Hva er nyttig og skadelig for menneskekroppen

Orange er kjent ikke bare for sine utpregede smakegenskaper, men også for sine helsemessige fordeler. Spørsmålet om hva som er nyttig for å spise en appelsin, mister ikke relevansen, siden frukten har en sammensatt effekt på kroppen.

Kaloriinnhold og kjemisk sammensetning

Fordelene med en sitrusfrukt er direkte relatert til dens kjemiske sammensetning, som du bør sette deg inn i når du spør hva en appelsin er rik på. Sammensetningen inneholder følgende nyttige komponenter:

• retinol, som stimulerer immunforsvaret;
• askorbinsyre, som spiller rollen som en antioksidant og forbedrer stressresistens;
• tokoferol, som kontrollerer aktiviteten til det endokrine systemet og eliminerer giftstoffer;
• biotin, som stabiliserer blodsukkeret.

I tillegg til de listede stoffene, inneholder appelsinfrukt en rekke andre vitaminer. Den inneholder også mineraler, inkludert kalium, magnesium, jern. Ernæringsverdien av frukten er 36-43 kcal per 100 g.

Fordelene med en appelsin for kroppen

Kombinasjonen av nyttige makro- og mikroelementer sikrer riktig funksjon av indre organer, renser blodsammensetningen, forbedrer appetitten, fremmer aktiv energiproduksjon, aktiverer prosessen med foryngelse og fornyelse av huden.

Forbrukssatser

For å dra nytte av sitrusfrukter, må du holde deg til en viss forbrukshastighet. Standardindikatoren avhenger av personens alder, helsetilstand og andre faktorer.

For gravide og ammende kvinner

Hvis graviditet eller amming forløper normalt, tillates 1-2 frukt daglig. Legene har lov til å spise ikke bare massen i seg selv, men også den bakken skallet av frukten, som er mettet med nyttige vitaminer.

Det er nødvendig å gi opp bruken av sitrusfrukter bare for de vordende mødrene som har fått diagnosen en sykdom i mage-tarmkanalen. Evnen til å øke surheten i magen påvirker negativt tilstedeværelsen av magesår eller gastritt.

Ta en titt også

Beskrivelse av Meyers sitron og funksjoner i hjemmetjenesten

For barn

Barn får gi rene sitrusfrukter etter at de fyller tre år. Den optimale forbrukshastigheten er et par skiver per uke.Når du blir eldre, kan du øke mengden frukt du spiser, men det er viktig å gjøre dette gradvis for ikke å provosere allergier.

For den voksne aldersgruppen

For voksne er det nok å konsumere en appelsin 3-4 ganger i uken for å få maksimal fordel for kroppen. Det er viktig å ta hensyn til individuelle indikasjoner og reaksjoner på produktet.

applikasjon

Den karakteristiske smaken, den uttalte aromaen og de nyttige egenskapene til appelsinen øker mulighetene for bruk betydelig. Frukten brukes til kulinariske, kosmetiske og medisinske formål.

I matlaging

Appelsinmasse, zest og juice brukes til å tilberede et stort antall varme retter og desserter. Varianter med en søt og sur ettersmak harmonerer godt med fjærkre, fisk og litt grønnsaker. Søte varianter brukes ofte i kombinasjon med krydder, bær og søt frukt.

Skallet av frukten er egnet til å lage syltetøy og forskjellige infusjoner. Marmelade, syltetøy og pastiller tilberedes av den knuste massen. Biter av fersk frukt tilsettes gløgg, te og andre drikkevarer for å tilsette smaken.

I hjemmekosmetologi

Det er mange oppskrifter på kosmetiske produkter som bruker oransje til hudpleie i ansikt og kropp. Masker, kremer og kremer er bra for alle hudtyper. Egenskapene til sitrusfrukter har en biostimulerende og foryngende effekt. I et hjemlig miljø kan du tilberede følgende nyttige produkter:

1. Fersk juice. Fukt en bomullspinne i saften og behandle ansiktet og nakkeområdet. Etter et par timer skylles huden med kaldt vann og får tørke uten å tørke av.
2. Rivet zest i alkoholløsning. Hell fint revet skall med et halvt glass alkohol, det er nødvendig å tåle løsningen i en uke, filtrer deretter og fortynn med en skje med glyserin. Den resulterende lotion er egnet for porøs hud.
3. Maske med appelsinjuice. For å lage masken må du blande en skje havregryn, en liten mengde rått mel og saften av en appelsin. For å forynge aldrende hud er det nok å holde masken i 20-30 minutter.

I folkemedisinen

Et stort antall folkeoppskrifter innebærer også bruk av appelsiner. På grunn av fruktens gunstige egenskaper, kan den tjene som et helbredelsesmiddel.

Ta en titt også

Årsaker til at sitronblader faller, hva du skal gjøre og hvordan du kan gjenopplive planten

For metabolisme, immunitet og mage-tarmkanal

Regelmessig inntak av appelsin og bruk av folkemidler som inneholder masse eller juice, bidrar til å normalisere metabolismen og gjøre kroppens funksjon mer harmonisk. Vitaminene som er inkludert i frukten forbedrer beskyttelsesfunksjonene, bekjempe virusinfeksjoner og regulerer fordøyelsesprosessen.

For hjerte og blod

Risikoen for hjertesykdommer og hjerte- og karsykdommer reduseres av flavonoidene som er til stede i appelsinjuice. Stoffer har antioksidant og hypoglykemisk effekt. Nyttige elementer hemmer utviklingen av betennelsesreaksjoner som oppstår i det vaskulære systemet på grunn av det hyppige inntaket av fet mat.

Med diabetes mellitus

For pasienter med diabetes mellitus er sunn mat grunnlaget for ernæring. Kostholdet skal inneholde en stor mengde grønnsaker og frukt, inkludert sitrusfrukter. Det høye innholdet av antioksidanter i appelsiner gjør dem ønskelige for diabetes. Å spise frukt metter kroppen med vitaminer fra gruppe A, C og E, samt betakaroten.

For forebygging

Periodisk forbruk av sitrusfrukter forbedrer immuniteten og holder kroppen i god form. Som et forebyggende tiltak er det nok å konsumere 2-4 appelsiner per uke.

Kontraindikasjoner å bruke

Til tross for det høye innholdet av gunstige komponenter, kan en appelsin i noen tilfeller være helseskadelig.Kontraindikasjoner er tilstedeværelsen av magesår og akutte tarmsykdommer.

Hvordan velge når du kjøper?

Når du velger frukt, må du ta hensyn til en rekke tegn. Fargen på skallet skal være rik og jevn, noe som indikerer tilstrekkelig modenhet. På frukt av søte varianter har skallet små flekker med rødt.

Når du kjøper frukt, anbefales det å undersøke dem for å unngå skadede, løse og mykgjorte prøver.

Deilige og saftige frukter har som regel økt masse, så du bør velge en tyngre frukt. Moden frukt har også en uttalt søt aroma.

Hvordan lagre appelsiner hjemme?

Ved standard romtemperatur kan appelsiner lagres i opptil en uke uten å miste de opprinnelige egenskapene. I kjøleskapet lagres frukt i flere uker, avhengig av modenhetsgrad. Det er lov å holde frukt i mørke og kjølige rom med lav luftfuktighet.