Hvorfor linser er nyttige og skadelige ved at tabe sig, hvilken man skal vælge, diætopskrifter

Det er nyttigt for overvægtige mennesker at vide, hvordan linser er nyttige til at tabe sig for at inkludere produktet i kosten. Det er kendt, at det er vigtigt for dem, der taber sig at spise fødevarer, der er lavt i kalorier, men hvis komponenter forsyner kroppen med tilstrækkelige planteproteiner. Stoffer, der fjerner vand og toksiner fra væv, hjælper med at fjerne overskydende fedt. Det er nødvendigt, at de metaboliske processer i en fuld person foregår hurtigere, da kropsvægten vil være normal. Retter lavet af linser vil hjælpe med at tackle problemet med ekstra pund.

Varianter af linser: hvilken man skal vælge til vægttab

Der er flere typer linser. Hver af dem er velegnede til at forberede første og anden kurser:

1. Røde linser bruges til madlavning af grød, potetmos, da produktet hurtigt koges ned. Den neutrale smag af bælgplanter giver dig mulighed for at kombinere det med kød, fisk, grøntsager. Diætfibre i sammensætningen af ​​røde korn regulerer metaboliske processer. Lyse bønner indeholder stoffer, der er en energikilde.
2. Supper er lavet af mørke brune linser. Et sådant produkt er velegnet til ældres konsum, mennesker med dysfunktion i fordøjelseskanalen.
3. Bønne-produktets sorte korn har høj antioxidantaktivitet. Et kendetegn ved korn er, at de er dårligt kogt. Men sorte bønner vil dekorere hele salater og supper.
4. Grønne linser er de sundeste. Umodne kerner vil lindre tarmproblemer og tvinge kroppen til aktivt at behandle mad. Salater, korn, supper tilberedes af grønne korn. Ukokte korn er godt til side retter.

Alle typer urteprodukter vil gavne mennesker, der ønsker at tabe sig. Det er vigtigt at vælge det korn, der passer til personens smag. Selvom de fleste grønne linser betragtes som sunde, men rød absorberes også let af kroppen.

Produktets sammensætning

Slankende linser er det perfekte urteprodukt. Det indeholder nok:

• diætfiber eller fiber, der sløver sult;
• protein, der erstatter kød og æg i kosten;
• nikotinsyre, der virker ved nedbrydning af fedt i kroppen;
• magnesium, der er involveret i fordøjelsesprocessen;
• jern, der forhindrer udtømning af kroppen.

Når du spiser retter fra et bønneprodukt, kan du mætte kroppen med de elementer, den har brug for, mens du får 100-120 kilokalorier fra 100 gram af produktet. Samtidig falder energibalancen ikke, personen føler sig ikke udmattet, træt. Og blodsukkerniveauet vender tilbage til det normale.Dette er vigtigt for diabetikere, hvoraf mange er overvægtige.

Fordelene ved linser til vægttab

De fordelagtige egenskaber ved linser til vægttab inkluderer evnen for overvægtige:

Se på også

Er det muligt at amme linser til en ammende mor, opskrifter

• få et minimum af kalorier;
• få nok uden at føle dig underernæret eller fuld;
• få en daglig hastighed af vitaminer, nyttige elementer;
• garantere nervesystemets stabilitet;
• normalisere blodsukkerniveauet
• støtte tarmens mikroflora ved at stimulere slimhindens organiske mobilitet;
• fremme fjernelse af toksiner og toksiner fra kroppen.

Fordelene ved linser til vægttab og ved at befri kroppen fra brugen af ​​plantefødevarer, der indeholder nitrater og radionuklider. Bønner akkumulerer ikke toksiner, så planten betragtes som et rent økologisk produkt.

Linse diæt opskrifter

Ernæringseksperter vil fortælle dig, hvornår du skal inkludere en linserisk i menuen. Ernæringseksperter mener, at de gradvist taber sig ved at erstatte en eller to måltider med bælgfrugter. Det er bedre ikke at inkludere linser i morgenmaden. Rød linsesuppe kan laves til frokost. Kun fyldte løg, gulerødder og tomatpasta tilsættes til skålen. Den næste dag skal du forberede en sideskål i form af potetmos. Efter kogning piskes kornene med en blender.

Røde linser kødboller er også velsmagende. Stanset hvidløg (30 gram), brødmuler (40 gram), hakkede valnødder (20 gram), æg, krydderier tilsættes linsepuré (200 gram). Produktet stegt i en gryde og serveres med sauce. Diætkoteletter fremstilles på lignende måde.

I salater kombineres grønne halvdele af forkogte kerner med græskar, fetaost, paprika, røde tomater og urter.

Hvis bønneproduktet bruges som en sideskål, tager de magert kød ved at føre det gennem en kødslibemaskine. Kogt eller kogt kylling er også velegnet.

For at tilberede flade kager til 100 gram linsepure, skal du tage et æg, en halv spiseskefuld havregryn og en spiseskefuld hakket løg. Efter at have dannet runde kager bages de i ovnen ved en temperatur på 180 grader.

Når du sidder på en klassisk diæt, er du nødt til at stille ind for at langsomt vægttab i 2-3 måneder.

For at få et hurtigt resultat skal tabe i vægt erstatte de fleste retter i kosten med linser. Derefter på en uge mister de op til tre kilogram vægt.

Hvilken skade kan linser gøre for kroppen med tabe?

Den negative virkning af bælgfrugtkorn på en person skal være kendt for at udelukke det, hvilket reducerer produktets forbrugshastighed. Linseretter er kontraindiceret for dem, der lider af:

• ledssygdomme;
• gigt;
• dysbiosis;
• dyskinesi i galdeblæren;
• hæmorider.

De, der har en dårlig galdeblære, bør ikke slides med korn. Når alt kommer til alt vil belastningen på orgelet føre til dannelse af sten og vanskeligheder med at fordøje mad.

For meget vegetabilsk protein er ikke altid godt for dig. Hvis der efter en linsediet opstår dysfunktioner i fordøjelsesorganerne, er det værd at opgive produktet et stykke tid, hvilket begrænser dets forbrug. For at lette arbejdet i maven skal kornet koges omhyggeligt. Før tilberedningen blødgøres halvdelene af kornene i 1-2 timer.

Komponenter af plantefrø bidrager til øget gasproduktion i tarmen. For ældre er korn nyttigt, men med begrænsninger.

For at inkludere linser i din diæt skal du bestemme, hvad fordelene og skadene ved produktet er.

Se på også

Nyttige egenskaber og linser for menneskers sundhed

Opinion om linse diæt til vægttab

Ernæringseksperter siger enstemmigt, at linser skal inkluderes i kosten. Det har flere fordele end skade for dem, der ønsker at tabe sig. På den positive side kan linser koges som en separat skål. Det har en behagelig aroma og interessant smag.Produktet indeholder mange B-vitaminer. Gryn er en kilde til folsyre, jern, kostfiber, protein. Sammen med fedtsyrer Omega-3 og Omega-6 er sporstoffer i korn med til at blive slanke og smukke uden at gå på kompromis med helbredet.

Gennemgangen af ​​dem, der taber sig omkring linser, funktionerne ved at inkludere produktet i diæt måltider er også positive.

Alice, 23 år:

”Jeg har været overvægt siden barndommen. Altid elskede boller, slik. Forkert ernæring førte mig til det faktum, at figuren er dekoreret med folder af fedt på siderne og på maven. I en alder af 20 besluttede jeg at bringe mad tilbage til det normale. Jeg forstod, at det var svært at opnå resultater med det samme. Efter råd fra en ernæringsfysiolog begyndte hun at inkludere linser en gang om dagen. Det er let at lave mad. Røde og grønne linser smager godt og koges hurtigt. For at diversificere menuen forberedte jeg både hovedretter og første kurser. Og jeg behandler mine venner med kornsalater. To måneder senere følte jeg, at foldene var mindre. Jeg arbejder fortsat med mig selv. Linsefrø hjalp min ven med at miste ti kg. ”

Anatoly, 36 år gammel:

”Efter tredive begyndte jeg hurtigt at gå op i vægt. Og arbejde på kontoret, at køre en bil hjalp kun med at få kilogram. Åndenød, stor mave, hjerteproblemer. Alt i en bunke antydede, at du skulle ændre din diæt, livsstil. Først tabte han vægt gennem faste, drak en kefir. Men han var altid sulten. En artikel om linser dukkede op. Jeg besluttede at prøve det, og min kone støttede mig, kogte mig forskellige retter fra linser. Vi prøvede alle sorter af korn. Alt er lækkert, nærende, hvis det koges med kærlighed. Nu var maven væk. Og sport, vandring hjælper med at holde kroppen i god form. Med bælgplanteproduktet og nervesystemet er vendt tilbage til det normale, fungerer hjertet som et ur. Jeg koblet mine venner til produktet, som ikke vidste, hvordan man slipper af med aldersrelaterede problemer. "