както и на влиянието на витамините от групата В;
• допринасят за насищането на хранителните вещества;
• имат лек диуретичен ефект;
• спомагат за прочистването на тялото от токсини поради съдържанието на диетични фибри;
• имат способността да имат антимикробен ефект, поради съдържанието на фитонциди.

Мандарини за сърдечно-съдовата система

Основното свойство на мандарините се счита за ефекта върху работата на сърцето. Това се дължи на повишеното съдържание на калий, което е необходимо за нормализиране на дейността на сърдечния мускул.

В допълнение, белият филм, който покрива резените на плода, съдържа полезни гликозиди, които помагат да се регулира състоянието на кръвоносните съдове.

Ползи от плодовете за нервната система

Етеричните масла имат благоприятен ефект върху нервната система:

• спомагат за подобряване на качеството на съня;
• предотвратяват развитието на неврози.

Цитрусът се нарича „лекарство за стрес“. Съдържанието на естери и антиоксиданти го надарява със свойства да блокира развитието на депресивни състояния.

Погледни също

Как да размножавате лимон чрез резници у дома, вкореняване и отглеждане

Мандарини за кръв, бъбреци и черен дроб

Сокът от плода се използва за облекчаване на симптомите на цистит или пиелонефрит. Това се дължи на диуретичния ефект на цитрусовите плодове.

Сокът и кашата имат положителен ефект върху кръвната картина. Въглехидратите, които съдържат плодове, се абсорбират лесно, предотвратяват повишаването на холестерола и нормализират притока на кръв. Плодът съдържа и желязо, което се абсорбира лесно, когато се комбинира с полезни антиоксиданти. Това помага за подобряване на кръвната картина.

Приемът на мандарини при чернодробни заболявания трябва да бъде ограничен. Плодовете съдържат фруктоза. Този монозахарид може да се разцепва само от чернодробни клетки. При прекомерен прием органът е изложен на повишен стрес, това се отразява негативно на общото състояние.

Възстановяване на храносмилателната система

С нежен диуретичен ефект плодовете помагат за прочистване на червата. Това е възможно поради съдържанието на фибри. Той помага за премахване на токсините и токсините. След сериозни смущения в храносмилането се препоръчва да се използва прясно изцеден сок - 100 милилитра сутрин или вечер.

Мандарини за сърдечно-съдовата система

Основното свойство на мандарините се счита за ефекта върху работата на сърцето. Това се дължи на повишеното съдържание на калий, което е необходимо за нормализиране на дейността на сърдечния мускул.

В допълнение, белият филм, който покрива резените на плода, съдържа полезни гликозиди, които помагат да се регулира състоянието на кръвоносните съдове.

Ползи от плодовете за нервната система

Етеричните масла имат благоприятен ефект върху нервната система:

• спомагат за подобряване на качеството на съня;
• предотвратяват развитието на неврози.

Цитрусът се нарича „лекарство за стрес“. Съдържанието на естери и антиоксиданти го надарява със свойства да блокира развитието на депресивни състояния.

Мандарини за кръв, бъбреци и черен дроб

Сокът от плода се използва за облекчаване на симптомите на цистит или пиелонефрит. Това се дължи на диуретичния ефект на цитрусовите плодове.

Сокът и кашата имат положителен ефект върху кръвната картина. Въглехидратите, които съдържат плодове, се абсорбират лесно, предотвратяват повишаването на холестерола и нормализират притока на кръв. Плодът съдържа и желязо, което лесно се абсорбира в комбинация с полезни антиоксиданти. Това помага за подобряване на кръвната картина.

Приемът на мандарини при чернодробни заболявания трябва да бъде ограничен. Плодовете съдържат фруктоза. Този монозахарид може да се разцепва само от чернодробни клетки. При прекомерен прием органът е изложен на повишен стрес, това се отразява негативно на общото състояние.

Възстановяване на храносмилателната система

С нежен диуретичен ефект плодовете помагат за прочистване на червата. Това е възможно поради съдържанието на фибри. Той помага за премахване на токсините и токсините. След сериозни нарушения в храносмилането се препоръчва да се използва прясно изцеден сок - 100 милилитра всяка сутрин или вечер.

Мандарини за диабет

Цитрусът се счита за приемлив и за двата вида захарен диабет. Той има среден гликемичен индекс. Приемът на плода е възможен извън периодите на обостряне на диабетни състояния. Дневната помощ за диабетици не трябва да надвишава половината от средния плод.

Информация! Колкото по-сладък е цитрусовият сорт, толкова по-висок е неговият гликемичен индекс.

Превенция на онкологични заболявания

Мандарините имат няколко полезни свойства, които са ценни за предотвратяване на рак:

• подобряват функцията на черния дроб;
• насърчават регенерацията на клетъчно ниво;
• имат положителен ефект върху метаболитните процеси.

Погледни също

Описание на Новогрузински лимон, правила за засаждане и грижи у дома

Мандариновата жар се счита за особено полезна. С развитието на туморни образувания се препоръчва да се добавя към чай и други напитки. Кората съдържа незаменима субстанция - салвестрол, която предотвратява разпространението на ракови клетки.

Ползите от мандарина за женското тяло

Свойствата на цитрусовите плодове са от голямо значение за подобряване здравето на жените:

• по време на бременност мандарините стават източник на необходимата фолиева киселина;
• помагат за облекчаване на симптомите по време на менопаузата;
• повлияват положително състоянието на косата, кожата, благодарение на съдържанието на витамини от група В, както и етерични масла.

Те имат специален ефект върху нервната система на жените. Те се използват като "освобождаване на стреса". Повечето салони за красота използват техники за ароматерапия на базата на мандариново масло. Това създава релаксираща, спокойна атмосфера.

Кората има лечебни свойства, които са особено полезни за жените и се използват в козметологията. Веществата, които съдържа, насърчават регенерацията на клетките и облекчават възпалението върху кожата след външна употреба.

Как е мандарина полезна за мъжете?

Фитонцидите и етеричните масла имат положителен ефект върху репродуктивната система при мъжете, затова много уролози препоръчват да избирате сок от мандарина за ежедневен прием.

Мандарините се препоръчват за мъже с повишени физически натоварвания като начин за утоляване на жаждата и повишаване на мускулния тонус.

Противопоказания за употребата на мандарини

Всеки плод може да стане източник на вреда за здравето, ако се консумира прекомерно или се пренебрегва в дейността на някои органи. Мандарините са противопоказани:

• с повишена киселинност на стомаха, в периода на остро възпаление на стените на стомаха;
• с остри курсове на язви, гастрити, колити;
• със свръхчувствителност към цитрусови плодове, наличието на алергии, изразени от дерматит и екзема;
• при заболявания, характеризиращи се с липса на ензима за разграждането на фруктозата.

Информация! Цитрусите не се препоръчват за деца под 1,5 години.

Как да изберем и съхраним мандарините?

При избора на цитрусови плодове се обръща специално внимание на състоянието на корите. Зрели и вкусни, плодът има следните характеристики:

• корите са равномерни, без повреди или тъмни петна;
• Цветът на плодовете варира от леко оранжев до наситено ярък;
• при леко налягане не остават следи върху корите;
• корите са необработени, груби на пипане.

За съхранение се избират равномерни и неповредени плодове. За да се увеличи максимално срокът на годност, всеки цитрус се увива в ядлива хартия, поставя се в чекмеджета и се съхранява на хладно място. Редовно се преглеждат плодовете, развалените се изваждат и хартията се сменя.

При стайна температура мандарините се съхраняват около 10 дни, в хладилника периодът може да се увеличи до 15 дни.