De ce lintea este utilă și dăunătoare pentru a pierde în greutate, care să alegi, rețete de dietă
Este util pentru persoanele supraponderale să știe cum lintea este utilă pentru a pierde în greutate pentru a include produsul în dietă. Se știe că este important pentru cei care pierd în greutate să mănânce alimente cu un conținut redus de calorii, dar ale căror componente furnizează organismului suficiente proteine vegetale. Substanțele care elimină apa și toxinele din țesuturi ajută la eliminarea excesului de grăsime. Este necesar ca procesele metabolice la o persoană plină să apară mai repede, atunci greutatea corporală va fi normală. Mâncărurile făcute din linte vor ajuta să facă față problemei kilogramelor în plus.
Soiuri de linte: pe care să le alegeți pentru pierderea în greutate
Există mai multe tipuri de linte. Fiecare dintre ele este potrivit pentru pregătirea primului și celui de-al doilea curs:
- Lintea roșie se folosește pentru gătit terci, piure de cartofi, deoarece produsul se fierbe rapid. Gustul neutru al leguminoaselor vă permite să îl combinați cu carne, pește, legume. Fibrele dietetice din compoziția cerealelor roșii reglează procesele metabolice. Boabele luminoase conțin substanțe care sunt o sursă de energie.
- Ciorbele sunt făcute din linte maro fragedă. Un astfel de produs este potrivit pentru consumarea persoanelor în vârstă, persoanelor cu disfuncții ale tractului digestiv.
- Cerealele negre ale produsului de fasole au o activitate antioxidantă ridicată. O caracteristică a cerealelor este că acestea sunt slab fierte. Dar fasolea neagră va decora salate și supe întregi.
- Lintea verde este cea mai sănătoasă. Cerealele necoapte vor ameliora problemele intestinale, vor forța organismul să proceseze în mod activ hrana. Salate, cereale, supe sunt preparate din cereale verzi. Cerealele crude sunt bune pentru preparatele laterale.
Toate tipurile de produse pe bază de plante vor beneficia persoanele care caută să slăbească. Este important să alegeți cerealele care se potrivesc gusturilor persoanei. Deși majoritatea lintea verde este considerată sănătoasă, dar roșul este, de asemenea, ușor absorbit de organism.
Compoziția produsului
Lintea de slăbit este produsul pe bază de plante perfect. Conține suficient:
- fibre dietetice sau fibre care amortesc foamea;
- proteine care înlocuiesc carnea și ouăle în dietă;
- acid nicotinic, care acționează asupra descompunerii grăsimilor din organism;
- magneziu, care este implicat în procesul de digestie;
- fier, care previne epuizarea corpului.
Mâncând mâncăruri dintr-un produs cu fasole, puteți satura corpul cu elementele de care are nevoie, obținând în același timp 100-120 kilocalorii din 100 de grame de produs. În același timp, echilibrul energetic nu scade, persoana nu se simte epuizată, obosită. Iar nivelul glicemiei revine la normal.Acest lucru este important pentru diabetici, mulți dintre ei având supraponderale.
Beneficiile lincilor pentru pierderea în greutate
Proprietățile benefice ale lintei pentru pierderea în greutate includ capacitatea persoanelor obeze:
- obțineți un minim de calorii;
- obțineți suficient fără să vă simțiți subnutriți sau plini;
- obțineți o rată zilnică de vitamine, elemente utile;
- garantează stabilitatea sistemului nervos;
- normaliza nivelul glicemiei;
- susține microflora intestinală prin stimularea motilității organului mucos;
- promovează eliminarea toxinelor și toxinelor din organism.
Beneficiile lintei pentru pierderea în greutate și pentru eliberarea organismului de utilizarea alimentelor vegetale care conțin nitrați și radionuclizi. Fasolea nu acumulează toxine, de aceea planta este considerată un produs ecologic curat.
Retete pentru dieta cu linte
Nutriționiștii vă vor spune când să includeți un meniu de linte în meniu. Nutriționiștii consideră că slăbesc treptat înlocuind una sau două mese cu leguminoase. Este mai bine să nu includeți linte la micul dejun. Ciorba de linte roșie se poate face pentru prânz. În farfurie se adaugă numai ceapa, morcovii și pasta de roșii sărate. A doua zi, se prepară o garnitură de piure. După fierbere, boabele de cereale se bat cu un blender.
Chiftele cu linte roșie sunt de asemenea gustoase. La piureul de linte (200 de grame), se adaugă usturoiul (30 de grame), firimiturile de pâine (40 de grame), nucile tocate (20 de grame), oul, condimentele. Produsul este prăjit într-o tigaie și servit cu sos. Cutitele dietetice sunt preparate într-un mod similar.
În salate, jumătățile verzi de boabe pre-fierte sunt combinate cu dovleac, brânză feta, ardei gras, roșii roșii și ierburi.
Dacă produsul din fasole este folosit ca farfurie, atunci carnea slabă este luată printr-o mașină de tocat carne. Puiul fiert sau fiert este de asemenea potrivit.
Pentru a pregăti prăjituri plate pentru 100 de grame de piure de linte, trebuie să luați un ou, o jumătate de lingură de fulgi de ovăz și o lingură de ceapă tocată. După ce au format prăjituri rotunde, acestea sunt coapte la cuptor la temperatura de 180 de grade.
Stând pe o dietă clasică, trebuie să vă acordați pentru a încetini pierderea în greutate timp de 2-3 luni.
Pentru a obține un rezultat rapid, pierderea în greutate trebuie să înlocuiască majoritatea preparatelor din dietă cu linte. Apoi, într-o săptămână, pierd până la trei kilograme de greutate.
Ce rău poate aduce lintea organismului pentru a slăbi?
Efectul negativ al cerealelor leguminoase asupra unei persoane trebuie cunoscut pentru a-l elimina, reducând rata de consum a produsului. Vasele cu linte sunt contraindicate pentru cei care suferă de:
- boli articulare;
- gută;
- disbioză;
- dischinezia vezicii biliare;
- hemoroizi.
Cei care au o vezică biliară să nu fie lăsați transportați cu boabe de cereale. La urma urmei, sarcina pe organ va duce la formarea de pietre și dificultăți în digerarea alimentelor.
Prea multă proteină vegetală nu este întotdeauna bună pentru tine. Dacă, după o dietă cu linte, apar disfuncții ale organelor digestive, atunci merită să abandonați produsul o perioadă, limitându-i consumul. Pentru a facilita munca stomacului, cerealele trebuie fierte cu atenție. Înainte de gătit, jumătățile de fasole se înmoaie timp de 1-2 ore.
Componentele semințelor de plante contribuie la creșterea producției de gaze în intestin. Pentru persoanele în vârstă, cerealele sunt utile, dar cu limitări.
Pentru a include linte în dieta dvs., trebuie să determinați care sunt beneficiile și păcatele produsului.
Opinia despre dieta cu linte pentru scăderea în greutate
Nutriționiștii spun în unanimitate că lintea trebuie inclusă în dietă. Are mai multe beneficii decât rău pentru cei care doresc să slăbească. Pe partea pozitivă, lintea poate fi gătită ca un fel de mâncare separat. Are o aromă plăcută și un gust interesant.Produsul conține multe vitamine B. Grozele sunt o sursă de acid folic, fier, fibre alimentare, proteine. Împreună cu acizii grași Omega-3 și Omega-6, oligoelementele din cereale ajută să devină subțiri și frumoase, fără a compromite sănătatea.
Recenziile celor care pierd în greutate cu privire la linte, caracteristicile includerii produsului în mesele dietetice sunt, de asemenea, pozitive.
Alice, 23 de ani:
„Sunt obez încă din copilărie. Întotdeauna au iubit chiflele, dulciurile. Nutriția necorespunzătoare m-a dus la faptul că figura este decorată cu pliuri de grăsime pe părți și pe stomac. La 20 de ani, a decis să normalizeze mâncarea. Am înțeles că este dificil să obții rezultate imediat. La sfatul unui nutriționist, a început să includă linte o dată pe zi. Este ușor de gătit. Lintea rosie si verde are gust bun si gateste repede. Pentru a diversifica meniul, am pregătit atât feluri principale, cât și prime cursuri. Și îmi tratez prietenii cu salate de cereale. După două luni, am simțit că sunt mai puține falduri. Continui să lucrez la mine. Semințele de linte l-au ajutat pe prietenul meu să piardă zece kilograme. ”
Anatolie, 36 de ani:
„După treizeci de ani am început să cresc rapid în greutate. Iar munca la birou, conducerea unei mașini nu a ajutat decât să câștige kilograme. Scurtă respirație, burtă mare, probleme cardiace. Totul într-o grămadă sugera că trebuie să îți schimbi dieta, stilul de viață. În primul rând, a slăbit prin post, a băut un chefir. Dar era mereu flămând. A apărut un articol despre lintea. Am decis să-l încerc, iar soția mea m-a sprijinit, mi-a gătit diferite feluri de mâncare din linte. Am încercat toate soiurile de cereale. Totul este delicios, hrănitor dacă este gătit cu dragoste. Acum stomacul dispăruse. Iar sportul, mersul pe jos ajută la menținerea corpului în formă bună. Odată cu produsul din leguminoase și sistemul nervos a revenit la normal, inima funcționează ca un ceas. Am legat prietenii de produs, care nu știau cum să scape de problemele legate de vârstă. "
