Bakit ang mga lentil ay kapaki-pakinabang at nakakapinsala sa pagkawala ng timbang, na pipiliin ng isa, mga recipe ng diyeta

Ito ay kapaki-pakinabang para sa labis na timbang sa mga tao upang malaman kung paano ang mga lentil ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang upang maisama ang produkto sa diyeta. Alam na ito ay mahalaga para sa mga nawawalan ng timbang upang kumain ng mga pagkain na mababa sa calories, ngunit na ang mga sangkap ay nagbibigay ng katawan ng sapat na protina ng halaman. Ang mga sangkap na nag-aalis ng tubig at mga lason mula sa mga tisyu ay nakakatulong upang alisin ang labis na taba. Kinakailangan na ang mga proseso ng metabolic sa isang buong tao ay nangyayari nang mas mabilis, kung gayon ang timbang ng katawan ay magiging normal. Ang mga pinggan na ginawa mula sa mga lentil ay makakatulong upang makayanan ang problema ng labis na pounds.

Mga uri ng lentil: alin ang pipiliin para sa pagbaba ng timbang

Mayroong maraming mga uri ng lentil. Ang bawat isa sa kanila ay angkop para sa paghahanda ng una at pangalawang kurso:

1. Ang mga pulang lentil ay ginagamit para sa pagluluto ng sinigang, mga patatas na patatas, dahil ang produkto ay mabilis na kumulo. Ang neutral na lasa ng mga legume ay nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ito sa karne, isda, gulay. Ang mga hibla ng pandiyeta sa komposisyon ng mga pulang butil ay nag-regulate ng mga proseso ng metaboliko. Ang mga maliliit na beans ay naglalaman ng mga sangkap na mapagkukunan ng enerhiya.
2. Ang mga sopas ay ginawa mula sa malambot na brown lentil. Ang nasabing produkto ay angkop para sa pagkonsumo ng mga matatanda, mga taong may disfunction ng digestive tract.
3. Ang mga itim na butil ng produktong bean ay may mataas na aktibidad na antioxidant. Ang isang tampok ng butil ay ang mga ito ay hindi maganda pinakuluang. Ngunit ang mga itim na beans ay palamutihan ang buong salad at sopas.
4. Ang mga lenteng berde ang pinaka-malusog. Ang mga hindi butil na butil ay magpapawi ng mga problema sa bituka, pilitin ang katawan upang aktibong maproseso ang pagkain. Ang mga salad, cereal, sopas ay inihanda mula sa mga berdeng butil. Ang mga walang butil na butil ay mabuti para sa mga side pinggan.

Ang lahat ng mga uri ng produktong herbal ay makikinabang sa mga taong naghahanap upang mawalan ng timbang. Mahalagang piliin ang cereal na naaangkop sa panlasa ng tao. Bagaman ang karamihan ang lentil berde ay itinuturing na malusog, ngunit ang pula ay madaling hinihigop ng katawan.

Ang komposisyon ng produkto

Ang pagdulas ng mga lentil ay ang perpektong produktong herbal. Naglalaman ito ng sapat:

• pandiyeta hibla, o hibla na dulls kagutuman;
• protina na pumapalit ng karne at itlog sa diyeta;
• ang nikotinic acid, na kumikilos sa pagkasira ng mga taba sa katawan;
• magnesiyo, na kasangkot sa proseso ng panunaw;
• bakal, na pumipigil sa pag-ubos ng katawan.

Ang pagkain ng mga pinggan mula sa isang produktong bean, maaari mong saturate ang katawan na may mga sangkap na kailangan nito, habang nakakakuha ng 100-120 kilocalories mula sa 100 gramo ng produkto. Kasabay nito, ang balanse ng enerhiya ay hindi bumababa, ang tao ay hindi nakakaramdam ng pagod, pagod. At ang antas ng asukal sa dugo ay bumalik sa normal.Mahalaga ito para sa mga may diyabetis, na marami sa kanila ay sobra sa timbang.

Ang mga pakinabang ng lentil para sa pagbaba ng timbang

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng lentil para sa pagbaba ng timbang ay may kasamang kakayahan para sa mga napakataba na tao:

Tingnan din

Posible bang magpasuso ng mga lentil para sa isang ina ng pag-aalaga, mga recipe

• makakuha ng isang minimum na calories;
• makakuha ng sapat na walang pakiramdam malnourished o buong;
• kumuha ng pang-araw-araw na rate ng mga bitamina, kapaki-pakinabang na elemento;
• ginagarantiyahan ang katatagan ng sistema ng nerbiyos;
• gawing normal ang mga antas ng glucose sa dugo;
• suportahan ang bituka microflora sa pamamagitan ng pagpapasigla ng motility ng mauhog na organ;
• itaguyod ang pagtanggal ng mga lason at mga lason sa katawan.

Ang mga benepisyo ng lentil para sa pagbaba ng timbang at pag-freeing ng katawan mula sa paggamit ng mga pagkaing halaman na naglalaman ng nitrates at radionuclides. Ang mga beans ay hindi makaipon ng mga lason, kaya ang halaman ay itinuturing na isang malinis na ekolohikal na produkto.

Mga recipe ng diyeta ng Lentil

Sasabihin sa iyo ng mga Nutrisiyo kung kailan isasama ang isang lentil dish sa menu. Naniniwala ang mga Nutrisiyo na unti-unting nawalan sila ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalit ng isa o dalawang pagkain na may mga legume. Mas mainam na huwag isama ang mga lentil sa agahan. Ang pulang lentil na sopas ay maaaring gawin para sa tanghalian. Tanging mga sibuyas na sibuyas, karot at i-paste ng kamatis ang idinagdag sa ulam. Sa susunod na araw, ang isang mashed garnish ay inihanda. Pagkatapos kumukulo, ang mga butil ay hinagupit ng isang blender.

Masarap din ang red lentil meatballs. Ang pinusyong bawang (30 gramo), mga mumo ng tinapay (40 gramo), tinadtad na mga walnut (20 gramo), itlog, pampalasa ay idinagdag sa lentil puree (200 gramo). Ang produkto ay pinirito sa isang kawali at nilagyan ng sarsa. Ang mga cutlet ng diyeta ay inihanda sa isang katulad na paraan.

Sa mga salad, ang mga berdeng halves ng pre-pinakuluang mga butil ay pinagsama sa kalabasa, feta keso, kampanilya paminta, pulang kamatis, at mga halamang gamot.

Kung ang produktong bean ay ginagamit bilang isang side dish, pagkatapos ang sandalan na karne ay nakuha sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Ang stewed o pinakuluang manok ay angkop din.

Upang makagawa ng mga cake para sa 100 gramo ng lentil puree, kailangan mong kumuha ng isang itlog, kalahati ng isang kutsara ng otmil, at isang kutsara ng tinadtad na sibuyas. Ang pagkakaroon ng nabuo mga ikot na cake, inihurno ang mga ito sa oven sa temperatura na 180 degree.

Nakaupo sa isang klasikong diyeta, kailangan mong mag-tune upang mabagal ang pagbaba ng timbang sa loob ng 2-3 buwan.

Upang makakuha ng isang mabilis na resulta, ang pagkawala ng timbang ay dapat palitan ang karamihan sa mga pinggan sa diyeta na may mga lentil. Pagkatapos, sa isang linggo, nawalan sila ng hanggang sa tatlong kilong timbang.

Anong pinsala ang maaaring gawin ng mga lentil sa katawan ng isang pagkawala ng timbang?

Ang negatibong epekto ng leguminous cereal sa isang tao ay dapat kilalanin upang maalis ito, mabawasan ang rate ng pagkonsumo ng produkto. Ang mga pinggan ng Lentil ay kontraindikado para sa mga nagdurusa:

• magkasanib na sakit;
• gota;
• dysbiosis;
• dyskinesia ng gallbladder;
• almuranas.

Ang mga may mahinang gallbladder ay hindi dapat madala ng mga butil ng cereal. Pagkatapos ng lahat, ang pag-load sa organ ay hahantong sa pagbuo ng mga bato at kahirapan sa pagtunaw ng pagkain.

Masyadong maraming protina ng gulay ay hindi palaging mabuti para sa iyo. Kung, pagkatapos ng isang diyeta ng lentil, ang mga dysfunctions ng mga organo ng pagtunaw ay nangyayari, pagkatapos ito ay nagkakahalaga na iwanan ang produkto nang ilang sandali, nililimitahan ang pagkonsumo nito. Upang mapadali ang gawain ng tiyan, ang mga cereal ay dapat na maingat na pinakuluan. Bago lutuin, ang mga halves ng beans ay babad sa loob ng 1-2 oras.

Ang mga sangkap ng mga buto ng halaman ay nag-aambag sa pagtaas ng produksyon ng gas sa bituka. Para sa mga matatanda, ang cereal ay kapaki-pakinabang, ngunit may mga limitasyon.

Upang maisama ang mga lentil sa iyong diyeta, kailangan mong matukoy kung ano ang mga pakinabang at pinsala ng produkto.

Tingnan din

Mga kapaki-pakinabang na katangian at pinsala sa lentil para sa kalusugan ng tao

Opinyon sa diyeta ng lentil para sa pagbaba ng timbang

Ang mga Nutristiko ay nagkakaisa na nagsasabing ang mga lentil ay dapat isama sa diyeta. Ito ay may higit na benepisyo kaysa sa pinsala sa mga nagnanais na mawalan ng timbang. Sa positibong panig, ang lentil ay maaaring lutuin bilang isang hiwalay na ulam. Mayroon itong kaaya-ayang aroma at kagiliw-giliw na panlasa.Naglalaman ang produkto ng maraming bitamina B. Ang mga groats ay isang mapagkukunan ng folic acid, iron, dietary fiber, protein. Kasama ang mga fatty acid na Omega-3 at Omega-6, ang mga elemento ng bakas sa mga siryal ay nakakatulong upang maging slim at maganda nang hindi nakompromiso ang kalusugan.

Ang mga pagsusuri sa mga nawawalang timbang tungkol sa mga lentil, ang mga tampok ng kabilang ang produkto sa mga pagkain sa diyeta ay positibo rin.

Si Alice, 23 taong gulang:

"Ako ay napakataba mula pagkabata. Laging minamahal ang mga bun, sweets. Ang hindi tamang nutrisyon ay humantong sa akin sa katotohanan na ang figure ay pinalamutian ng mga fold ng fat sa mga gilid at sa tiyan. Sa edad na 20, nagpasya akong ibalik sa normal ang pagkain. Naintindihan ko na mahirap makamit ang mga resulta kaagad. Sa payo ng isang nutrisyunista, sinimulan niyang isama ang mga lentil isang beses sa isang araw. Madali itong lutuin. Masarap ang pula at berde na lentil at lutuin nang mabilis. Upang pag-iba-iba ang menu, inihanda ko ang parehong pangunahing mga kurso at mga unang kurso. At tinatrato ko ang aking mga kaibigan ng mga cereal salad. Pagkaraan ng dalawang buwan, naramdaman kong may mas kaunting mga fold. Nagpapatuloy ako sa aking sarili. Ang mga buto ng Lentil ay tumulong sa aking kaibigan na mawalan ng sampung kilo. ”

Anatoly, 36 taong gulang:

"Matapos ang tatlumpung nagsimula akong makakuha ng timbang nang mabilis. At nagtatrabaho sa opisina, ang pagmamaneho ng kotse ay nakatulong lamang upang makakuha ng mga kilo. Ang igsi ng paghinga, malaking tiyan, mga problema sa puso. Ang lahat sa isang bunton ay iminungkahi na kailangan mong baguhin ang iyong diyeta, pamumuhay. Una, nawalan siya ng timbang sa pamamagitan ng pag-aayuno, uminom ng isang kefir. Ngunit lagi siyang nagugutom. Ang isang artikulo tungkol sa mga lentil ay nakabukas. Nagpasya akong subukan ito, at suportado ako ng aking asawa, niluto ako ng iba't ibang mga pinggan mula sa lentil. Sinubukan namin ang lahat ng mga uri ng butil. Ang lahat ay masarap, masustansiya kung luto na may pag-ibig. Ngayon nawala ang tiyan. At ang sports, ang paglalakad ay tumutulong na mapanatiling maayos ang katawan. Gamit ang produkto ng legume at ang sistema ng nerbiyos ay bumalik sa normal, ang puso ay gumagana tulad ng isang orasan. Itinali ko ang aking mga kaibigan sa produkto, na hindi alam kung paano mapupuksa ang mga problema na may kaugnayan sa edad. "