Posible bang magpasuso ng mga lentil para sa isang ina ng pag-aalaga, mga recipe

Kapag nagpapasuso, ang mga lentil ay itinuturing na isang mayamang mapagkukunan ng protina, na mahalaga para sa normal na pag-unlad ng sanggol. Dahil sa malaking dami ng mga sustansya, pinapayagan ng mga legume ang isang batang ina na mabilis na mabawi ang lakas at enerhiya pagkatapos ng panganganak.

Ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga legume ay dahil sa pagkakaroon ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian:

• pagpapalakas ng immune system;
• pagpapanumbalik ng lakas, pag-iwas sa kawalang-interes;
• pumipigil sa kanser sa suso;
• pag-aalis ng mga lason at lason;
• pagbaba ng antas ng kolesterol at asukal sa dugo;
• pag-iwas sa pagbuo ng mga pathologies ng cardiac system.

Ang pagsasama ng mga lentil sa diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na saturate at pagyamanin ang katawan na may mga sustansya. Dahil sa mababang nilalaman ng calorie ng mga legume, ang pagtaas ng timbang ay hindi nangyayari kapag gumagamit ng tulad ng isang produkto. Ang mga diyeta ay nag-uuri ng mga lentil bilang isang produktong pandiyeta at nagpapayo kasama na ito sa menu para sa mga taong kumokontrol sa bigat ng katawan.

Ang katawan ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay madalas na kulang sa mga bitamina, at ang paggamit ng mga lentil, dahil sa mataas na nilalaman ng folic acid, ay tumutulong upang mapagbuti ang kondisyon ng mga kuko at buhok. Ang panganib ng pagbuo ng isang reaksiyong alerdyi sa produkto ay nabawasan, na mahalaga sa panahon ng pagpapasuso.

Ano ang mga contraindications?

Kung ang mga lentil ay maaaring breastfed ay nakasalalay sa kung gaano karaming oras ang lumipas mula nang manganak, at kung mayroong mga indibidwal na contraindications. Sinasabi ng mga eksperto na posible na isama ang mga legume sa diyeta 3 buwan lamang pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Tulad ng anumang bagong produkto, ang lentil ay kailangang magsimula nang may pag-iingat, kinokontrol ang reaksyon ng sanggol sa pagbabago.

Ang isang kontraindikasyon na gagamitin ay isinasaalang-alang:

• ang ugali ng sanggol sa flatulence, ang pagkakaroon ng dysbiosis;
• sakit ng digestive tract at mga problema sa pagtunaw;
• predisposisyon ng isang babae sa pagbuo ng mga bato sa gallbladder o bato;
• talamak na magkasanib na sakit.

Ang ilang mga pamantayan ay itinatag para sa isang ina ng pag-aalaga, na sumusunod sa kung saan maaari mong makuha ang maximum na benepisyo at hindi makakasama sa sanggol. Ang paglabag sa mga patakaran ng paggamit ay puno ng hitsura ng nadagdagan na pagbuo ng gas at flatulence hindi lamang sa isang babae, kundi pati na rin sa isang bata. Ang pang-aabuso at paglabag sa mga rekomendasyon para sa paggamit ng lentil ay maaaring humantong sa mga digestive at stool disorder sa mga sanggol.

Paano maayos na ipakilala ang produkto sa diyeta?

Ang panahon ng diyeta ng gatas para sa ina ay nagpapataw ng isang bilang ng mga paghihigpit at nangangailangan ng pare-pareho na pagpapakilala ng mga bagong produkto sa pang-araw-araw na diyeta. Ang unang trick ay magluto ng ulam batay sa sabaw ng lentil.Sa kasong ito, ang mga butil ay hindi ginagamit, ngunit kakaunti lamang ang mga kutsara ng sabaw ang ginagamit. Matapos mailapat ang likido, ang reaksyon ng sanggol ay sinusunod sa loob ng 2 araw.

Sa kawalan ng mga problema sa pagtunaw at mga reaksiyong alerdyi sa anyo ng pantal at pangangati ng balat, maaaring isama ang mga legume sa menu.

Sasagutin ng sinumang espesyalista kung posible bang gumamit ng mga lentil para sa isang ina ng pag-aalaga, na kinakailangan ang isang panukala sa lahat. Sa kauna-unahang pagkakataon, maaari kang gumamit ng hindi hihigit sa 10 lentil bawat araw. Kapag lumilitaw ang mga palatandaan ng isang negatibong reaksyon ng sanggol sa isang bagong produkto, ang mga butil ay hindi kasama mula sa diyeta sa loob ng 4 na linggo, pagkatapos nito ang pagsubok ay ulitin muli. Kung walang mga problema na lumitaw sa loob ng isang linggo, kung gayon ang bilang ng mga butil ay maaaring tumaas sa 25. Ang mga lentil ay dapat na natupok pagkatapos ng isang mahusay na isinasagawa na paggamot sa init. Bago gamitin, kinakailangan na pumili ng mga de-kalidad na butil at banlawan ang mga ito.

Tingnan din

Ano ang hitsura ng lentil at kung ano ito, ang mga uri at uri nito na may isang paglalarawan

Ang mga gumagawa ngayon ay nagtatanghal ng 4 na uri ng lentil:

• beluga o itim - ay itinuturing na isang bihirang species, ay may malambot na balat at mayaman na lasa, inirerekomenda para sa mga salad, stews, sopas, ay may mahusay na pagsasama sa mga cereal;
• Egyptian o pula - ang mga lutuin sa loob ng 10 minuto, ang kawalan ng isang shell ay nagbibigay-daan sa mga butil na mabilis na kumulo, ay angkop para sa paggawa ng mashed patatas, cereal, na sinamahan ng iba't ibang uri ng karne at isda;
• kayumanggi - ang pinakakaraniwang uri, nangangailangan ito ng pambabad bago magluto ng 12 oras, ang pinaghalong lentil ay pinakuluan ng 40 minuto;
• berde - ay isang hindi marumi na uri ng brown lentil, luto ng 30 minuto at pinapanatili ang hugis nito, na angkop para sa pagluluto ng mga casserole, pangunahing mga kurso, ay napupunta nang maayos sa mga gulay.

Anuman ang napiling iba't, kapag bumili, kailangan mong bigyang pansin ang kalidad ng mga beans. Ang mga lentil ay dapat na buo, tuyo, makinis, at walang amoy. Kinakailangan na mag-imbak ng produkto sa isang lalagyan ng airtight at maiwasan ang ingress ng kahalumigmigan sa mga butil, dahil mabilis silang nagbabad at nawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Ano ang lutuin ng lentil?

Maraming mga recipe para sa mga pinggan na may lentil para sa HS. Ang lahat ng mga uri ng lentil ay maayos na may karne, kaya ang produktong ito ay madalas na idinagdag bilang isang sangkap sa pilaf. Inirerekomenda ang mga pulang uri para sa mga purees at likidong sopas. Ang brown na iba't-ibang ay nagbibigay sa mga sopas ng isang natatanging lasa ng nutty. Ang mga berde at itim na varieties ay hindi kumukulo malambot, kaya't sila ay madalas na ginagamit bilang isang side dish.

Banayad na mahangin na salad

Ang ipinakita na recipe ng salad ay naglalaman ng mga pinatuyong prutas, ang pagsasama kung saan kinakailangan para sa pagpapasuso. Ang mga produktong ito ay ligtas para sa mga sanggol at naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at bitamina. Recipe:

• butil ng lentil - 100 gramo;
• peeled apple - 1 pc .;
• pinatuyong mga aprikot - 4 na mga PC .;
• light feta cheese - 100 gramo;
• mga pasas - 50 gramo.

Tingnan din

Bakit ang mga lentil ay kapaki-pakinabang at nakakapinsala sa pagkawala ng timbang, na pipiliin ng isa, mga recipe ng diyeta

Ang salad ay inasnan at bihisan ng langis ng halaman. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng isang maliit na dill, na magbibigay sa ulam ng isang espesyal na panlasa at aroma.

Ang sopas ng manok at lentil

Sa panahon ng pagpapasuso, ang sabaw ng sopas ay niluto sa isang espesyal na paraan. Matapos ang 3 minuto mula sa simula ng pigsa, ang palayok ng manok ay pinatuyo at idinagdag sa bagong tubig. Upang maghanda ng ulam ng gulay kakailanganin mo:

• fillet ng manok - 300 gramo;
• sariwang zucchini - 250 gramo;
• pulang lentil - 150 gramo;
• kintsay - 1 pc;
• karot - 1 pc;
• patatas - 3 mga PC.

Matapos maluto ang fillet ng manok sa sabaw, mga diced patatas, karot, mga gulay ay sunud-sunod na idinagdag at pinakuluang sa loob ng 10 minuto. Ang mga sibuyas at zucchini ay idinagdag na huling at ang kawali ay pinananatiling sunog para sa isa pang 15 minuto. Ang sopas ay inasnan upang tikman. Upang magdagdag ng lasa, ang mga halamang gamot sa anyo ng perehil at dill ay idinagdag sa tapos na ulam.

Mga panuntunan para sa pagluluto ng mga prutas ng lentil

Matapos ang pag-uuri at pag-alis ng mga may sira na butil, banlawan ang mga ito sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Para sa pambabad, ang tubig ay ginagamit sa proporsyon ng 2.5 tasa para sa bawat baso ng produkto. Ang butil ay idinagdag sa tubig na kumukulo at ang oras ng kumukulo ay natutukoy depende sa iba't ibang bean.

Ang asin ay idinagdag sa lalagyan lamang sa mga huling yugto 15 minuto bago patayin ang apoy. Paminsan-minsan kinakailangan upang kontrolin ang antas ng tubig, hindi ito dapat mahulog sa ibaba ng mga butil. Kung ang asin ay idinagdag sa simula ng pagluluto, ang oras ng pagluluto ng produkto ay halos doble. Ang mga pampalasa ay idinagdag sa ulam nang sabay-sabay na may asin. Ito ay napupunta nang maayos sa mga legume:

• Pulang paminta;
• kari;
• kalakal;
• bawang;
• cilantro.

Ang pagiging handa ng pagluluto ay maaaring suriin gamit ang isang tinidor, na dapat na madaling ipasok ang beans. Kung ang mga lentil na nakaimbak ng mahabang panahon ay kinuha para sa pagluluto, ang oras ng pagluluto ay nagdaragdag kumpara sa pamantayan. Ang paghahalo ng luma at bagong butil ay hindi dapat pahintulutan, kung hindi man sila ay lutuin nang hindi pantay at ang lasa ng ulam ay masisira.