Fordelene og skadene ved datoer for den menneskelige krop, regler for anvendelse og kontraindikationer

Datoer kaldes normalt "ørkenens brød", da de i flere årtusinder har været det vigtigste produkt i kosten for indbyggerne i Østen og Afrika. Palmefrugtens unikke egenskab er, at den kan erstatte et komplet måltid. Deres regelmæssige brug har en positiv effekt på menneskers sundhed, så det anbefales at vide, hvad der er fordele og skader ved dateringer for kroppen.

Frugtsammensætning

Takket være hvad der er indeholdt i datoer, lykkes mange afrikanske mennesker stadig med at løse sultproblemet. Frugtets ekstraordinære kalorieindhold og det høje indhold af næringsstoffer gør det muligt at bruge produktet som en fremragende erstatning for traditionelle måltider.

Vitaminer og kalorier

Frugten indeholder mere end 10 typer vitaminer, så den betragtes som en førende blandt andre frugter og bær. De er rige på B-vitaminer, der er ansvarlige for kroppens stofskifte og funktion af hjerneceller. En mangel på sådanne elementer fører til en forringelse af tilstanden af ​​negle og hår, forstyrrer lipolyseprocesserne og produktionen af ​​hormoner.

Datapulp indeholder vitamin A og C, der forbedrer kroppens forsvar.

Takket være vitamin D, K, PP har brugen af ​​produktet en positiv effekt på alle organer. Kalorieindholdet på 100 g frugt er 200 kcal. Denne funktion gør det muligt for dem at blive brugt som en ekstra kilde til ernæring og energi, så de inkluderes i kosten om nødvendigt for at gå op i vægt og hurtigt tone kroppen.

Sporelementer

Datoer er berømte for deres mineralsammensætning, takket være hvilke frugterne ofte bruges i tilfælde af mikronæringsstoffer. Frugtens masse indeholder stoffer som calcium, jern, fosfor og zink. I alt er der ca. 15 mineraler, hvoraf den ene er selen, der er kendt for dets kræftdæmpende egenskaber. Der er 23 typer aminosyrer i massen, hvoraf nogle kun findes i datoer.

Hvordan påvirker det den menneskelige krop

De medicinske egenskaber hos frugter betragtes som unikke, med regelmæssig optagelse af frugter i kosten ses en positiv effekt i arbejdet i alle vitale systemer. De har en gavnlig virkning ikke kun på arbejdet med indre organer, forbedring ses i udseendet af hår, negle og hud. Tilstrækkelig indtagelse af næringsstoffer hjælper med at forbedre strukturen i knogler og tænder og reducerer risikoen for ledssygdomme.

Normaliserer gastrointestinale processer

At spise frugt har en gavnlig virkning på fordøjelseskanalen. 100 g af produktet indeholder 6,7 g fiber, som bidrager til den naturlige rensning af tarmen fra toksiner og normaliserer afføringen.

Det er forbudt at konsumere frugterne under en forværring af gastritis eller andre gastriske sygdomme.

Datoer giver følgende handling:

• på grund af tilstedeværelsen af ​​glutaminsyre, normaliserer massen syre-basebalancen;
• mangel på indhold af kolesterol og kalorieindhold giver hurtigt en metthedsfølelse, hvilket hjælper, når slankekure er nødvendigt;
• effektivt modvirker bakterier og parasitter, hjælper med at genoprette tarmmikroflora.

Se på også

Beskrivelse af Alfonso-mangosorter, reproduktion og pleje derhjemme

Ved gastritis anbefales det at tage frugt i en mængde på 50 g til et måltid. Det bedste tidspunkt til dette anses for at være forbrugt 15 minutter før et måltid. Hvis der opstår bivirkninger i form af oppustethed, diarré, gasdannelse, skal produktet kasseres.

Styrker tænder og knogler

Produktet har en gavnlig virkning på strukturen i knogler og tænder. Produktets sammensætning indeholder vigtige mineraler i form af fluor og kalium, mængden af ​​sidstnævnte i 100 g af produktet er 64 mg. Et sådant element giver knogler og tænder styrke, derfor anbefales frugterne til optagelse i diæt med ældre, gravide kvinder og ammende mødre.

Forebyggelse af anæmi

På grund af den store mængde mineralelementer og vitaminer i sammensætningen betragtes datoer som et unikt produkt til at genopfylde deres mangel i kroppen. Regelmæssigt forbrug forbedrer blodcirkulationen, og på grund af det høje jernniveau hjælper frugterne med at tackle anæmi.

Påvirker hjernens funktion

En positiv effekt på hjernecellers funktion skyldes indholdet af en stor mængde B-vitaminer. Undersøgelser har vist, at regelmæssig optagelse af datoer i kosten giver kroppen mulighed for at tilvejebringe en tilstrækkelig mængde af dem, hvilket hjælper med at reducere niveauet af homocystein. Det er dette stof, der betragtes som den vigtigste skyldige i udviklingen af ​​Alzheimers sygdom.

Reducerer allergiske reaktioner

Frugt er blandt de få produkter, der indeholder svovl. Det er dette stof, der hjælper med at reducere sværhedsgraden af ​​allergiske reaktioner. I 2002 blev der foretaget undersøgelser, hvorefter organiske svovlforbindelser havde en positiv effekt på kroppen, hvilket reducerede risikoen for at udvikle sæsonåben allergisk rhinitis.

Eliminerer bakrus-syndrom

Datoer bidrager til eliminering af toksiner, toksiner, hvilket giver en naturlig tarmrensning på grund af dets høje fiberindhold. Spise af frugt umiddelbart efter at have drukket alkohol hjælper med at edruere op på kortere tid.

Til bronchi

Datoer bruges ofte i opskrifter med traditionel medicin til behandling af forkølelse. De giver en antiinflammatorisk virkning og fremmer en hurtigere helingsproces. For sygdomme forbundet med bronchierne tages frugtbaserede afkok. For at fremstille et helingsmiddel hældes 10 frugter med 500 ml vand og koges i 30 minutter, hvorefter de tages som en drink i en varm form.

Et afkog fra 7 datoer og 0,2 liter mælk hjælper med at slippe af med tør hoste.

Til nyrer og lever

Frugterne bidrager til normalisering af nyrer og lever.Eksperter siger, at det er nok at spise 10 stykker frugt om dagen for at reducere risikoen for at udvikle infektiøse organsygdomme. Ikke kun papirmassen, men også knoglerne har helbredende egenskaber. Benbuljong anbefales til tilstedeværelse af sten i nyrerne og urinvejen.

Til immunitet

Datoer anbefales at indtages under toppen af ​​infektionssygdomme. Frugt hjælper med at styrke en svækket krop og understøtter immunforsvaret, hjælper med at tackle vitaminmangel.

Reduktion af blodtryk og risikoen for slagtilfælde

En positiv effekt på hjertesystemet og evnen til at normalisere blodtrykket skyldes tilstedeværelsen af ​​en stor mængde mineraler i datoer. Magnesiumet, der findes i massen, giver antiinflammatoriske virkninger og sænker blodtrykket og øger ikke det. Kalium forbedrer hjertemuskelens funktion og hjælper med at holde værdierne i det normale interval.

Ifølge kliniske studier har det vist sig, at regelmæssigt forbrug af datoer har vist sig at reducere risikoen for slagtilfælde med 9%. Magnesium betragtes som et vigtigt element til forebyggelse af patologier, og frugterne indeholder 50% af det daglige behov for et sådant element.

Fordelagtige funktioner

Datoernes fordelagtige egenskaber er forbundet med frugtens unikke sammensætning. I forbindelse med denne funktion tilrådes de at blive inkluderet i kosten for voksne og børn.

Se på også

Dyrkning af Luxor-kanarifuglen stammer fra frø derhjemme, palmepleje og forebyggelse

For kvinder og under graviditet

Inklusive datoer i kosten hjælper kvinder til at være smukke. Takket være B-vitaminer og en stor mængde sporstoffer forbedres udseendet på hår og hud, og antioxidanter forhindrer aldring.

Datoer er gode for en gravid kvindes helbred. I drægtighedsperioden hjælper de med at tackle anæmi og påfylde vitaminmangel. Deres optagelse i kosten 4 uger før fødsel hjælper med at forbedre tonen i livmoderen og øger dens evne til at trække sig sammen, hvilket er nøglen til fraværet af problemer, når barnet passerer gennem fødselskanalen.

Produktet hjælper ammende mødre med at forbedre kvaliteten og mængden af ​​mælk, normalisere deres følelsesmæssige tilstand og hjælpe med at tackle depression.

For mænd

Datoer hjælper med at fremme en mands helbred ved at give en omfattende effekt. Accept af frugter har en positiv effekt på kvaliteten af ​​spektrogrammet, derfor anbefales de at blive brugt med risiko for infertilitet. De har en gavnlig effekt på styrken og øger den seksuelle udholdenhed.

For børn

Datoer giver børn mulighed for at modtage en tilstrækkelig mængde næringsstoffer til at kompensere for manglen på vitaminer og mineraler, hvilket har en positiv effekt på barnets fysiske og mentale udvikling. Frugten er en fantastisk snack, der hurtigt fylder og tilfredsstiller et barns sult. Den specielle smag gør produktet til en fremragende erstatning for traditionel slik og sukker.

Datoer i den daglige diæt - hvordan man spiser korrekt

I dag er der datoer på tællere i forskellige former, så der opstår ofte spørgsmål om, hvordan man spiser frugterne korrekt.

I hvilken form der skal bruges

Tørrede datoer med sten betragtes som den bedste mulighed for forbrug. De indeholder flere næringsstoffer og forarbejdes minimalt. Når du spiser frugt, behøver du ikke fjerne den ydre hud. Hvis den soltørrede frugt er skinnende, betyder det, at den var klar til salg med fedt. Under alle omstændigheder skylles produktet med vand efter køb.

Datoer spises som en uafhængig skål, tørrede frugter bruges til at fremstille syltetøj og kompoter, de er inkluderet i opskrifter på desserter og kager.

Hvornår er det bedre at spise datoer

Datoer serveres i løbet af den første halvdel af dagen. Drikke lige før sengetid vil medføre en tyngde i maven og kan forårsage søvnløshed.For en voksen er den daglige norm brugen af ​​10-15 frugter. I dette tilfælde bør indtagelsen af ​​frugt og almindelig mad skiftes, ellers kan der forekomme ubehag og tyngde i maven.

Påføring af frø

Datofrø bruges til at forberede afkok, der bruges til behandling af nyrerne. Pulveret fra dem hjælper med maveproblemer, det er et effektivt middel til heling af sår og skrubber.

Er det muligt, og hvordan man spiser med type 2-diabetes

Datoer indeholder 70% sukker, hvis brug bør holdes på et minimum ved diabetes. Derudover er produktet meget kaloririgt, hvilket er et negativt punkt for patienter med en sådan diagnose. I denne forbindelse er det bedre for insulinafhængige mennesker at nægte at tage datoer, så meget som muligt at inkludere 1 frugt i kosten, men det daglige volumen af ​​kulhydrater bør tages i betragtning.

Skader og kontraindikationer

Når man konsumerer datoer, er det vigtigt at overveje, hvor skadeligt produktet kan være for kroppen. Kontraindikation for brug af datoer er:

• diabetes;
• intolerance over for tørret frugt;
• akutte perioder med gastritis og andre gastriske patologier.

Frugt indeholder mange kalorier, hvilket kan have negativ indflydelse på overvægtige. Et højt sukkerindhold kan fremskynde dannelsen af ​​karies og have en negativ indvirkning på tandhelse. Overskridelse af det tilladte indtag af frugter kan forårsage mavehøjhed og hovedpine.