Mengapa lentil berguna dan berbahaya dalam menurunkan berat badan, mana yang harus dipilih, resipi diet

Adalah berguna bagi orang yang berlebihan berat badan untuk mengetahui bagaimana lentil berguna untuk menurunkan berat badan untuk memasukkan produk dalam makanan. Telah diketahui bahawa penting bagi mereka yang menurunkan berat badan untuk makan makanan yang rendah kalori, tetapi komponennya membekalkan tubuh dengan protein tumbuhan yang mencukupi. Bahan yang membuang air dan toksin dari tisu membantu membuang lemak berlebihan. Adalah mustahak bahawa proses metabolik pada orang yang lengkap berlaku lebih cepat, maka berat badan akan normal. Hidangan yang dibuat dari lentil akan membantu mengatasi masalah pound tambahan.

Varieti lentil: mana yang harus dipilih untuk menurunkan berat badan

Terdapat beberapa jenis lentil. Masing-masing sesuai untuk menyediakan kursus pertama dan kedua:

1. Lentil merah digunakan untuk memasak bubur, kentang tumbuk, kerana produknya cepat mendidih. Rasa kekacang yang neutral membolehkan anda menggabungkannya dengan daging, ikan, sayur-sayuran. Serat makanan dalam komposisi bijirin merah mengatur proses metabolik. Kacang terang mengandungi bahan yang menjadi sumber tenaga.
2. Sup dibuat dari lentil coklat lembut. Produk sedemikian sesuai untuk dimakan oleh orang tua, orang yang mengalami disfungsi saluran pencernaan.
3. Biji-bijian hitam dari produk kacang mempunyai aktiviti antioksidan yang tinggi. Ciri bijirin adalah bahawa mereka sukar direbus. Tetapi kacang hitam akan menghiasi keseluruhan salad dan sup.
4. Lentil hijau adalah yang paling sihat. Biji-bijian yang belum masak akan melegakan masalah usus, memaksa badan untuk memproses makanan secara aktif. Salad, bijirin, sup disediakan dari bijirin hijau. Biji-bijian yang tidak dimasak baik untuk lauk.

Semua jenis produk herba akan memberi manfaat kepada orang yang ingin menurunkan berat badan. Penting untuk memilih bijirin yang sesuai dengan selera orang. Walaupun kebanyakan lentil hijau dianggap sihat, tetapi merah mudah diserap oleh badan.

Komposisi produk

Lentil pelangsing adalah produk herba yang sempurna. Ia mengandungi cukup:

• serat makanan, atau serat yang menghilangkan kelaparan;
• protein yang menggantikan daging dan telur dalam diet;
• asid nikotinik, yang bertindak pada pemecahan lemak di dalam badan;
• magnesium, yang terlibat dalam proses pencernaan;
• besi, yang mencegah penipisan badan.

Dengan memakan hidangan dari produk kacang, anda dapat memenuhi tubuh dengan unsur-unsur yang diperlukannya, sambil mendapatkan 100-120 kilokalori dari 100 gram produk. Pada masa yang sama, keseimbangan tenaga tidak berkurang, orang itu tidak merasa letih, letih. Dan tahap gula dalam darah kembali normal.Ini penting bagi pesakit diabetes, yang kebanyakannya mempunyai berat badan berlebihan.

Kelebihan lentil untuk menurunkan berat badan

Ciri-ciri bermanfaat dari lentil untuk penurunan berat badan merangkumi kemampuan orang yang gemuk:

Tengoklah juga

Adakah mungkin untuk menyusu lentil untuk ibu menyusu, resipi

• dapatkan minimum kalori;
• cukup tanpa merasa kekurangan zat makanan atau kenyang;
• dapatkan kadar vitamin harian, unsur berguna;
• menjamin kestabilan sistem saraf;
• menormalkan tahap glukosa darah;
• menyokong mikroflora usus dengan merangsang motilitas organ mukosa;
• menggalakkan penyingkiran toksin dan toksin dari badan.

Manfaat lentil untuk menurunkan berat badan dan dalam membebaskan tubuh dari penggunaan makanan tumbuhan yang mengandungi nitrat dan radionuklida. Kacang tidak mengumpulkan racun, jadi tanaman itu dianggap sebagai produk ekologi yang bersih.

Resipi diet lentil

Pakar pemakanan akan memberitahu anda kapan memasukkan hidangan lentil ke dalam menu. Pakar pemakanan percaya bahawa mereka secara beransur-ansur menurunkan berat badan dengan menggantikan satu atau dua makanan dengan kekacang. Lebih baik tidak memasukkan lentil dalam sarapan. Sup lentil merah boleh dibuat untuk makan tengah hari. Hanya bawang tumis, wortel dan pes tomato yang ditambahkan ke dalam pinggan. Keesokan harinya, sediakan lauk dalam bentuk kentang tumbuk. Setelah mendidih, biji-bijian disebat dengan pengisar.

Bakso lentil merah juga sedap. Bawang putih yang ditumbuk (30 gram), serbuk roti (40 gram), kenari cincang (20 gram), sebiji telur, rempah-rempah ditambahkan ke dalam bubur lentil (200 gram). Produk digoreng dalam kuali dan disajikan dengan sos. Potongan makanan disediakan dengan cara yang serupa.

Dalam salad, bahagian hijau dari biji-bijian yang direbus sebelumnya digabungkan dengan labu, keju feta, lada bel, tomato merah, dan ramuan.

Sekiranya produk kacang digunakan sebagai lauk, maka mereka mengambil daging tanpa lemak dengan menyebarkannya melalui penggiling daging. Ayam rebus atau rebus juga sesuai.

Untuk menyediakan kek untuk 100 gram lentil puri, anda perlu mengambil satu telur, setengah sudu besar oatmeal, dan satu sudu besar bawang cincang. Setelah membentuk kek bulat, mereka dibakar di dalam ketuhar pada suhu 180 darjah.

Dengan diet klasik, anda perlu mengikuti untuk mengurangkan penurunan berat badan selama 2-3 bulan.

Untuk mendapatkan hasil yang cepat, menurunkan berat badan mesti mengganti sebahagian besar hidangan dalam diet dengan lentil. Kemudian, dalam seminggu, berat badan mereka turun hingga tiga kilogram.

Apa bahaya yang dapat dilakukan oleh lentil pada badan yang menurunkan berat badan?

Kesan negatif bijirin legum pada seseorang mesti diketahui untuk mengecualikannya, sehingga mengurangkan kadar penggunaan produk. Hidangan lentil dikontraindikasikan untuk mereka yang menderita:

• penyakit sendi;
• gout;
• dysbiosis;
• dyskinesia pundi hempedu;
• buasir.

Mereka yang mempunyai pundi hempedu yang lemah tidak boleh terbawa dengan bijirin. Bagaimanapun, beban pada organ akan menyebabkan pembentukan batu dan kesukaran mencerna makanan.

Terlalu banyak protein sayuran tidak selalu baik untuk anda. Sekiranya, selepas diet lentil, disfungsi organ-organ pencernaan berlaku, maka perlu meninggalkan produk sebentar, sehingga membatasi penggunaannya. Untuk memudahkan kerja perut, bijirin mesti direbus dengan teliti. Sebelum memasak, bahagian kacang direndam selama 1-2 jam.

Komponen biji tanaman menyumbang kepada peningkatan pengeluaran gas di dalam usus. Bagi orang tua, bijirin berguna, tetapi dengan batasan.

Untuk memasukkan lentil dalam makanan anda, anda perlu menentukan apa faedah dan kemudaratan produk tersebut.

Tengoklah juga

Sifat berguna dan bahaya lentil untuk kesihatan manusia

Pendapat mengenai diet lentil untuk penurunan berat badan

Pakar pemakanan sebulat suara mengatakan bahawa lentil mesti dimasukkan dalam diet. Ia mempunyai lebih banyak faedah daripada bahaya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dari segi positif, lentil boleh dimasak sebagai hidangan berasingan. Ia mempunyai aroma yang menyenangkan dan rasa yang menarik.Produk ini mengandungi banyak vitamin B. Groats adalah sumber asid folik, zat besi, serat makanan, protein. Bersama dengan asid lemak Omega-3 dan Omega-6, unsur surih dalam bijirin membantu menjadi langsing dan cantik tanpa menjejaskan kesihatan.

Ulasan mereka yang menurunkan berat badan mengenai lentil, ciri memasukkan produk dalam makanan diet juga positif.

Alice, 23 tahun:

“Saya gemuk sejak kecil. Selalu suka roti, gula-gula. Pemakanan yang tidak betul menyebabkan saya melihat bahawa sosok itu dihiasi dengan lipatan lemak di bahagian sisi dan perut. Pada usia 20 tahun, saya memutuskan untuk mengembalikan makanan menjadi normal. Saya faham bahawa sukar untuk memperoleh keputusan dengan segera. Atas nasihat pakar pemakanan, dia mula memasukkan lentil sekali sehari. Ia senang dimasak. Lentil merah dan hijau terasa enak dan cepat masak. Untuk mempelbagaikan menu, saya menyediakan kursus utama dan kursus pertama. Dan saya melayan rakan saya dengan salad bijirin. Selepas dua bulan, saya merasakan terdapat lipatan yang lebih sedikit. Saya terus berusaha sendiri. Biji lentil membantu rakan saya menurunkan sepuluh kilogram. "

Anatoly, 36 tahun:

"Selepas tiga puluh saya mula menambah berat badan dengan cepat. Dan bekerja di pejabat, memandu kereta hanya membantu menambah kilogram. Sesak nafas, perut besar, masalah jantung. Segala sesuatu di timbunan menunjukkan bahawa anda perlu mengubah diet, gaya hidup anda. Pertama, dia menurunkan berat badan melalui puasa, minum satu kefir. Tetapi dia selalu lapar. Sebuah artikel mengenai lentil muncul. Saya memutuskan untuk mencubanya, dan isteri saya menyokong saya, memasak saya pelbagai hidangan dari lentil. Kami mencuba semua jenis bijirin. Semuanya sedap, berkhasiat jika dimasak dengan penuh kasih sayang. Sekarang perut sudah tiada. Dan sukan, berjalan kaki membantu badan tetap dalam keadaan baik. Dengan produk kekacang dan sistem saraf kembali normal, jantung berfungsi seperti jam. Saya mengaitkan rakan-rakan saya dengan produk tersebut, yang tidak tahu bagaimana menyingkirkan masalah berkaitan usia. "